- Tuna-400 Grams
- Sauce ຜັກທຽມ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 6 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນສົ້ມ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ແກງແລະເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຫວານຫວານ - 2 ຊິ້ນ
- Basil, dill, parsley ສຸດ 3 ສາຂາ - 9 ຊິ້ນ
1. ກະກຽມ marinade ໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາເວີ, ນ້ໍາຫມາກງາ, ນ້ໍານາວແລະຜັກທຽມກ່ອນທີ່ຂັດ. 2. ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ, ພວກເຮົາຈະຈົມນ້ໍາມັນຫອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ, ປະມານຄວາມຫນາປະມານສອງຊັງຕີແມັດ. Steaks ຂອງ tuna ແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຕື້ນ, ງາມ marinade ແລະສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດໃນຕູ້ເຢັນ. 3. ເຮັດຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ແຊ່ (ບໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນຂີ້ຂີ້ດໃສ່ນໍ້າມັນ). ພວກເຮົາເອົາຊິ້ນສ່ວນຜັກທຽມອອກຈາກເຕົາສະຫຼັດແລະສົ່ງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາ. ກິນຫມາກນາທີສອງຫຼືສີ່, ທັງສອງດ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ steaks ສຸດແຜ່ນແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ໄດ້. 4. ກະກຽມຜັກ. ພວກເຮົາລ້າງຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ, ພວກເຮົາແຫ້ງມັນ. ແປດຫຼືສີ່ພວກເຮົາຕັດຫມາກເລັ່ນ. ປິກຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ໃນແຊ່ frying, ໃນນ້ໍາ, ຜັກທຽມໄວ. 5. ຜັກທີ່ຖືກໂອນໃສ່ແຜ່ນ, ເພີ່ມເກືອແລະເພີ່ມສະຫມຸນໄພສົດ. Steak ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຜັກ.
ອາຫານ: 2