ລາຍລະອຽດຂອງຄາບອາຫານຂອງ Katana
ຄາບອາຫານ "Martin Kathan rollercoaster" ມາຮອດພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າສາມສິບປີກ່ອນ, ສໍາລັບເວລາດົນນານມັນໄດ້ມີປະສົບການຈາກແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນ. ອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະໄດ້ກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພະຍາຍາມສໍາລັບການທີ່ດີເລີດແລະວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກ່ຽວກັບບັນຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອົງການເພດຍິງ, ບໍ່ໄດ້ຂໍຄວາມປາດຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເກັບກໍາພະລັງງານ, ສະຫງວນໄວ້ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການຝາກໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂ. ໃນໄລຍະອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້, ລາວພະຍາຍາມອັດຕາການເລັ່ງໃຫ້ກັບຄາລາຣາຟີທີ່ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ມີອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນຫລາກຫລາຍອາຫານ, ຫຼືປະຕິເສດຕົນເອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນຈະຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍໃນທີ່ສຸດກໍສາມາດປັບຕົວກັບອາຫານທີ່ຫນ້ອຍລົງແລະນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍແລະຍາກກວ່າ.
ທິດສະດີນີ້ໄດ້ຖືກນໍາເອົາໄປໂດຍນັກອາຫານໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1980, ມັນໄດ້ກາຍເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບເວລານັ້ນ, ເປັນຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວະວິທະຍາ, ແລະຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນມື້ນີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ໃນຕົວຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ດັດແປງມັນ, ເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປະຫຍັດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນຄາຣ໌ໄຟທີ່ບໍລິໂພກຈະມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍກິໂລທີ່ຖືກກຽດຊັງຈະສືບຕໍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊ້າລົງ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະລິມານໄຂມັນຫນ້ອຍໃນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຝາກໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຍັງເລີ່ມໃຊ້ພະລັງງານສໍາລັບການປຸງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນການປ່ຽນແປງຄົງທີ່ໃນຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຂຶ້ນໃນອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄົງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຜົາຜະລິດກາກໂລເກີນ. ຖ້າທ່ານສົມທຽບຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານທີ່ມີການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີພວກມັນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທຸກໆມື້ໄດ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆຈາກການຫມາມ, ເປີ້ນແລະດຶງ, ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດອາດຈະຖີ້ມນ້ໍາຫນັກ 9 ກິໂລກຣາມ. ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກປະໂຫຍກ "gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າ" ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຕົວເອງດ້ວຍເກືອບບໍ່ມີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຄຸ້ມຄອງທີ່ຈະສູນເສຍພຽງແຕ່ສອງກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບເລືອກເອົາ, ໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ - ລອຍຫລືຟິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ: ບໍ່ມີອາຊີບທີ່ຫນັກເກີນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະນອກເຫນືອຈາກມັນສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແລະວິທີການດໍາເນີນການ
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການກິລາຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 3-7 ກິໂລກໍາໃນສາມອາທິດ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 8-9 ກິໂລໃນສາມອາທິດດຽວກັນ.
ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຂອງ Katana Martin, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມແຜນແບບງ່າຍດາຍ:
ອາທິດທໍາອິດ:
3 ມື້ - 600 ກິໂລຕໍ່ມື້,
4 ມື້ - 900 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້.
ອາທິດທີສອງ:
ທຸກໆມື້ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານບໍ່ເກີນ 1200 kcal ຕໍ່ມື້.
ອາທິດທີສາມ:
ເຮັດຊ້ໍາ 1 ອາທິດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສາມອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນຈຸໃນອັດຕາດັ່ງກ່າວໄວເທົ່າທີ່ເປັນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານມາດຕະຖານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແນ່ນອນສາມອາທິດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ແຕ່ເວລາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເວລາດົນນານ. ຈາກຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຢ່າງເຂັ້ມງວດສັງເກດຈໍານວນພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ທໍາອິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລົບລ້າງຢ່າງແທ້ຈິງຂອງໄຂມັນຈາກອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການບວກກັບຄາບອາຫານແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍຂອງມັນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງນ້ອຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະຄິດໄລ່ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຍັງມີຈຸດບວກທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອາຫານນີ້ຖ້າຈໍາເປັນ.
ອາຫານ Katana ແມ່ນວິທີການໄວແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການມີຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະມີໂປຣໄຟລທີ່ມະຫັດສະຈັນ.