ຕັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຕັບຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍລະບົບໃນອາຫານຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານຈາກຕັບ govyazhey ປະກອບສ່ວນກັບການສ້າງ hemoglobin ແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຕັບສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານໂພຊະນາການ, ນັບຕັ້ງແຕ່ 100 g ຂອງຕັບມີ 100 kcal. ຕັບມີຜັກບົ່ວ, ນໍ້າເຜິ້ງມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກແລະຄວນກະລຸນາຫຼາຍ!
ສ່ວນປະກອບ:- ຕັບເນື້ອ 500g
- ຜັກບົ່ວ 3 ຊິ້ນ
- ້ໍາເຜີ້ງ 3 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 4 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ນ້ໍາ sunflower 3 tbsp. l
- ເກືອ 3 ກໍາ
- ຜັກສີຂາວ 1 g
- ເມັດ 25 ກໍາ
- ສົ້ມຂາວໄວ 15 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ govyazheya ຕັບ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາ olive, ນ້ໍາ sunflower, ມັນເບີ, ເກືອ, ດິນ pepper ສີຂາວ, ສົ້ມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັບຖືກລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຟິມແລະທໍ່ລໍາລຽງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງໆຫນາ 2 ຊມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຈົ່ງຕົ້ມຕັບໃນນ້ໍາມັນຜັກຈົນກ່ໍາມັນທັງສອງດ້ານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ກະກຽມຕັບແລະຫມາກພິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ເຊື່ອມຕໍ່ນ້ໍາມັນເວີແລະມັນເບີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຈີ່ຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃນຜັກບົ່ວສໍາເລັດແລ້ວຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ສົ້ມ, pepper ແລະເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ 1 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຕັບພ້ອມກັບຜັດຜັກບົ່ວ - ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າມັນຕົ້ນ.