- ນົມສົ້ມກີກ - 450 ກຼາມ
- honey-5 Art ບ່ວງ
- lemon peel - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຂິງ - 1 ຊິ້ນ
- papaya - 450 ກໍາ (diced)
- Blackberry-180 Grams
- Blackberry-180 Grams
- Raspberry-180 ກໍາ
- ຖົ່ວ - 1/4 ຈອກ
- muesli - 1/2 ຖ້ວຍ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນົມສົ້ມ, 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ zest. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຈົ່ງຊົມເຊີຍຖ້ວຍຂີງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຊັດຜ່ານເຄືອບທີ່ດີເພື່ອຮັບນ້ໍາຈືດປະມານ 1 ບ່ວງ. ຕື່ມອີກ 2 ບ່ວງນ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວທີ່ຍັງເຫຼືອກັບໂຖປັດສະວະດ້ວຍນ້ໍາຈືດ. ປະສົມກັບ whisk. ເພີ່ມຫມາກພ້າວ, blackberries, raspberries. ປະສົມກົມກຽວ. ກະຈາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ໃນ 6 ແວ່ນຕາສູງ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍເມັດຫັກ. ກະຈາຍຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມແລະຄຶ່ງມ່ວງ. ຈັດວາງປະສົມຫມາກທີ່ເຫຼືອ, ນົມສົ້ມແລະ muesli. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍດອກຂຽວແລະຮັບໃຊ້.
ເຄື່ອງດື່ມ: 6