Pate ຂອງ lentils ສີແດງມັນຄວນຈະເວົ້າເຖິງ lentils ວ່າເປັນ "klondike" ຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນທາດບໍາລຸງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກມັນ: ແກງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າ, ອາຫານຫວ່າງ, ແລະອື່ນໆ. ແກງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນພືດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນຊີ້ນ. ໃນສູດນີ້, lentils ປາກົດຢູ່ໃນພາລະບົດບາດນໍາພາດ້ວຍ Walnut ໄດ້. ໃນຄວາມຈິງ, ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ກິນພຽງແຕ່ສອງຫມາກວອນນັດຕໍ່ມື້, ທ່ານປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນແກ່ນຫມາກແຫ້ງຫມາກນີ້ມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັງຫມົດແມ່ນດີ, ວ່າໃນປານກາງ!
ສ່ວນປະກອບ:- Lentil red 100 g
- Walnut 80 g
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ
- ຫມາກພິກດໍາສີຂຽວ 4 ຈອກ
- ເກືອ 0,55 tsp
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 20 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄ້າຍຄືດັ່ງກ່າວ, ກິນ: lentils, ແກ່ນວອນນັດ, ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ປອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເຂົ້າເປັນພາກສ່ວນບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຈີ່ງຜັດຜັກທຽມດ້ວຍຫມາກໄມ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຈົ່ງໃສ່ຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຫອມປະມານ 2-3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກທຽມແລະຜັກສາມນາທີຈົນກວ່າມັນຈະສຸກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 Lentil ດີລ້າງ, ງາມນ້ໍາຈາກການຄິດໄລ່ຂອງ 1: 1. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນເປັນປະຈໍາ. ສະພາບນໍ້າໃນມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເຈາະຫມາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ໃນໂຖປັດສະວະປັ່ນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂົ້ວດ້ວຍຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ lentils, ເກືອແລະ pepper, 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ grind ຈົນກ້ຽງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 Pate ເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼືຜັກ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.