ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ປາດສະຈາກ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນຂອງໂປຕີນ. ການຫລຸດຜ່ອນການຫລຸດລົງ ອຸນຫະພູມຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ຜິວຫນັງຈືດ, ອຸນຫະພູມຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຊ່ວຍປະຢັດຄວາມຮ້ອນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນທັງຫມົດແມ່ນອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການສະຫນອງເລືອດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເນື້ອຜ້າເລິກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮ້ອນແມ່ນການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ capillaries ຂະຫຍາຍຕົວອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດ. ຜິວຫນັງປ່ຽນເປັນສີແດງ, ອົບອຸ່ນແລະຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ເກີດຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກການຕື່ນເຕັ້ນຂອງ receptors, ລະບົບການບໍາລຸງແລະລະບົບປະສາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຖືກເລັ່ງ.
ເນື່ອງຈາກການເອົາເລືອດເຂົ້າໄປໃນແພຈຸລັງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, douche ແມ່ນປະເພດຂອງ gymnastics ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດໄດ້. ມັນເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ເພີ່ມທະວີສຽງຂອງລະບົບ neuromuscular.
ວິທີການກະກຽມ
ທ່ານສາມາດສ້າງຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນສໍາລັບສຸຂະພາບ ຢູ່ເຮືອນ . ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບການຕົວເມືອງມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະອາບນ້ໍາຢູ່ເຮືອນໃນອາບນ້ໍາກວ່າຢູ່ຕາມຖະຫນົນ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ (ໃນສວນສາທາລະນະ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼືຢູ່ສະຫນາມຫຍ້າ) ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຫມາຍຂອງການຫຼໍ່ເທິງຖະຫນົນແມ່ນວ່າທ່ານຢືນຕີນເປົ່າຢູ່ໃນພື້ນດິນຫຼືເທິງຫິມະ: ແຕ່ລະຄົນມີຄ່າຂອງ 35 microvolts, ໂດຍຜ່ານ sole sole ແຫ້ງ, ປະຈຸບັນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ປະຕິບັດບໍ່ຜ່ານ, ແຕ່ວ່າຖ້າມັນມີຄວາມຊຸ່ມ, ການປະຕິບັດການໄຟຟ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຢືນຕີນເປົ່າຢູ່ດິນ, ອອກ, ມີການລົງຂາວຢ່າງສົມບູນ. ໄຟຟ້າທັງຫມົດແມ່ນໄປສູ່ພື້ນດິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງມືຟ້າຜ່າ. ສະໂນເປັນຜູ້ນໍາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົງຂາວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢືນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
ແຕ່ເມື່ອຕິດຕໍ່ກັບຫິມະ, ຂະບວນການອື່ນໆແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່. ມີການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຕີນ. ຢູ່ເທິງພື້ນ, ມີຫຼາຍຈຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ໃນຫິມະ, ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັບສົນ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານປະກອບມີຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນການເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນທັງສອງ snow ແລະແຜ່ນດິນໂລກມີ pluses ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການປິ່ນປົວເຢັນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນໃນເວລາວັດຖຸບູຮານໄດ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ - ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາເຢັນ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ອາບນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບການຍ່ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເຢັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກ; ລະດົມລະບົບ endocrine; ປັບປຸງລະບຽບການ neurohumoral ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
Cryotherapy ແມ່ນປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດຕິດຕໍ່ກັນເມື່ອພວກມັນມີຂະບວນການອັກເສບ; PMS ແລະພະຍາດແມ່ຍິງຕ່າງໆ; syndrome ອາການເຈັບປວດ muscle spasms edema ຂອງແພຈຸລັງ; allergies ສິວແລະພະຍາດຜິວຫນັງອື່ນໆ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດູດຊຶມໃນຖະຫນົນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອມັນແຫ້ງແລະບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປັບຕົວກັບຄວາມເຢັນຍ້ອນການໂຫຼດສອງເທົ່າ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານ react ກັບອຸນຫະພູມຂອງອາກາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາເຢັນ intensifies ຜົນກະທົບ.
Contraindications
ບໍ່ວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຫນ້ອຍລົງ. ແລະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືຊໍາເຮື້ອ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບົບການຟື້ນຟູໃດໆ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືຈາກທ່ານຫມໍ. ມັນແມ່ນດີກວ່າຖ້າມັນເປັນຢາບໍາລຸງຮັກສາຫຼືບໍາບັດບໍາບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກະຕຸ້ນອື່ນແມ່ນ superimposed ໃນຫນຶ່ງ stimulus. ຖ້າທ່ານຮູ້ທັນທີທັນໃດແລະຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຈະຖືກແກ້ໄຂຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮູ້, ແລະທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຈອກຢູ່ໃນຖະຫນົນໃນລະດູຫນາວພຽງແຕ່ສາມາດມີຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ການເຮັດໃຫ້ຫຼົ່ນລົງຕາມຖະຫນົນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະ cardiovascular. ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອົງການຈັດຕັ້ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງແລະການໂຫຼດເຢັນຫນ້ອຍລົງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນປີຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ icy, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍພິເສດທີ່ໂຄງການສຸຂະພາບທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການອາບນ້ໍາໃນກ້ອນຂຸມ
ປະຈໍາປີປະຊາຊົນແບບດັ້ງເດີມປະຕິບັດງານ Feast of Baptism, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການລອຍຢູ່ໃນຂຸມກ້ອນ.
ວິທີການກະກຽມ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການອາບນ້ໍາໃນຂຸມກ້ອນຮຽກວ່າການກະກຽມທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຍາວ, ເພາະວ່າຖ້າຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜິວຫນັງແລະນ້ໍາອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 5-7C, ຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ພຽງພໍແລະມັນຈະ "ລົ້ມເຫລວ". ຖ້າອຸນຫະພູມຂອງທ່ານແມ່ນ 30,6 C, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ຝົນກັບນ້ໍາສາມສິບລະດັບ, ທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກການ thermoregulation ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທີ່ປານກາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດີກ່ວາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບໍ່ເກີນ 3C, ແລະເພີ່ມຂື້ນທຸກໆສອງອາທິດເພື່ອນໍາມາເຖິງ 7C. ຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດເປັນຈຸດທີ່ 28C. ຖ້າທ່ານຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຕ່ໍາ - ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອົງສາສາມາດທົນໄດ້.
ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈລອຍຢູ່ໃນຂຸມ, ສັງເກດເບິ່ງຄໍາເຕືອນ: ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກ້ອນ; ຜູ້ເລີ່ມສາມາດຢູ່ໃນຂຸມກ້ອນໃນເວລາ 3-5 ວິນາທີ.
Contraindications
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ walrus, ຍັງຮ້າຍແຮງ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ. ການອາບນ້ໍາໃນຂີ້ກ້ອນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະມັນຖືກປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ເພາະວ່ານ້ໍາກ້ອນສາມາດຫລຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງຂໍ້ບົກພ່ອງ cardiovascular. ຂື້ນເຂົ້າໄປໃນຂຸມ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ອຸນຫະພູມ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງກົນຈັກ - ມີການຕົ້ມແຫຼມ, ນ້ໍາແມ່ນແຂງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ປະຕິກິລິຍາຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ທັນແຕກ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດວັນນະໂລກ, ຫຼືພະຍາດອັກເສບຮ້າຍແຮງ.
ດີດີ
ການຫຼໍ່ຫຼອມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງລະບົບສຸຂະພາບຂອງ Porfiry Ivanov. ການຫລັ່ງນ້ໍາເຢັນໃນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານ "ແປ" ມັນເປັນພາສາທີ່ທັນສະໄຫມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ 11 ຄໍາ.
1. 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນອາບນ້ໍາທໍາມະດາເຢັນ: ໃນທະເລ, ແມ່ນ້ໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາຫຼືຝັກບົວ.
3. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼືສູບຢາ.
4. ຢ່າພະຍາຍາມກິນອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ຕົວຢ່າງ: ຈາກ 19.00 ວັນສຸກຫາ 12.00 ວັນອາທິດ).
5. ໃນວັນອາທິດຢູ່ທີ່ 12.00 ອອກໄປສູ່ທໍາມະຊາດຕີນເປົ່າແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານ.
6 ຮັກຮັກທໍາມະຊາດແລະຮັກສາຄວາມບໍລິສຸດຂອງມັນ.
7. ຊົມເຊີຍ (ລວມທັງຈິດໃຈ) ທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບ.
8. ຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທຸກຍາກ, ຜູ້ປ່ວຍ, ຄົນຂີ້ອາຍແລະຄົນຂັດສົນ.
9. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມໂລບ, ຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫນ້າຊື່ໃຈຄົດ, ຄວາມພາກພູມໃຈ. ຢ່າເວົ້າລົມກ່ຽວກັບປະຊາຊົນຢ່າງບໍ່ດີແລະບໍ່ຟັງຄໍາປອມ.
10. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດ, ໂລກພະຍາດ, ການເສຍຊີວິດ.
11. ເສີມສ້າງຄວາມຄິດທຸກຢ່າງດ້ວຍການກະທໍາ.