ຫນ້າທໍາອິດ, ຕັບ cod ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ indispensable, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາປາ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 66% ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກແຍກອອກຈາກຕັບຂອງປາປາ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega -3 ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A ແລະ D, ເຊິ່ງຍັງພົບຢູ່ໃນນ້ໍາປາ. ໄຂມັນປາແລະໄຂມັນຕັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ Rheumatoid ແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພະຍາດຕິດຕໍ່ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍພວກມັນ. ໃນຕັບຂອງ cod, ມີສານທີ່ທໍາລາຍເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້.
ການກິນໄຂມັນຕັບແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນໂລກຫືດ, ແລະຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຕັບອັກເສບ.
ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕັບຕັບແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເມັດເລືອດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສ້າງ plaques cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການ atherosclerosis ແມ່ນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄົນກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຫົວໃຈເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ. ການກິນໄຂ່ຕັບແມ່ນມັກແນະນໍາສໍາລັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກແລະໂຣກຕັບອັກເສບ.
ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານຂອງທ່ານຕັບຂອງຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດຢູ່ຢ່າງແຮງແລະມີຄວາມສຸກສໍາລັບເວລາດົນນານແລະບໍ່ຈື່ກ່ຽວກັບອາຍຸສູງສຸດສໍາລັບເວລາດົນນານ. ສ່ວນຂອງຕັບປະກອບດ້ວຍລະດັບປະຈໍາວັນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະວິຕາມິນ A ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະແຂ້ວ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງວິໄສທັດ.
ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມທັງ cod ໃນອາຫານຂອງຕັບສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຈາກໄຕມາດທີສອງຈົນຮອດສິ້ນສຸດການໃຫ້ອາຫານ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຕານຕັບສໍາລັບອາຫານ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ກໍ່ຈະສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງດ້ານຄວາມຮູ້ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການດູດຊືມນ້ໍາມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ postpartum.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືການໄດ້ຮັບຕັບຕັບໃນຮູບແບບກະປ໋ອງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງອາຫານກະປ໋ອງຈາກຜະລິດຕະພັນ. ອ່ານຫນັງສືຢ່າງລະມັດລະວັງການຫຸ້ມຫໍ່: ບໍ່ຊື້ສິນຄ້າກະປ໋ອງທີ່ຜະລິດຈາກວັດຖຸດິບທີ່ແຊ່ແຂງ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບດີ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນທະເລຫຼືທັນທີທັນໃດ. ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງວັດຖຸດິບທີ່ແຊ່ແຂງ, ສານທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນບໍ່ມີປະຕິບັດ.
ຕັບຕັບເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການທໍາງານຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຫຼາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ຢ່າລືມທີ່ຈະລວມເອົາມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຕາຕະລາງ, ເຮັດໃຫ້ການຄ່ໍາຂອງທ່ານມີລົດຊາດໃຫມ່. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕັບໃຫ້ສະຫຼັດ, tartlets ຫຼືໃຊ້ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ - ໃນແບບໃດກໍ່ຕາມທ່ານຈະຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບນີ້, ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕັບ.