- ໃບຂີ້ຜຶ້ງສົດ - 4 ຈອກ
- ເນີຍແຂງຄີມ - 240 ກຼາມ
- mayonnaise ຟຣີ - 1/4 ແກ້ວ
- cheese parmesan grated. ບ່ວງ
- ້ໍານົມ - 1/4 ຈອກ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ
- ໃບຫອມອ່ອນ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- artichokes-420 ກໍາ
Preheat ເຕົາອົບກັບ 160 ອົງສາ, ນ້ໍາມັນອາຫານຈານຮ້ອນ. ເອົາຜັກທຽມໃນຊີດ, ເພີ່ມ 1/4 ຈອກນ້ໍາ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 2 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາແລະໃສ່ນ້ໍາຫອມໃສ່ກະດາດເຈ້ຍເພື່ອເອົານໍ້າອອກເກີນ. ຕໍ່ສູ້ກັບຜັກທຽມ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, whip ເນີຍຄີມກັບບ່ວງຈົນກ່ວາລຽບ. ເພີ່ມ mayonnaise, 3 ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ Parmesan, ້ໍານົມ, ຜັກທຽມແລະ basil, ປົນກັນດີ. ຕື່ມຫຼາຍ spinach ຮ່ວມກັນກັບ artichokes. ພ້ອມດຽວກັນແຈກຢາຍມະຫາຊົນໃນອາຫານຜັກ. ສະກັດດ້ວຍຜັກຊີດທີ່ຍັງເຫລືອ. Bake ສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຕົ້ມຜັກກາດຫຼືຜັກດິບຖ້າຕ້ອງການ.
ອາຫານ: 10