ປ່ອງຢ້ຽມໄດ້ເຢັນ, ແລະ thermometer ສະແດງໃຫ້ເຫັນອຸນຫະພູມລົບ. ຢູ່ເຮືອນມັນມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກຕຽງນອນອົບອຸ່ນແລະອອກໄປບ່ອນອື່ນ, ຫຼາຍຫນ້ອຍລົງໄປແລ່ນ. ພວກເຮົາສາມາດອອກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະອອກໄປສູ່ຖະຫນົນ, ບ່ອນທີ່ອາກາດເຢັນແລະເຢັນ?
ທັງຫມົດ pros ແລະ cons
ແລະນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນໃນທາງບວກຂອງພວກເຮົາຄັ້ງທໍາອິດຂອງ jogging ລະດູຫນາວ. ມັນເປັນການໄຊຊະນະໃນຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງເປັນໄຊຊະນະ. ພວກເຮົາສາມາດຊະນະ lenraz ຂອງພວກເຮົາແລະຕະຫຼອດໄປ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການແລ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ແຂງກາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດເຊື້ອໄວຣັສ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ປ່ວຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການທັນທີໃນຖະຫນົນ. ສອງມື້ທີ່ມີມູນຄ່າຂອງການພັກຜ່ອນແລະ regain ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.
ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຍິງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການພະຍາຍາມ "ແລ່ນ" ຄັ້ງທໍາອິດໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃຫມ່ແລະນໍາໃຊ້ກັບການໂຫຼດໃຫມ່, ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນລະດູຫນາວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ການແລ່ນລະດູຫນາວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາໃນລະດູຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຊົດເຊີຍທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານ. ແລະຍັງເຮັດວຽກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃນໂຕນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານມີບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດໍາເນີນການ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ໃນລະດູຫນາວ?
ການແລ່ນແມ່ນຢາ panacea ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນ.
- ການແລ່ນລະດູຫນາວໃຫ້ໂອກາດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ແລະນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ພວກເຂົາກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຫຼາຍ.
- ການຫຼິ້ນກິລາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດຢາກໂດຍທົ່ວໄປ.
- ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນຂອງເລືອດ. ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ການໄຫຼວຽນເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການດໍາເນີນງານທີ່ດີຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ໃນເວລາຂອງ endorphin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສະພາບຂອງແມ່ຍິງລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, cholesterol ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວຫຼຸດລົງ.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ພວກເຮົາຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລະດູຫນາວສໍາລັບການແລ່ນເຂົ້າໃນລະດູຫນາວ. ກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວແມ່ນ "ພິຈາລະນາວ່າຖະຫນົນຫົນທາງມີຄວາມອົບອຸ່ນ 10 ອົງສາ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ overheat ຫຼາຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຊຸດກິລາບໍ່ຄວນຕິດແຫນ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍໃນມັນ. ມັນຄວນຈະງ່າຍແລະສະດວກສໍາລັບທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ underneath underwear ຄວາມຮ້ອນ. ມັນດູດເຫື່ອອອກແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາເລືອກ jacket ນ້ໍາແລະບໍ່ purged. ມັນປົກປ້ອງຕໍ່ລົມ, ຫິມະແລະອາກາດຫນາວ. ເກີບອົບອຸ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການບໍ່ສະດວກທີ່ຈະດໍາເນີນການ. sole ຂອງ sneakers ຄວນຈະປູກຢາງພາລາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ freeze ໃນ snow ຫຼືພຽງແຕ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະທໍາລາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນຮ້ານກິລາຂາຍເກີບພິເສດສໍາລັບການຮຽນລະດູຫນາວຫຼື "ຮວງ" ທີ່ບໍ່ລື່ນ. ໃສ່ຫົວໃສ່ຫມວກອົບອຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ prosykozit ມັນ, ແລະຖົງມືຢູ່ໃນມືຂອງຕົນ.
ແລ່ນໃນລະດູຫນາວ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາແລ້ວທັງຫມົດດ້ານບວກແລະທາງລົບຂອງລະດູຫນາວແລ່ນແລະທັນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫນີໄປ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໃດ? ທໍາອິດ, ປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງຄີມລະດູຫນາວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ຕ້ານອາກາດຫນາວ. ມັນປົກປ້ອງຜິວຫນັງແລະບໍ່ໃຫ້ມັນປອກເປືອກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນໃນຫ້ອງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວຕາມຖະຫນົນ, ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນດີ, ສະນັ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກ້າມເນື້ອຈະກາຍເປັນບາດແຜໃນໄລຍະເຢັນ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຈັດການກັບການຫາຍໃຈໃນໄລຍະເວລາລະດູຫນາວ. ໂຄງການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນລະດູຮ້ອນພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການດົນໃຈ, ແຕ່ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນກັບດັງແລະປາກຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ໃນລະດູຫນາວທ່ານຄວນຈະຫາຍໃຈຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກມາ. ໃນໄລຍະລະດູຫນາວ, ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກດັງແລະແກ້ມຂອງທ່ານເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າພວກເຂົາຖືກແຊ່ແຂໍງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນວດໃຫ້ພວກເຂົາຄືນ້ໍາເລືອດ.
ແລ່ນໃນລະດູຫນາວແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນເປັນຄວາມສະຫວ່າງ. ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຫຼື 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າຫາກວ່າວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາເນີນການແລະ 30 ນາທີຫຼັງຈາກຄໍາຖາມ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖາມບ່ອນທີ່ຈະຫນີໄປໃນລະດູຫນາວ. ຫຼີກເວັ້ນການຖະຫນົນຫົນທາງ frozen ແລະທາງດ່ວນ gassed. ເລືອກທີ່ດິນທີ່ສະອາດ, ໃຫ້ມັນເປັນ park ຫຼື scaffold ໄດ້. ໃນໄລຍະອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ເວລາແລ່ນແມ່ນ 30-40 ນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດໍາເນີນການ 10 ນາທີ. ແລະໃນອາທິດທ່ານຈະສາມາດບັນລຸ 30 ນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຍືດເວລາແລ່ນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຖະຫນົນ, ແຕ່ແລ້ວເມື່ອທ່ານກັບບ້ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດ. ຈັງຫວະທີ່ທ່ານເລືອກຕົວທ່ານເອງ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ທ່ານຄວນຖອນເຄື່ອງນຸ່ງທັງຫມົດທັນທີ, ເອົາອາບອາບຫຼືອາບນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ. Priobnobe ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄວແລະມັນຈະຜ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຊາກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
Gadgets ສໍາລັບນັກກິລາ
ການແລ່ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ມີເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງ pastime ຂອງພວກເຮົາຜ່ານລະດູຫນາວ.
iPod ບ່ອນໃດທີ່ຜູ້ນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ? ມັນສາມາດຕິດກັບຊຸດກິລາ. ພຣະອົງຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມລຽບງ່າຍຂອງການແຂ່ງຂັນ.
ໂມງຈັບມືໂດຍ GPS ອຸປະກອນ. ອຸປະກອນນີ້ວັດແທກຄວາມໄວຂອງການດໍາເນີນການ, ລະດັບແລະຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈ, ຫຼືສູນເສຍໃນປ່າ.
ບໍລິສັດບໍລິສັດ Nikepredostavlyaet ເສອແຂນດ້ວຍການໃສ່ເລັບ neon ແລະເຮົາສໍາລັບການເກັບຮັກສາສະດວກຂອງໂທລະສັບມືຖື. ນີ້ແມ່ນສະດວກຫຼາຍໃນໄລຍະການດໍາເນີນງານ. ແລະຢ່າກັງວົນວ່າລາວຈະຕົກ.
Nike ສະຫນອງຖົງຕີນຂອງ chic ຂອງ thermotank ທີ່ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ແລະມີການໃສ່ເລັບ neon. ການສະເຫນີງ່າຍໆສໍາລັບເວລາລຶະເບິ່ງຫນາວ
ໃຫ້ຍິງທຸກຄົນຕັດສິນໃຈວ່ານາງຄວນຈະແລ່ນໃນລະດູຫນາວຫຼືບໍ່. ແຕ່ວ່າມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຕົວເລກຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ແຕ່ຕະຫຼອດທັງປີ, ຈະສວຍງາມແລະມີສະເຫນ່! ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ!