- ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນການຮັບປະກັນຂອງຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີມາດຕະການນອນຂອງພວກເຮົາເອງ: ຄົນທີ່ຕ້ອງການນອນ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການ 5-6 ຊົ່ວໂມງເພື່ອມີຄວາມສຸກແລະພັກຜ່ອນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົານອນຫຼາຍປານໃດແຕ່ວິທີໃດ. ການນອນຫລັບມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃຫ້ແກ່ຄວາມງາມຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຕ້ອງການປຸກຫ້ອງກ່ອນນອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາຫຼືອາບອົບອຸ່ນໄດ້, ໃນເວລາກາງຄືນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ເບິ່ງໂທລະພາບແລະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ນອນຈະສະຫງົບເວລາທີ່ທ່ານມີຕຽງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ແມ່ນຫມອນນຸ່ມແລະບ່ອນນອນທີ່ມີຄວາມແຂໍງແຮງ. ຜິວທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ລະເລີຍນອນ.
- ວິທີທີ່ທ່ານກິນມັກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢູ່ເຮືອນເພື່ອກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ໄຂມັນນ້ອຍ, ເກືອແລະມັນຂົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກາຍເປັນຜັກກາດຢ່າງໄວ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສິນຄ້າຜັກແລະປາ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນ້ໍາຕານອ່ອນ, ຊາຂຽວ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຈໍານວນນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັບຂອງທ່ານກໍາຈັດທາດພິດ, ສານພິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ຜິວຫນັງທີ່ເປືອກແຫນ້ນ, ມີຂົນອ່ອນໆ, ມີຂົນອ່ອນໆແລະແມ້ກະທັ້ງຫມອກມື. ອັດຕາການໄດ້ຮັບນ້ໍາແມ່ນ 1-1.5 ລິດຕໍ່ມື້, ໃນລະດູຮ້ອນເຖິງ 2, 2, 5 ລິດ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ວິຕາມິນ A, B, C, D ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ - ເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຈະໃຫ້ທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ຮາບລື່ນ, ຜົມເລັບແລະເລັບແຂໍງແຮງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາໃດຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ລວມທັງໃບຫນ້າ. ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນໃນໂຕນ - ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄວາມຮຸນແຮງສຸຂະພາບຈະປາກົດຂື້ນ, wrinkles ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໃບຫນ້າໄດ້ຖືກລ້າງອອກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຢ່າລືມວ່າຈະເອົາເຄື່ອງສໍາອາງໃນລະຫວ່າງການກິລາແລະເຊັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າປຽກຊຸ່ມຫຼືນ້ໍາ.
- ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ ລະບຽບການຂອງນ້ໍາ . ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ທ່ານຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມຊາວຫນ້າຫຼືຊາວຫນ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອຮູຂຸມຂົນເປີດ, ຜິວໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊືເພີ່ມເຕີມ, ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການເຜົາແຜ່ພະລັງງານ, ບວກກັບຫມົດທຸກຢ່າງ - ຈຸລັງຕາຍຕາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສແລະສົດຊື່ນ. ຖ້າມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງມິນິໂຊນາຢູ່ເຮືອນໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາຫຼືໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ໂດຍນໍາໃຊ້ສະບູຮ່າງກາຍ, ທັງທໍາມະຊາດເຊັ່ນນໍ້າເຜິ້ງແລະສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ເຫມາະສົມກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄປຫາສະນຸກເກີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດແທນຫ້ອງຮຽນໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍເພາະວ່ານ້ໍາກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເບິ່ງຢູ່ໃນ 100.
- ຄວາມກົດດັນ ແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນເມື່ອທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼືສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄັດຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານເບິ່ງເຫນື່ອຍ, ຊຶມເສົ້າແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ອາລົມລົບກວນປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາທົນທຸກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ຮັກສາແລະບໍ່ສະສົມພະລັງງານທາງລົບ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດໄປສໍາລັບການດໍາເນີນງານ, ຟັງດົນຕີ relaxing, ເບິ່ງຮູບເງົາ favorite ຂອງທ່ານ, ເຕັ້ນໄປຫາສຸດເຊືອກໄດ້, ທໍາຄວາມສະອາດແລະອື່ນໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງພະລັງງານລົບໄປສູ່ຊ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານຖືກທໍາລາຍ.
ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່ານາງຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແລະຊື່ນຊົມຄົນອື່ນດ້ວຍຕົວເລກທີ່ດີ, ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະຮູບລັກສະນະທັງຫມົດຂອງນາງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຊີວິດຊີວາ. ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍເສີມອາຫານທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ, ໃນວິທີການຫາຜິວທີ່ເຫມາະສົມ.