ອາຫານຈາກອິນເດຍ Papaya ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດໃນປະເທດໄທ. ມັນແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ! ການກິນຫມາກເລັ່ນໃນຫນຶ່ງອາທິດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກລ້ໍາລ້າຂອງພະລັງງານ, ທ່ານຈະມີໂປ່ງໃສແລະຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນ. Papaya ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຖອນທາດເຄມີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດຕ່າງປະເທດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ຫມາກຜົນມະຫັດສະຈັນນີ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສີສັນທີ່ຢູ່ເຮືອນ.
ສ່ວນປະກອບ:- Papaya 200 g
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ຊິ້ນ
- Curry 4 tsp
- Cayenne pepper 3 pinch
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- Salt 2 tsp
- ນ້ໍາມັນເບີ 3 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ຫມາກກ້ວຍ, ໄກ່, ຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ເອົາຜັກໄກ່ກັບຮຽບຮ້ອຍແລະເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເກືອ, ຜັກແລະ curry.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ພວກເຮົາລ້າງຫມາກພ້າວຈາກເມັດພືດແລະປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຈົ່ງໃສ່ຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາມັນຈະແຈ້ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເພີ່ມໄກ່ໄປຜັກບົ່ວແລະຈືນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງປະມານ 5 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເອົາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາພາຍໃຕ້ຝາປະມານ 20 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະກຽມພ້ອມ. Bon appetit!