- ຫົວຜັກທຽມ - 4 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Sol-1 Pinch
ເລືອກຫົວຜັກທຽມກ່ຽວກັບຂະຫນາດດຽວກັນ. ດຶງພວກມັນອອກຈາກຊັ້ນເທິງຂອງແກ້ວບາງແລະຕັດປາຍ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເປີດຂີ້ຜຶ້ງ. ຜັກທຽມຜັກທຽມໃນແຜ່ນໃບ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ແຜ່ນໃບຂອງຜົງ, ກະຈາຍຜັກທຽມແລະຈອກນ້ໍາມັນ, ເພື່ອວ່າມັນຈະຢູ່ໃນຫົວ. ເກືອເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາຫໍ່ຜັກທຽມໃນຟໍແລະເອົາໄວ້ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 200 ນາທີສໍາລັບ 25-30 ນາທີ. ເວລາຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງຫົວຜັກທຽມແລະໃນລະດັບຄວາມພ້ອມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ yummy ດັ່ງກ່າວໄດ້ຫັນອອກ :)
ອາຫານ: 4