ການລອຍນ້ໍາ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາ

ນິໄສທີ່ດີແມ່ນໄປຫາສະນຸກເກີ. ແລະສຸຂະພາບແມ່ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະໃຫ້ຊີວິດໂຕນ. 3 ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ 1 ແກ້ວ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ - ໄປຫາສະລອຍນ້ໍາກັນກັບຄອບຄົວ. ເພາະວ່າການລອຍນ້ໍາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃຫຍ່, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ທີ່ມີລູກໃນແຂນ. ສະນັ້ນ, ສະນຸກເກີທີ່: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາແລະອ່ານຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ເປັນຫຍັງການລອຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ?

ການລອຍນ້ໍາແມ່ນກິລາຊະນິດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແມ່ນຫນ້ອຍ. ອັນທີສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ກະດູກ, ກັບຄືນຫຼື overweight, ສາຍຕາສາມາດຝຶກອົບຮົມໃນສະລອຍນ້ໍາ; ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກິລາພະລັງງານມີການບົ່ງຊີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຫຼາຍສິບເທື່ອ, ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີຂະຫນາດກາງເປັນ immersed ໃນນ້ໍາພຽງແຕ່ປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມ. ນ້ໍາຫນັກຕົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຜ່ຂະຫນານໃນແຜ່ນນ້ໍາແລະຜ່ອນຄາຍກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມ "ເຕີບໂຕຂຶ້ນ" ໂດຍ 1-2 centimeters.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການເດີນທາງທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ, ແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ຂາ, ກົ້ນແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ. ແລະການລອຍນ້ໍາຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກ, ຄໍແລະແຂນ. ໃນລະຫວ່າງການລອຍ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ການຫາຍໃຈໄວ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ວຽກງານຂອງປອດແລະຫົວໃຈແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິລານີ້ແມ່ນຫມາຍເຖິງ aerobic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແລ່ນ, ໂດດ, ເຕັ້ນລໍາ. Aerobic ຖືກແປເປັນຕົວຈິງວ່າ "ໃຊ້ອົກຊີເຈນ". ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວປັບປຸງກິດຈະກໍາ cardiovascular ແລະ endurance, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ບັນເທົາຄວາມຊືມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ວ່າການລອຍນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາການໃຊ້ພະລັງງານເກີນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແອນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ການໂຫຼດທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໃນເວລາດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກວ່າທີ່ດິນ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນບໍ່ນ້ອຍລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນນ້ໍາ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂດທີ່ມີ "ບັນຫາ" ເພີ່ມເຕີມຢ່າງລະອຽດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນ - ແນວຄິດຂອງພີ່ນ້ອງ: ແລ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາ - ມັນບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດເຊົາການແລ່ນ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ສະຫລາດແລະເຫມາະສົມ, ຜິວຫນັງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.

ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການລອຍນ້ໍາເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼຸດລົງ. ການລອຍນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈແລະການໄຫຼວຽນ ນ້ໍາ optimizes ການດຸ່ນດ່ຽງກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນນັກກິລາມືອາຊີບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນນ້ໍາ.

ເພື່ອບັນທຶກ:

1. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຂົ້ນເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນກັນແດດໃນຍາມລອຍນ້ໍາ;
2. ຍ້າຍປະມານສະນ້ໍາໃນເກີບຢາງພາລາ;
3. ໃຊ້ນ້ໍາອາບນ້ໍາກ່ອນແລະຫລັງສະລອຍນ້ໍາ;
4. ທ່ານບໍ່ສາມາດລອຍໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຊົ່ວໂມງ.

ການຖືພາໃນສະນຸກເກີ

ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຍິງຖືພາໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີບໍ? ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທ່ານຫມໍ, ຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ບາງຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຢ່າງຫນ້ອຍເພາະມື້ຫນຶ່ງຜ່ານສະນຸກເກີແມ່ນປະຊາຊົນຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ - ແລະທຸກຄົນມີ microbes ຂອງຕົນເອງ. ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມເຫລວໃນກະເບື້ອງປຽກ, ຈັບສະພາບອາກາດເຢັນ, ແລະອື່ນໆ.

ແພດອື່ນເລິກເຊື່ອວ່າການຖືພາບໍ່ແມ່ນພະຍາດແລະໃນຕົວມັນເອງບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາ. ແລະຖ້າທ່ານຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລອຍກັບແມ່ຍິງຖືພາມີປະໂຫຍດ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການລອຍນ້ໍາສໍາລັບໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ sparing ພິເສດສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນໃນໂລກທັງຫມົດໃນສະນຸກເກີສໍາລັບການກະກຽມແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບການເກີດລູກໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມມີຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງສະນຸກເກີ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງລະອຽດ.

ນ້ໍາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລ້າແມ່ນດີໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຕາມປົກກະຕິມີນໍ້າຫນັກເພີ່ມເຕີມ. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກີດລູກສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ. ໃນນ້ໍາ, ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ຮູ້ສຶກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະພາບຂອງ weightlessness, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນອ່ອນ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນນ້ໍາ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ດີສໍາລັບເດັກ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈ, ຖ້າມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຊົດເຊີຍຫາຍໃຈຍາວໃນແມ່ໃນເລືອດສະສົມຄາບອນໄດອອກໄຊ. ຢູ່ glance ທໍາອິດ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ດີ: ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການອົກຊີຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ຈາກນີ້ລາວເລີ່ມພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ, "ລາຍຮັບ" ຕົວເອງດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ລາວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະຈະເກີດມາຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວ. ແລະອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ລາວຈະ "ຮູ້", ໃນໄລຍະເກີດລູກກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ທີ່ລອຍຕົວບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຍ້ອນ hypoxia ແລະ asphyxia, ແລະຖ້າມີສາຍ cord ຢ່າງກະທັນຫັນ, ສາຍແອວຈະປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍແລະໄວກວ່າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊັກຊ້າການຫາຍໃຈຄວນຈະເຮັດຕາມແບບນີ້: ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈລະດູຫນາວໃຫຍ່, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນການວາງ embryo ຂອງ, ພວກເຮົາກວມເອົາຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດລົງຫົວຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ໄດ້ດົນທີ່ສຸດ. ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ແລະຢ່າລືມໃນເວລານີ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ.

ການດໍານ້ໍາເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ໍາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານມັນເປັນໄຟ. ຢ້ານບໍ່ຮູ້, ບໍ່ປອດໄພແລະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ການເກີດລູກແມ່ນຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກແລະເປັນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈສົມບູນ. ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງແລະທາງຈິດໃຈກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ.

ໃນການຖືພາຕົ້ນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການປວດຫົວໃນໄຕມາດທີສອງແລະທີສາມ - ຈາກໄຂມັນແລະອາການເລືອດສູງ. ແລະສະລອຍນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີການຈັດການຜິດປົກກະຕິຂອງເດັກໃນມົດລູກ. ການປະສົມປະສານຂອງການດໍານ້ໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສາມາດຊ່ວຍເດັກໃຫ້ຫັນຫນ້າຫົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການຖືພາໃຫມ່.

ເພື່ອບັນທຶກ:

1. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານອາດຈະມີການປະຕິເສດແຕ່ລະຄົນ;
2. ເລືອກສະນຸກເກີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃບຢັ້ງຢືນຈາກທ່ານຫມໍ: ສະນັ້ນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ວ່າບໍ່ມີໃຜຕິດກັບທ່ານຢູ່ໃກ້ບໍ່ລອຍ;
3. ໃນເວລາທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ tampons ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດເຊື້ອເຫັດແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tampon ສາມາດທໍາລາຍພືດຂອງຊ່ອງຄອດ.

ການລອຍນ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ໂດຍປົກກະຕິເດັກນ້ອຍເລີ່ມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍຈາກ 3-4 ປີ, ຖ້າສວນມີສະລອຍນ້ໍາ. ແລະຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ມາ. ແຕ່ໃນປະເທດອີຢີບວັດຖຸບູຮານ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຮຽນລອຍນ້ໍາຈາກການເກີດລູກ, ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທະຫານໃນອະນາຄົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດແລະອາທິດຂອງຊີວິດ, ເດັກໄດ້ຮັບການຝຶກສອນໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາ. Grandmothers, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບ patronize ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສາມາດ clutch ຫົວຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າໃນ "ທໍາອິດ" ບໍ່ມີແມ່ນຫຍັງ unnatural ແມ່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກນ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເກີດໃນມົດລູກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ - ນ້ໍາຈືດໆ. ນ້ໍາສໍາລັບພຣະອົງບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບຂອງຄົນອື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, immersion ໃນນ້ໍາ, weightlessness ສໍາລັບເຂົາບໍ່ແມ່ນສະພາບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຜ່ານມາໃນເວລາທີ່ເຂົາແມ່ນອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍໃນທ້ອງຂອງແມ່ລາວ.

ແລະຍັງຫນ້າສົນໃຈແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສາມາດລອຍນ້ໍາ - ຄວາມສາມາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ມັນສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອໃບຫນ້າຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ລາວໄດ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດ. ການສະທ້ອນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລາວໃນເວລາທີ່ເຊົາ. ແຕ່ຖ້າລາວບໍ່ຮຽນລອຍນ້ໍາຫຼັງຈາກເກີດ, ລາວຈະບໍ່ໃຊ້ຄວາມສາມາດນີ້ແລະສາມເດືອນກໍ່ຈະຕາຍ. ບົດຮຽນການລອຍນ້ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການປະທ້ວງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.

ຖ້າເວລາຖືກລືມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຍຸ 3-4 ປີ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການລອຍ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ເຂົາສາມາດປະຕິບັດຄໍາສັ່ງ instructor ຂອງສະຕິໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຍຸສູງສຸດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນການພັດທະນາການຂະຫຍາຍນ້ໍາຂອງເດັກໄດ້ເຊື່ອວ່າອາທິດ 3-4 ຂອງຊີວິດ.

ຢາທາງການແພດໄດ້ຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍນ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຄລີນິກເດັກນ້ອຍຫຼາຍບ່ອນທີ່ມີຫນອງຂອງເດັກ. ມັນສັງເກດເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມັກລອຍມັກຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ການລອຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຂັດຂວາງຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງ posture. ເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຊຸດ diaper ແລະ raspashonok, ສາມາດຍ້າຍໃນນ້ໍາເປັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນດ້າຍແລະກ້າມຊີ້ນ. ການໂຫຼດນີ້ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບເຂົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນສະແດງຢູ່ໃນນ້ໍາຈະບໍ່ມີຫຼາຍເກີນໄປ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາກະຕຸ້ນໃຫ້ການພັດທະນາຂອງການຕອບສະຫນອງ. ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ hikes ໃນສະນຸກເກີຕື່ນເຕັ້ນອອກ. ນ້ໍາຊ່ວຍກັບ colic ແລະທ້ອງຜູກ, ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ນ້ໍາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍກໍາລັງປົບຫນວກ, ການຫາຍໃຈຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເລືອດຈະມີທາດອົກຊີເຈນ. ທັງຫມົດຮ່ວມກັນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ການປະຕິບັດງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລອຍແມ່ນເຈັບຫຼາຍຫນ້ອຍ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການລອຍແມ່ນປະກົດຂຶ້ນຈາກຕົ້ນປີເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ເດັກນ້ອຍທີ່ລອຍຕົວມັກຈະປະຕິບັດຢ່າງກະທັນຫັນ, ນອນດີແລະກິນຫຼາຍ.

ເພື່ອບັນທຶກ:

• ປຶກສາແພດຫມໍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລອຍນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລາວມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ມັນແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບພະຍາດປອດອັກເສບ pulmonary ໃນຂັ້ນຕອນເປີດ, lesions ຫົວໃຈຫູມໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ພະຍາດຊົດເຊີຍຂອງລະບົບ cardiovascular (ເຊັ່ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ). ມີອາການແພ້ກະເພາະລໍາໄສ້, ປະຕິກິລິຢາແພ້, ພະຍາດຕາ (ໂລກອັກເສບ, blepharitis, keratitis), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາດແຜເປີດ, ພະຍາດຜິວຫນັງ (eczema, lesions fungal ແລະຕິດເຊື້ອ).
• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ້ມຕົ້ນຂອງບົດຮຽນເດັກຄວນມີສຸຂະພາບດີ, ວ່າແມ່ນຫຍັງ ORVI ແລະອາການເຈັບປວດ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ບໍ່ຕິດຕົວສໍາລັບນາທີ.