ຄວາມກັງວົນຂອງ latitudes ຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈາກເດືອນພະຈິກຫາເດືອນມີນາ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຝັນກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍ (ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈ). ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການຢູ່ລອດໃນລຶະເບິ່ງຫນາວທີ່ຫອມລະເຫີຍນີ້ສໍາລັບຄວາມງາມທີ່ມີຄວາມຮັກແພງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກໄປຕາມຖະຫນົນໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນເທົ່າທຽມກັບຄວາມເປັນຈິງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນບາງວິທີທີ່ຫນ້າຜິດປົກກະຕິແລະຫນ້າຮັກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເວລາເຢັນ.
ຝັກບົວມີກິ່ນຫອມກາເຟ
ຖ້າຫລັງຈາກທີ່ຢູ່ໃນຖະຫນົນທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຢັນ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນທັນທີດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາຮ້ອນເມື່ອມາເຮືອນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມດັ່ງກ່າວ, ໃນເວລາທີ່ immersed ໃນຂັບຮ້ອນເກີນໄປມີ load ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເຮືອແລະຫົວໃຈ. ລໍຖ້າພຽງເລັກນ້ອຍ, ອົບອຸ່ນສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍ 20-30 ນາທີ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຢືນພາຍໃຕ້ອາບອົບອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ scrub ກາເຟອົບອຸ່ນ.
ຄວາມລັບຂອງການກະກຽມຄວາມອົບອຸ່ນ "ອົບອຸ່ນ": ກະຈາຍກາເຟກາແຟນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຈາກເປືອກສີດໍາ (3 ຈອກ) ແລະແກ່ນໄຄຕົ້ນ (5 ຈອກ). ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫ້ງເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີບ່ວງ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດ, ຫຼັງຈາກ scrub ຖືກລວບລວມໃນເອກະສານຝ້າຍແຫ້ງແລະລໍຖ້າ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອາບອົບອຸ່ນ.
ອາບນໍ້າມື
ອີກວິທີການຮັບປະກັນການອົບອຸ່ນແມ່ນການອົບໄອນ້ໍາດ້ວຍການແກ້ໄຂນ້ໍານ້ໍາມັນພິເສດ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນ້ໍາເຂົ້າຫນຽວ 5 ຢອດໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະເພີ່ມ 1 ຜັດແປ້ງຜັກແລະຫມາກກ້ຽງ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄວນຈະສູງສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ມືຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊືມດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືບໍາລຸງລ້ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການເຮັດເລັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວຂອງມັນ. ການປັບປຸງເຄື່ອງມືທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຂັດຂວາງສະພາບອາກາດດຽວກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະງາມ 1 tbsp ຂອງ linseed ເຂົ້າໄປໃນ jar ເຄິ່ງລິດ, ງາມມັນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະສັ່ນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນການຕິດເຊື້ອນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືມືປະມານ 20 ນາທີ.
« Vodka »ຕີນຕີນ
ວິທີການອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນການກູ້ຢືມຈາກບັນດາປະເທດປາຊີຟິກ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາກາດເຢັນແລະເຢັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມ 100 ກຼາມຂອງນ້ໍາ, 4 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ຝຸ່ນຊີ້ນຜັກກາດ. ຫຼັງຈາກຮັກສາຕີນໃນອາບນ້ໍານີ້ 15 ນາທີ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວາມຮ້ອນບໍ່ແຜ່ລາມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຂາເທົ່ານັ້ນ, ທີ່ຢູ່ ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະມັກນອນ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເກີບອົບອຸ່ນແລະນອນລົງ.
ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ vodka, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາບຫຼື zhuravyavyu ອາບນໍ້າ. ສໍາລັບການ variant ຄັ້ງທໍາອິດໃນນ້ໍາ 37-38 ®ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍ 1 tbsp. ຊ້ອນເກືອຫນຶ່ງ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທະເລ), ແລະສໍາລັບການ້ໍາຕົ້ມຄັ້ງທີສອງ, ການກະກຽມຈາກ 5-6 st. ປະສົມປະສານຂອງຢາສະຫມຸນໄພ (chamomile, nettlewoodwood, peppermint, sage), ປະຕິບັດໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະ steamed ສຸດໄຟງຽບສໍາລັບ 20-30 ນາທີ.
ນວດ
ຖ້າທ່ານນັ່ງສະດວກສະບາຍໃນການວາງສະບູຫຼືໃນພາສາຕຸລະກີ, ເອົາຕີນໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ສະອາດ, ສະຫລັບການເຄື່ອນໄຫວມະຫາຊົນຕ່າງໆ: stroking, rubbing, kneading, tapping and vibration. ຖ້າຂາແມ່ນສີແດງແລະອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມຮ້ອນຈາກພາຍໃນ
ການພະຍາຍາມທີ່ຈະອົບອຸ່ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການພາຍນອກ, ໃນຂະຫນານທ່ານສາມາດດື່ມແລະອົບອຸ່ນເຄື່ອງດື່ມ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ຊຶ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມສັບສົນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ອົບອຸ່ນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ເວລາສັ້ນໆ), ແຕ່ກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າແລະດີທີ່ສຸດ - ຊາຮ້ອນທີ່ມີນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ, teplomoloko ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີງແລະໄຄມອນ, ຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການໄອ.
Inhalations with sage
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ການສູດດົມດ້ວຍອາວຸດຈະກາຍເປັນການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ການປະຕິບັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຢາທີ່ໃຊ້ຈາກອາການໄອແລະອາກາດເຢັນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ຢາຮາກ, ເຊິ່ງຊື້ໂດຍ vaptek. ແຕ່ຖ້າຫາກບໍ່ມີອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້ານ້ໍາຈະຖືກລົງໃນທີ່ມີມືອ່ອນໆຫຼືກາໂມໄມຖືກລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ພວກເຂົາຫາຍໃຈຈາກນໍ້າຕານ, 10-15 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າ, ສູບຢາແລະອອກຈາກຖະຫນົນ.
Living Heat
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຄືການໃຊ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າ uvlas ມີ "ຮ່າງກາຍ" ດັ່ງກ່າວ, ນັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ຮັກແພງທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຫວານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກດື່ມຊາຈອກ, ຈິ່ງໃຊ້ມັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນອະນາຄົດແລະຄວາມຕ້ອງການຈະໄດ້ຮັບ.
ກິນອາຫານ "ສິດ"
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກ physiologists, ໃນລະດູຫນາວຫນຶ່ງຄວນຮັບຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຂອງຄົນຫນຶ່ງແລະເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບແກງ, ແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຊີ້ນ, ລືມໃນເວລາດຽວກັນກ່ຽວກັບອາຫານ. ເສີມຂະຫຍາຍ "ການຕໍ່ຕ້ານອາກາດຫນາວ" ຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຫລໍກແລະໄອອອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 (ແຫຼ່ງຂອງພວກມັນແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ).
ຜູ້ຕິດຕາມຂອງ ayurveda ດຽວກັນແນະນໍາໃນຊ່ວງເຢັນເພື່ອລືມກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຄື່ອງເຜັດຮ້ອນ - ຫມາກພິກ, ຂີງແລະໄຄ.
ຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງສາມາດເອົາຜົ້ງໄກ່, ແຕ່ວ່າຈໍານວນຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ປະຕິບັດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຢັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າອົງການຂາດນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນໄວຂຶ້ນ, ສະນັ້ນດື່ມຫຼາຍກວ່າ, ຕ້ອງການຊາ (ສີດໍາກວ່າສີຂຽວ) ແລະນໍາໃຊ້ສະຫມຸນໄພ.