ມັນກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເກືອບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຄູ່ຜົວເມຍເຫຼົ່ານີ້ "ຜູ່ທີ່ມີ". ຈົ່ງຈື່ຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທ່ຽງຫຼາຍໆອາຫານວ່າງຫຼືດື່ມພຽງແຕ່ຖ້ວຍກາແຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຂົາໄດ້ກັບຄືນບ້ານແລະໃນບັນຍາກາດເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍຜ່ອນຄາຍອາຫານຄ່ໍາ. ຫຼັງຈາກມື້ດັ່ງກ່າວບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົ່ມກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ, ປອນເພີ່ມເຕີມ, ຄວາມອຶດອັດແລະການຊຶມເສົ້າທົ່ວໄປບໍ?
ສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ເປັນ "ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ". ແນ່ນອນວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງຫ້າຫມາກໄມ້ຫຼືກິນອາຫານຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້ແຕ່ບໍ່ຜ່ອນຄາຍແລະກິນອາຫານ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
"ບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ ... " - ເປັນນິໄສບໍ່ດີ 1.
ອາຫານເຊົ້າ Miss ແມ່ນອັນຕະລາຍຜິດປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ມີພະລັງງານແລະທາດອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຈອກກາເຟ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບຊີວິດ, ເຊິ່ງສະຫມອງຂອງເຮົາ "ເຮັດວຽກ".
ແຕ່ຢ່າໄປຫາຄວາມຮຸນແຮງແລະປ່ຽນອາຫານເຊົ້າເຂົ້າໃນອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ (ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແຄນຊຽມ) ແລະເຂົ້າຈີ່ (ແຫຼ່ງທາດແປ້ງ). ຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມອີ່ມໃຈ". ໃນປັດຈຸບັນ, ຮ້ານຄ້າຂາຍຫລາຍເມັດແລະ muesli, ເຊິ່ງມີທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວ.
"ຈົ່ງຫຼີ້ນຫຍັງ? .. " - ນິໄສບໍ່ດີ 2.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາວ່າ "ນິໄສການກິນອາຫານບໍ່ສາມາດຖືກລະເມີດ" ໄດ້ຖືກຍືນຍັນຈາກພວກເຮົາຈາກຄວາມເປັນເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຫນ່ວຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມປະຖິ້ມອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນ "ຂູດ" ຄວາມຫິວທີ່ມີຂີ້ມໍາຂີ້ເຫຍື້ອ: ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢືນຢັນນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເລີ່ມກິນເຂົ້າຝາຂອງກະເພາະອາຫານ, ເພາະວ່າ "ຮ່າງກາຍ" ທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຮັບ.
"Salting on the table ... " - ນິໄສບໍ່ດີ 3.
ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ໃນການກິນອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຢູ່ໃນໂຕະ - ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກັງວົນ. ຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ນໍາເອົາເກືອຕົວເອງ, ແຕ່ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມັນ. ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ໂລກກະດູກພຸນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກການຝັງຕົວຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປະເພດເກືອ, ລອງທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະໃຊ້ເກືອໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າສານຮັກສາໄວ້ມີເກືອ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສົດ.
"ການຊຶມເສົ້າຈະຊ່ວຍຄີມ ... " - ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ 4.
ແນ່ນອນວ່າ, ການເພີ່ມປະລິມານ glucose ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ endorphin (hormone ຂອງຄວາມສຸກ), ດັ່ງນັ້ນດ້ວຍອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງແຂງແຮງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນໂລ້ຂອງໂກເລດຂົມ. ແຕ່ບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ້ໍາຕານເກີນໄປເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກຮ່ວມກັນແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມກົດດັນຮວງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ກັດ" ແຂ້ວຫວານໃນຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ - ສັງເກດເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືສົນທະນາກັບແຟນສາວ, ຢ່າຟ້າວໄປກັບເຄົາເຕີທີ່ມີເຄ້ກ. ແທນທີ່ຈະ cake, ກິນບ່ວງບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືມືດຂອງ raisins ໄດ້.
"ປະພຶດຕົວແມ່ນລັກສະນະທີສອງ." ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການກໍາຈັດນິໄສບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ: ພະຍາຍາມປະຕິເສດເຖິງແມ້ແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດທັນທີວ່າສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຈະປັບປຸງແນວໃດ. ເອົາຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະເສັ້ນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານ.