- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ສົ້ມ Balsamic - 1/4 ຈອກ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ສີແດງລະຄັງ pepper - 1 ຊິ້ນ
- ເຫັດ Portobello - 8 ຊິ້ນ
- Buns ສໍາລັບ Hamburgers - 4 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂໍງ - 150 ກຼາມ
- ໃບຊາ - 4 ຊິ້ນ
ໃນອາຫານທີ່ຕື້ນ, whip ນ້ໍາ, ສົ້ມ, ຜັກທຽມ, 1 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper. ເພີ່ມເມັດ pepper ແລະເຫັດບັນແກເລຍ, ປະສົມຄ່ອຍໆ. ຝັງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບ 30 ນາທີຫຼືເອົາຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບອຸນຫະພູມປານກາງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຜີ້ງກັບນ້ໍາມັນ. ກິນເຂົ້າຈີ່ຫວານ, ແຊ່ລົງ, ປະມານ 10 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາໄຟ. ເມື່ອຫມາກພິກເຢັນ, ເອົາຜິວຫນັງແລະວາງໄວ້. ຈືນໃສ່ແກງຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະອ່ອນລົງ, 3 ຫາ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ແບ່ງປັນກັນ, ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມ້ວນຂອງປອກເປືອກ Bulgarian, ເຫັດ, ເນີຍແຂງແລະ lettuce. ກວມເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bun ແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
ອາຫານ: 4