ວິທີການກາຍເປັນພາດສະຕິກຫລາຍຂຶ້ນ?

ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂອງທ່ານ? ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມສະຫງ່າງາມໃນປັນຍາສາມັນຄວນຈະມີຢູ່ໃນທຸກຕົວແທນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ດີ. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຄິດວ່າ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນສະຖານະການກ່ຽວກັບພື້ນເຕັ້ນໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມແລະສະຫງ່າງາມເປັນການເຕັ້ນ, ຄືວ່ານາງໄດ້ຖືກຈັບຍ້ອນສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນາງແມ່ນຜິດທໍາມະດາແລະບໍ່ສະບາຍ, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານາງມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ສາມາດມອບໃຫ້ນາງໄດ້. ດີກ່ວາບໍ່ Pinocchio ໄມ້? ບໍ່ມີພຽງແຕ່ການຂາດທັກສະ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະບໍ່ສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນພາດສະຕິກຫຼາຍແລະປ່ຽນແປງຫຼາຍ?

ວິທີທີ່ແນ່ນອນໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຄືການລົງທະບຽນໃນຊັ້ນຮຽນເຕັ້ນ. ໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ທ່ານສາມາດຊື້ໄດໃດໆທີ່ມີບົດຮຽນເຊໂດໂອນ, ແລະການປະຕິບັດທໍາອິດຢູ່ເຮືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປເອົາຊະນະພື້ນເຕັ້ນ. ແຕ່ການເຕັ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີງາມຫຼາຍແມ່ນການພັດທະນາການເຕັ້ນແລະການເຕັ້ນຮໍາຕາເວັນອອກ. Sozhemozhno ເຮັດໃຫ້ລາຕິນອາເມລິກາຫຼືເຕັ້ນອື່ນໆທີ່ທັນສະໄຫມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປັດຈຸບັນມີສາຍຫນຸ່ມຫນຸ່ມທີ່ດີເລີດຂອງເຕັ້ນຂອງສະໂມສອນ - go-go.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການເຕັ້ນຮໍາຄວນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທຸກຄັ້ງເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ຢຸດ, ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົ້ມເຫລວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະລົງທະບຽນນັກທ່ອງທ່ຽວຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ, ບົດຮຽນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຂົ້າມາໃນຫ້ອງຮຽນຢ່າງຫນ້ອຍການກະກຽມເລັກນ້ອຍແລະຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຕັ້ນ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຍືດກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະຄຸ້ມຄອງມັນ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ callanetics, ທີ່ເອີ້ນວ່າ gymnastics ຢາງ. Callanetics ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຕົວເລກແມ່ນ feminine ຫຼາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ຜ່ານການຊີ້ນໍາທີ່ດີໃນກິລາ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຍືດກ້າມຊີ້ນກໍ່ດີກໍ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. Callanetics ສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ແທ້ຈິງຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດວຽກຢ່າງວ່ອງໄວແລະຊັດເຈນສໍາລັບດົນຕີໄວ (ເຊັ່ນ: ການສອດຄ່ອງກັບດຽວກັນ). ໃນ Callanetics ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍ: ດົນຕີແມ່ນສະຫງົບ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນລຽບແລະຖືກວັດແທກ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນອອກມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໄວແລະບໍ່ສະບາຍ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນດີ.

ວິທີການຕໍ່ໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພາດສະຕິກແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ເຮັດໂຍຜະລິດ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. Yoga - ມັນເປັນຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນທົ່ວໄປເກືອບທົ່ວໄປສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ yoga (asanas) ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍພາດສະຕິກແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດບັນຫາທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ເຖິງວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າອານາດາບາງຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ໂຍຜະລິດໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີນັກຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລ້ວຫຼັງຈາກເດືອນ yoga ຫຼື callanetics, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍແລະບໍ່ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເຫມືອນກັນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫນາແລະຫຼາຍຂື້ນ.

ເພື່ອກາຍເປັນພາດສະຕິກຫຼາຍ, ຍ້າຍຫຼາຍ. ການສັງເກດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຕ່ໍາ. ຖ້າວ່າວຽກງານຂອງທ່ານຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອມພິວເຕີ້ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຢູ່ໃນໂຕະທີ່ເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜູ້ບໍລິຫານ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສູນໂທ, ແລະອື່ນໆ. ມີຊີວິດທີ່ສະບາຍ, ຮ່າງກາຍກາຍເປັນປະພຶດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ກ້າມເນື້ອມັກຈະສູນເສຍສຽງຂອງເຂົາ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່າ "ແຂງແຮງ". ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍມັກຈະກໍ່ສ້າງຕົວທ່ານເອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທຸກໆເຊົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເລືອກພາສາເຕັ້ນຮໍາຕາເວັນອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລ້ວພວກເຮົາທັງຫມົດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການເຕັ້ນລໍາທ້ອງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມງາມຂອງພາກຕາເວັນອອກມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ, ລົບລ້າງ stagnation ແລະ lymph ໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ, ຊຸ່ມຊື່ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພະລັງງານແມ່ຍິງ, ແລະເພີ່ມຂື້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງ "ຄື້ນ" ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຂອງດົນຕີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືສ່ວນຫຼາຍຂອງມັນຂຶ້ນກັບ (ແອວ), ການເຄື່ອນໄຫວຄືຄື້ນຄື້ນ. ອົງປະກອບນີ້ຍັງຖືກພົບເຫັນເລື້ອຍໃນການເຕັ້ນຮາບຕາເວັນອອກ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນພາດສະຕິກຫຼາຍຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນສໍາລັບ studio ເຕັ້ນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ທ່ານທໍາອິດສາມາດບັນລຸເຮືອນຂອງ plasticity ແລະຢືດຢຸ່ນໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ, ຫຼາຍຂື້ນໃຈ, ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາ studio ເຕັ້ນຫຼືທັນທີກັບພື້ນເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫ່ວງໃຍກັບສະຖານທີ່ທີ່ໂງ່ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນໃນກຸ່ມທີ່ມີຄູສອນ, ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແລະທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງວ່ອງໄວ.