ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະເຫມີໄປອົດທົນກັບຕົນເອງກັບອາຫານແລະການຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ. ມີວິທີທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຍາະເຍີ້ຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທຸກໆມື້ໂດຍນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການ "ການປະຕິບັດ" ຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ນັ່ງໃນອາຫານທີ່ອ່ອນແອ, ມີໂອກາດທີ່ຈະອວດຕົວຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເດັກຍິງບາງຄົນຖືກລໍ້ລວງຄິດວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະດູດຊຶມໂດຍພວກເຂົາທຸກໆມື້ - ການເສຍສະລະທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງນ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ parsley, ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊິ່ງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມດີງາມຂອງຕົນ, ຈະບໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.
ແນ່ນອນ, ເພື່ອເບິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ບາງ, ແຕ່ຮຽວແລະເຫມາະ, ອາຫານຫນຶ່ງຈະບໍ່ພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະສ້າງຮູບແບບການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງຕົວເລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຫຼັງຈາກແລ່ນໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກໍາຈັດຜົນສະທ້ອນ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫມົດເວລາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ຊອດ
ແກງແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນມີທາດແຄນຫນ້ອຍກວ່າອາຫານອື່ນອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍຂອງແຫຼວໃນແກງ, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານແກງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂ່ໄກ່, ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນຫຼືເນີຍ, ນອກຈາກການເພີ່ມ mayonnaise, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງມີຜົນກະທົບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຄວນຈະເປັນຜັກ. ແກງຈະມີປະໂຫຍດກວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມຫມາກຖົ່ວໃຫ້ມັນ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັດສ່ວນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ 1-2 ແຜ່ນແລະລໍຖ້ານ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີທັນໃດ, ຫລາຍເກີນໄປ, ຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານ.
Sauerkraut
ໃນທາງທິດສະດີ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍປະເພດຜັກສະຫຼັດ. ໃນການປະຕິບັດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ (ແລະບໍ່ຕ້ອງການ) ກິນມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ. ໃນສະຫຼັດ, ຜັກກາດເຜັດແມ່ນເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາມັນດອກແດດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງກາລະດິບຂອງສະຫຼັດຈະຫຼຸດລົງ 2,5 ເທື່ອ.
Vkapuste ມີສານແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຄຸນສົມບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຂອງວິຕາມິນໃນມັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ມີວິຕາມິນ C, K ແລະກຸ່ມ B.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຜັກຊີດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານທຸກມື້, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍປອນແຕ່ປອນເທົ່ານັ້ນແຕ່ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາກາດຫນາວ.
Carrot juice
ຫມາກພ້າວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມີທາດເບຕ້າແຄໂລທີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລິນຊີທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ.
ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ carrots ດິບ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນ, ມັນຄວນຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນດອກຕໍາຫມາກຫຸ່ງເລັກນ້ອຍໃຫ້ມັນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢູ່ໃນອາຫານຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ - ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາ carrot ຫຼືລະອຽດອ່ອນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລານັ້ນ, ກິນຫມາກແຄວ້ນແລະອາຫານໃນອາຫານຕໍ່ໄປ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ນົມສົ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບແລະເນື້ອໃນພະລັງງານ. ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້ແມ່ນ caloric ຫຼາຍ. ບາງຄົນມີນ້ໍາຕານ. ນົມສົ້ມນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານວ່າງ. ນົມສົ້ມຄວນມີເນື້ອທີ່ໄຂມັນບໍ່ເກີນ 15%.
ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບວຽກງານຂອງລໍາໄສ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກງ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການແລກປ່ຽນສານ. ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ປະຈໍາວັນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມ.
ສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ມີການເພີ່ມສີດໍາ. ມັນບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງມັນແລະນ້ໍາມັນດອກມັນດອກ.
ໃນ radish ສີດໍາມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍແລະແຄລໍລີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບປອນພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໃຊ້ເວລາອອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ cholesterol ເກີນ.
ໃນມື້ຫນຶ່ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນບໍ່ເກີນ 3 ຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃດໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ຜົນລະໄມ້ຫມາກນາວປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຄລໍລີ່ແມ່ນ mandarins, followed by grapefruits and orange
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວແລະປະກອບສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ຜັກບົ່ວແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະ.
ຖ້າທ່ານມັກເຂົ້າຫນົມຫວານແລະທ່ານເຫັນວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະກິນໂກເລດອື່ນ, ແທນທີ່ພວກເຂົາກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີ delicious, ແຕ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກເຂົາແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ interfered ກັບການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເຮັງແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະຕິບັດ. ຍັງຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຫມາກວານ, Walnut, ປ່າໄມ້, ຖົ່ວດິນ, ແລະອື່ນໆ. ພວກມັນມີກົດໄຂມັນແລະ iodine.
ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນບໍ່ເກີນ 50 ກໍາຕໍ່ມື້.
ຖ້າທ່ານເຄີຍດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ທຸກຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນໄປເປັນຊາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສະຫນອງການສູນເສຍໄວຂອງປອນ. ກາເຟເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດຄາເຟອີນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຮັກສາໄຂມັນ. ບາງຄົນມັກດື່ມກາເຟທີ່ມີນໍ້ານົມທຸກໆມື້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຈອກຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບອກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້. ຊາຂຽວເຜົາໄຂມັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັດສ່ວນ. ບໍ່ຈໍາກັດເວລາຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນຂອງມັນ.
ຢ່າຫຼີກເວັ້ນໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລ່ນ, ປີນຂຶ້ນຂັ້ນຕອນໃນຕີນຫຼືໄປໂດຍຜ່ານທາງດຽວ. ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາແລະປັບປຸງຮູບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຫນັກ.