- flour flour - 0,5 ຈອກ
- ດອກກຸຫລາບ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາຜັກ - 1 ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ສໍາລັບການຕົ້ມເລິກ)
- ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- ແປ້ງ - 0.5 ແວ່ນຕາ
1. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກກູດຖືກລ້າງແລະແຕກອອກໃນຊໍ່ດອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ງາມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແຊ່ແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາ (1.5 ລິດນ້ໍາ). ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຈືດແລະໃບປະສົມ, ຫມາກພິກແລະເກືອ. ຕື່ມຜັກກາດໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ. ໃຫ້ປະມານ 2-3 ນາທີ. 2. ພວກເຮົາຈະລ້າງຜັກກາດຜ່ານ colander. ກະລໍ່າປີ Digest ບໍ່ຄວນຈະເປັນ. 3. ການກະກຽມກະແສໄຟຟ້າ. ຜະສົມແປ້ງເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກຖົ່ວ, ເພີ່ມເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະນໍ້າຕານ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປະສົມຂອງຫມາກພິກໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ (ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມສົ້ມທີ່ຫນາຄວນໄດ້ຮັບ). 4. ຢູ່ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາທີ່ເລິກ, ພວກເຮົາເຜົານໍ້າຜັກ. ໃນເປັດພວກເຮົາຊື້ນຊໍ່ດອກຂອງກະລໍ່າປີແລະປ່ອຍມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນດີ. 5. ຫ້າມຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ. 6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ອາຫານແລະທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 4