ເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງມີພະລັງງານແສງຕາເວັນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີກະດູກ, ກະຕຸ້ນຫຼືລະບົບຂອງ fluorescence ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ດົນນານໃນແສງຕາເວັນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແພ້ແລະຫນ້າທີ່ຮໍໂມນອາດຈະທົນທຸກ.
sunbathing ໄດ້ໃນປະເທດເກຣັກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງເກມ Olympic, ປະເທດເອຢິບ, ແອັດສຊີຣຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ Hippocrates ຮູ້ກ່ຽວກັບຊັບສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງແສງແດດ.
ຮັງສີຂອງແສງແດດປະກອບດ້ວຍຮັງສີ ultraviolet ແລະ infrared.
ການຮັງສີ ultraviolet ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າຄີຫຼັງອິນດຽນ. ມັນມີການປະຕິບັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສ້າງຜິວທີ່ມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ.
ຮັງສີອິນຟາເລດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, vasodilating ແລະການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອາກາດຫນາວ, ບາດແຜ, ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, myositis ແລະ neuralgia.
ການໃຊ້ແສງແດດ
ການໄດ້ຮັບຂອງແສງຕາເວັນທີ່ຜະລິດ serotonin - ເປັນ hormone ຂອງຄວາມສຸກ, ຜະລິດໂດຍວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານອອກແດດປະມານ 15 ນາທີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຫຼາຍກວ່າຄ່າອາຫານປະຈໍາວັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບ phosphorus ແລະທາດການຊຽມ.
ວິຕາມິນ D ເອົາ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີລະດັບສູງຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປ bask ໃນແດດ.
ເມື່ອທ່ານອອກແດດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຂະບວນການຖ່າຍໂອນໄຟຟ້າແມ່ນກິດຈະກໍາ, ຜິວຫນັງກາຍເປັນມົວແລະນຸ່ມ, ແລະຜິວຫນັງ tanned ຫຼາຍກວ່າ 3 ຄັ້ງ. ແຕ່ເກີນໄປເກີນໄປ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອາບແດດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ມະເຮັງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນມັນອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະກາຍເປັນ wrinkled.
ມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວແດດທີ່ມີພະຍາດຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງທ່ານສາມາດປິ່ນປົວສິວ. ເມື່ອຜິວຫນັງປາດອອກ, ປາກຂອງຕ່ອມ sebaceous ໄດ້ຖືກປິດກັບມັນ. ຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຫົວໃຈແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນແດດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແສງແດດເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກວັນນະໂລກ, ອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດຂອດແລະການຕິດເຊື້ອແມງໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແສງແດດທີ່ປິ່ນປົວໂຣກແງ່ມແລະ eczema.
ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ໄຂມັນຕໍ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນແລະອາຫານຖືກປະຕິບັດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນການຊົດເຊີຍແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແມ່ນກິດຈະກໍາ.
ອາທິດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າຮ້ອນຂອງ spermatozoa ກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່.
Contraindications of heliotherapy
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດ sunbathe ໃນດວງອາທິດ, ເພາະວ່າການຫາຍໃຈສັ້ນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 15 ປີບໍ່ສາມາດນອນແດດໄດ້, ແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລພິເສດ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນແສງແດດທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດ photodermatosis, pellagra ແລະ lupus erythematosus. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ທ່ານບໍ່ຄວນ sunbathe.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ sunbathe ເພາະວ່າມັນອາດຈະມີຈຸດສີເມັດໃນໃບຫນ້າ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນແສງແດດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງວິກິດການ hypertension ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຂາດ ischemia, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວພະຍາດເຮິລິຢາກໍ່ຖືກບີບບັງຄັບໃຫ້ທ່ານ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຜົາຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ພະຍາດປອດອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ໂຣກ neuroses, lupus erythematosus.
- ມັນແມ່ນ contraindicated ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບແດດກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດມາດົນແລ້ວແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເລືອດອາດຈະເຮັດໃຫ້ດັງ.
- Primastia ແລະ myomas ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນດວງອາທິດ.
- ໃນເວລາແດດ, ສະພາບຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຍ້ອນພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະເພດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ tumors prenolohosnennyh ຈະຢູ່ໃນດວງຕາເວັນ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາບນ້ໍາແດດຍາວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງອາການແສງຕາເວັນ, ນີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄີຫຼັງຂອງເວລາດົນຢູ່ເທິງຫົວ.
Tips Tips
- ກ່ອນທີ່ຈະຈັດການກັບການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານເປັນ, ເຊິ່ງແມ່ນຜ່ານການເຂົ້າຊົມ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່. ມື້ທໍາອິດໃນແສງແດດບໍ່ເກີນ 5-10 ນາທີ, ທຸກໆມື້ເພີ່ມເວລາ 5 ນາທີແລະຈົນກວ່າທ່ານຈະເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຫົວ, ມັນຕ້ອງຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼືປົກຄຸມດ້ວຍຫົວສວມ.
- ຖ້າທ່ານມີຜິວຂາວກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ນາທີແລະສະນັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຫ້າມ sunbathe ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຢ່ານອນຫລັບຢູ່ໃນດວງອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້.
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະລະນຶກເຖິງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ນ້ໍາຂຸ່ນ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຟໄດ້.
- ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີນ້ໍາ sunscreen, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.