ການເຮັດຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຕກແຫນ້ນ, ຮັງ ultraviolet ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແພຈຸລັງແລະຝາເສັ້ນ venous, ແລະ tan tan ບໍ່ສາມາດ masks ເມັດ capillary ສີຟ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເງົາທຸກເວລາ; ໃຫ້ພັກຜ່ອນຂາ, ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫມອນ; ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ນໍາສະເຫນີຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນຈາກອາບນ້ໍາ; ໃຊ້ທຸກໂອກາດທີ່ຈະຍ່າງຕີນເປົ່າເທິງດິນຊາຍ, ແກ້ວ, ຫຍ້າ, ແລະຕ້ອງການຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ໄປບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນອ່າງທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ; ເຂົ້າໄປໃນສະນຸກເກີຫຼືລອຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍນ້ໍາທໍາມະຊາດ; ໃຫ້ດຶງ pantyhose ແລະ heels ສູງ; ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ; ໃຊ້ເວລາ venotonics, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ເປັນໄຂມັນຮ້າຍແຮງ: ຍ້ອນການເພີ່ມໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອັກເສບສາມາດພັດທະນາ. ບໍາລຸງຜິວຫນັງດ້ວຍຜ້າປຽກ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ດິນຟ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ສີຄີມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນສ້າງຮູບເງົາຢູ່ດ້ານຜິວຫນັງ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ໄຂມັນສະສົມແລະຂີ້ຝຸ່ນມັນຝຸ່ນ - ມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍ. ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າອາກາດທາງອາກາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫຼາຍແລະ moisten ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງຄວາມຮ້ອນ. ໄປອອກໄປຕາມຖະຫນົນ, ໃຊ້ຄີມທີ່ມີລະດັບປ້ອງກັນສູງແລະເຊື່ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈາກແດດ: ແສງສະຫວ່າງໂດຍກົງນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລື່ນເລີ້ມໄວແລະສົ່ງເສີມການມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຄວາມຮ້ອນໃນເຂດກາງຂອງເອີຣົບແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບເອົາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົວເມືອງ - ເມືອງ. ແຕ່, ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດຫຼາຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫລາກຫລາຍຂອງແວ່ນຕາແລະທັດສະນະ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຫັນດີ, ທັດສະນະຂອງກ້ອງຖ່າຍຮູບແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ຊຶ່ງຖືກເຮັດໃຫ້ມືດມົນຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ຂຶ້ນກັບຈໍານວນແສງແດດທີ່ຫຼຸດລົງແລະຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີ ultraviolet. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນແວ່ນຕາດຽວກັບເລນ photochromic ທ່ານຈະມີຄວາມສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະຢູ່ເຮືອນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປະຕິບັດທັງສອງ sunscreen ແລະ roles cortical. ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ການເຄືອບເງົາກັບທັດສະນະທີ່ມີ diopters, ເຊິ່ງໃນຂອບເຂດບາງຢ່າງແລ້ວແຊກແຊງກັບການ passage ຂອງຄີຫຼັງ UV ໄດ້. ທ່ານສາມາດເລືອກສີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແວ່ນຕາຈະເບິ່ງຄືກັບແດດ. ແຕ່ວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນການປົກປ້ອງ 100% ຕໍ່ແສງແດດ.
ສໍາລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວໃນ optics, ມີການບໍລິການເພີ່ມເຕີມ - ການນໍາໃຊ້ layer ປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງຈະນໍາລະດັບຂອງການ blocking ultraviolet ໄດ້ສູງສຸດ. ທັດສະນະ polarization ມີ diopters ມີປະໂຫຍດ indisputable. ນອກເຫນືອຈາກການປ້ອງກັນ UV, ພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: shutters, ຈໍາກັດການ passage ຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສແລະແສງສະຫວ່າງທີ່ສະທ້ອນຈາກຫນ້າດິນປຽກແລະລຽບ (ນ້ໍາ, ຫິມະ, ລົດ hoods ແລະຖະຫນົນຫົນທາງປຽກ). ພວກເຂົາບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕາບອດ. ຜູ້ທີ່ມັກທັດສະນະການຕິດຕໍ່, ທ່ານສາມາດແນະນໍາທັດສະນະທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV. ແລະຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຫຼາຍແລະແວ່ນຕາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນລົງຂອງຫນັງຕາຈະຖືກປົກປ້ອງຈາກອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເມື່ອເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດຄົນທີ່ມີສາຍຕາທີ່ດີຄວນຈະຕັດສິນໃຈວ່າແວ່ນຕາມີຄວາມສະດວກສະບາຍແນວໃດ, ພວກເຂົາຈະແຫນ້ນແຫນ້ນແນວໃດ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາກົດໃສ່ຂົວຂອງດັງແລະຫລັງກ້ອງ. ເລນ Polarizing ໃນແວ່ນຕາກັນແດດຍັງຈະມີການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າທັດສະນະທີ່ສາມາດເປັນແກ້ວຫຼືພາດສະຕິກ. ແກ້ວແມ່ນຍາກທີ່ຈະຂູດ, ແລະພາດສະຕິກແມ່ນຫນ້ອຍລົງ, ຫນາແລະເບົາກວ່າ. ຜູ້ຂັບຂີ່ແລະນັກກິລາບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາແກ້ວ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າອາກາດຫນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະພາບນີ້ແມ່ນເກີດຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypoxia ສະພາບອາກາດ. ໃນເວລາທີ່ແສງແດດແມ່ນຢູ່ zenith ຂອງຕົນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ເຮືອຂອງພວກເຮົາກໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມລໍາດັບ - ປະລິມານຂອງ ethinyl estradiol ຂະຫນາດນ້ອຍໃນການກະກຽມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບນີ້ຫນ້ອຍລົງ. ການພັດທະນາຂອງ contraceptive ຮໍໂມນຢ່າງຊັດເຈນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຢາໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນ estrogen ໃນວົງຊ່ອງຄອດ, ເຖິງວັນທີ, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການຄຸມກໍາເນີດຂອງຮໍໂມນທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ບໍ່ມີ estrogens. ມີຂອງພະຍາດຫົວໃຈຄໍ, hypertension, ພະຍາດ thromboembolic ໃນ anamnesis ແລະໃນປັດຈຸບັນຈະເປັນ contraindication ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ contraceptive ຮໍໂມນໃນຫຼັກການ. ການປ່ຽນແປງຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂື້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການລົບລ້າງຢາເສບຕິດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຄວາມຮ້ອນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໂຍກຍ້າຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນ - ແຂ້ວປັນຍາ, ເມຍຫຼາຍໆຮາກ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີຂອງການອັກເສບ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນລັ່ງເລ, ແຕ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນການດໍາເນີນງານທີ່ວາງແຜນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າກ້າມເລືອດທີ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຄອດຈະເຮັດໃຫ້ມີເລືອດໄຫຼຊ້ໍາ, ແລະນີ້ກໍ່ອາດຈະເປັນການອັກເສບເຕົ້າໂຮມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ລ້າງເລື້ອຍໆດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ການເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຮ້ອນນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກືອທີ່ມີຢູ່ໃນເກືອທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອັກເສບ - ຜິວຫນັງອັກເສບ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຊື້ອໂລກຜິວຫນັງເກີດຂື້ນໃນຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍໃນຄົນໄຂມັນ. ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຂະບວນການອັກເສບທີ່ບໍ່ທັນຕໍ່ເນື່ອງ, ຂະບວນການ hyperpigmentation ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຄວນ: ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາເຢັນ, diligently dilute ບັນຫາດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ; ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງເບົາ, ຖິ້ມຂັດ, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍປົກກະຕິ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ປະຊາຊົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫລືຫຼຸດລົງ, ການຂາດນໍ້າຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວນຮູ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນໃນລະດູຮ້ອນ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນຈະຈື່: ໃນຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍມີການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີ hypertension, ມັນຈະ overload ລະບົບ cardiovascular. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພ້ອມກັບແຫຼວ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມສູນເສຍເກືອທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຈະມີອາການໃຄ່ບວມ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບນ້ໍາ - ທັງນ້ໍາສະອາດແລະແຮ່ທາດ, ຕົ້ມຕົ້ມເຢັນໆ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີນາວ), ນ້ໍາຜັກບົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ຢ່າງກ້ວາງຂວາງບໍ່ແນະນໍາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດປະລິມານ້ໍາຕານສູງ), ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ. ຫລັງຈາກນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍເຮືອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຫຼດຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ປ່ອຍຄວາມຮ້ອນຈາກຮ່າງກາຍແລະ "ຮ້ອນ". ໃນລະຫວ່າງມື້, ພະຍາຍາມຕິດຕາມ "ລະບົບການດື່ມ" ແນ່ນອນ. ໃນຕອນເຊົ້າ - ກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານເຊົ້າ - ຊາ, ກາເຟ, ນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຕຽມເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນ 8 ລິດຂອງນ້ໍາ, 1 ແກ້ວນ້ໍາຕານແລະ 4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍຫມາກໂປມສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ). ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂລຫະ, ການກັ່ນຕອງຢ່າງລະອຽດແລະເຢັນ. ມັນຍັງຄວນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນອາຫານທີ່ "ເບົາບາງ". ກິນ raspberries (ມັນ dilutes ເລືອດ), ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ຢ່າປະຕິບັດອາຫານເກືອ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າຫອມແລະຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງແຫຼວທີ່ຖືກດູດຊຶມນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າກິນອາຫານຫວ່າງ, ຢ່າກຽມອາຫານເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ເສຍຫາຍໄວ, ແລະອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ເປັນສານພິດແມ່ນທີ່ດີ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທີ່ເສຍຊີວິດຢູ່ນອກອາກາດເຢັນເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ.