Red Diet

ອາຫານ, ເອີ້ນວ່າ "ສີແດງ", ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເດົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໄດ້ "ຊື່" ຂອງມັນເພາະວ່າມັນມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສີແດງ. ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ພຽງແຕ່ເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ: ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງມີສີແດງເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ປະກອບມີຫມາກເລັ່ນ, beets, radishes, ກະລໍ່າປີແດງ, pepper Bulgarian, cherries, raspberries, cherries, strawberries, currants, cranberries, cranberries, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໂປມ, nectarines, ຫມາກຖົ່ວແດງ, lentils ແດງ, ປາແດງ, ກຸ້ງ, caviar ສີແດງເກືອ.

ອາຫານ "ແດງ" ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ວັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊິ່ງສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ - ສອງຫາສາມກິໂລ.

ເມນູຕົວແບບທີ່ມີອາຫານ "ສີແດງ"

ມື້ຫນຶ່ງ

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟສົດຫຼືຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ - ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ.
• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ມີເມັດຝ້າຍ.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: pepper ຫຼືຫມາກເລັ່ນສີແດງ Bulgarian, ຊາ karkade ກັບບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
• ໃນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ: ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກໂປມໃຫຍ່.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ: ມີເມັດເຂົ້າຈ້າວແລະຫມາກເປືອກແຂງ 1 ເປີເຊັນ.

ມື້ສອງ

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາຂຽວ.
• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ມີເມັດເຂົ້າຈີ່ຫຼືຫວານ.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກແລະ radishes ມີນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ, ຊິ້ນປາແດງ.
• ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ: ເລືອກເປັນ cherry, cherry ຫຼືສອງ nectarines.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ: ້ໍາເຜີ້ງຂົມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼື cherries ຫວານ.

ມື້ສາມ

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ຊາ karkade ຫຼືກາເຟຫວານສົດ.
• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ມືຂອງ currants ສີແດງ.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ຜັກກາດສີແດງ, ມີຜັກຫຼືນ້ໍາມັນເວີ, ຊາຂຽວ.
• ໃນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ: currant ສີແດງຫຼືຫມາກພ້າວ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ: kefir, ມືຂອງ currant ສີແດງ.

ມື້ສີ່

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວຫຼືກາເຟ.
• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ມືຂອງ raspberries.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: pepper Bulgarian, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກເລັ່ນ, stewed ໃນນ້ໍາ, ຊາຂຽວ.
• ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ: raspberries ຫຼືສອງ pears ສີແດງ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ: ້ໍານົມ curdled, ເກືອຂອງກຸ້ງຫຼື caviar ສີແດງພຽງເລັກນ້ອຍ, ມືຂອງ raspberries ເປັນ.

ມື້ທີຫ້າ

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາ.
• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ມີເມັດ cranberries ຫຼື cranberries.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, radish, ກະລໍ່າປີແດງ, crocade.
• ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ: cranberries, cranberries ຫຼືຫມາກໂປມສີແດງຂະຫນາດໃຫຍ່.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ: kefir, ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າອາຫານນີ້ຍັງຫຍາບເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຜັກສີແດງສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ເວລາທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກຂາມ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາຫຼືນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກຖົ່ວແດງໃຫ້ກັບອາຫານຫຼື lentils ແດງຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີຜັກ. ເຫຼົ່ານີ້ legumes ແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະມັນແມ່ນສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກພ້າວມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະພວກມັນຖືກຜະລິດສອງຫາສາມຄັ້ງ.

Pros and cons of the "red" diet

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາແຕ່ມີທາດເບຕ້າແຄໂລທີນແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານນີ້ແມ່ນດີໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ. ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງອາຫານ "ສີແດງ", ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນການຂາດແຄນຂອງມັນ - ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຕ້ານທານອາຫານທີ່ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຫນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນຫຼາຍກວ່າຫ້າມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງໃນອາຫານ "ສີແດງ", ທ່ານຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈະຕ້ອງຜ່ານການກວດສຸຂະພາບເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີອາຊິດ (currants, ຫມາກເລັ່ນ, cherries, cranberries, etc. ) ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່ໃນລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້.