ເນື້ອໃນ
Casserole ຈາກ courgettes ກັບ cheese Casserole ຈາກ courgettes ແລະຊີ້ນ minced ໃນເຕົາອົບໄດ້ຈືດ zucchini ມີເນີຍແຂງ
ການກະກຽມອາຫານນີ້, ທຸກ zucchini ຈະເຮັດ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ bacon ຟັກລະອຽດຫຼື sausage ປຸງແຕ່ງ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- zucchini-1 kg
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງ Feta - 300 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
- sunflower oil
- ສີຂຽວ - ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ - 50 g
ວິທີການກຽມ:
- Zucchini peel ແລະຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຈອກ zucchini ທີ່ມີຊີ້ນທີ່ຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບ - ຖິ້ມຄືນຜັກທຽມທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າໃນ colander ຫຼື tilt bowl ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງແຫຼວເກີນ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຟັກລະອຽດ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ). ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມ bacon ຫຼື sausage ກັບ casserole ກັບ courgettes, fry ມັນພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.
- ໄຂ່ໄດ້ຖືກຕີໃນຊາມລະອຽດ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກທຽມ, ເນີຍແຂງ feta, zucchini, ສີຂຽວແລະຜັກທຽມຂົ້ວໃນ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເກືອກັບລົດຊາດ.
- ສໍາລັບຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນດອກແດດ, ຈົ່ງສີດເຂົ້າໄປໃນມັນແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີ preheated.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ຂອງ courgettes ສໍາລັບ 30 ນາທີ. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, sprinkle ມັນມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະກໍານົດຮູບແບບຄວາມຮ້ອນຈາກເທິງ.
ຮັບປະທານອາຫານຈານເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ຈະກິນເຊັ່ນ: casserole zucchini ມີຊ້ໍາສົ້ມສົ້ມ.
ຈືດ zucchini ແລະຊີ້ນ minced ໃນເຕົາອົບ
ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າກິນແລະມີຄວາມພໍໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປ່ຽນແທນອາຫານຄ່ໍາຄືນໄດ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໄວລຸ້ນກໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານນີ້ໄດ້. ການກະກຽມເປັນ casserole zucchini ກັບຊີ້ນ minced ແລະລູກຂອງທ່ານ, ແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຕົວທ່ານເອງ!
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- zucchini - 3 ຊິ້ນ
- ຊີ້ນຫອມ - 350 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ
- ຄີມສົ້ມ (mayonnaise) - 100 ກໍາ
- sunflower oil - 3 tbsp. l
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ
ວິທີການກຽມ:
- Zucchini peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນບາງໆຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ 0.5 ຊມຫນາ.
- ໃນຊາມເລິກ, ປົນນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower, ຜັກທຽມແລະເກືອ. ດຶງອອກແຮງງານຂອງວົງແລະຄ່ອຍໆປົນກັນ.
- ກະຈາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນຫມໍ້ຜັກໃນອາຫານ baking.
- ເຂັ້ມຂົ້ນເກືອແລະເອົາໃສ່ເທິງຊັ້ນຂອງໂຖ. ທາງເທີງມີຄີມສົ້ມ (mayonnaise).
- ຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກອອກຈາກຜິວຫນັງ, ຂຸດນ້ໍາຕົ້ມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນທີ່ມີເມັດ.
- ທາງເທີງກັບວົງຂອງ zucchini ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສົ້ມແກມສີຄີມແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ 180C.
- Bake ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ sprinkle casserole zucchini ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງໃນເຕົາອົບໄດ້.
ເຊັ່ນ casserole ຟຸ່ມເຟືອຍຈາກ courgettes ໃນເຕົາອົບໄດ້ pretends ຈະ pie ຊີ້ນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດ! ມັນມີທາດບໍາລຸງແລະມີນ້ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ສົດເທົ່ານັ້ນ!
Tips Tips
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ casserole ຂອງທ່ານຈາກ courgettes ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຂຸດຜັກໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນລັດທີ່ຂັດ.
ຢ່າລືມເອົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ປົກປ້ອງຜັກຫຼັງຈາກທີ່ຂູດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນ.
ຖ້າທ່ານມີເວລາຕ່ໍາສຸດໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດລ່ວງຫນ້າແກງ zucchini ໃນຕອນແລງ.
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ມີຫຼາຍເກີນໄປ zucchini, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົບເມັດ, ແລະລະອຽດຟັກເນື້ອຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ.