ໄກ່ປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍເຫັດອາຫານທີ່ມີສີເຫຼືອງແລະມີກິ່ນຫອມສໍາລັບທຸກໆມື້. ເຫມາະສໍາຫລັບອາຫານກາງວັນຫລືອາຫານກາງວັນ ໄກ່ທີ່ມີເຫັດໃນຊ້ໍາສົ້ມແກມສົ້ມແມ່ນສົມບູນແບບລວມກັບເຂົ້າ, ຜັກສະຫລັດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດຫຼືຜັກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ແລະທຸກຄົນປຸງແຕ່ງອາຫານຈະສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າຜູ້ປຸງແຕ່ງມີຜູ້ຊ່ວຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ສ່ວນປະກອບ:- ໄກ່ໄກ່ 350 ກໍາ
- ເຫັດມະກອກ 300 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ 200 ກໍາ
- flour ແປ້ງ 1 tbsp. l
- ດອກໄມ້ສົດ 1 ຊໍ່
- ຜັກບົ່ວ 150 ກໍາ
- Salt 15 tsp
- ລາຄາສໍາລັບໄກ່ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ໄດ້ກໍານົດ 2 ລິດ tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄກ່ມີເຫັດໃນຫຼາຍຊະນິດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ເຫັດ, ຄີມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນດອກຕໍາຫມາກຫຸ່ງ, ເກືອ, ແປ້ງສໍາລັບໄກ່, ຜັກຊີ, flour.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ວາງຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະຂອງ multivark ພ້ອມດ້ວຍນ້ໍາມັນດອກແດດ (ຂ້າພະເຈົ້າມີ Polaris multivark) ແລະເປີດໂຫມດ "Baking". ຜັດຜັກບົ່ວໃສ່ເວລາ 5 ນາທີດ້ວຍຝາຫມໍ້ຫຸ້ມຫຼາຍໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕື່ມຮູບໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10-15 ນາທີທີ່ມີຝາປິດປິດຫຼາຍເທື່ອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບກັບຄີມສົ້ມແລະ flour, stir ຈົນກ່ວາກ້ອນຫາຍໄປ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ເພີ່ມເຫັດຫອມໃສ່ໂຖຂອງຫມໍ້ນ້ໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເກືອແລະລະດູການ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີດ້ວຍຝາປິດປິດຫຼາຍເທື່ອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເພີ່ມຄີມສົ້ມກັບໂຖປັດສະວະ. ແຕ່ງກິນ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3-4 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເພີ່ມຜັກຊີດທີ່ດີ. Stir.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຮ້ອນ.