ທີ່ດີເລີດແລະລວດໄວໃນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ທອງແກ່ທອງແດງແລະຫມາກໂປມ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍໆ! ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟໃນໂຫມດ microwave (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ), ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຂອງມັນ - ໃນເວລາ 20 ນາທີ, ຂັ້ນຕອນຂອງການມັນຕົ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງ boils ໄວ! ການກະກຽມໃນວິທີການນີ້, ມັນຕົ້ນສາມາດ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:- ມັນຝລັ່ງ 5 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍກໍາລັງສີມ່ວງ 100 ມົນ
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Paprika sweet ground 0.75 tsp.
- Turmeric 075 tsp
- ດິນປູນຂາວສີຂາວ 4 pinch
- Thyme (Thyme) ແຫ້ງ 2 tsp.
- Nutmeg ປົນມີ 0.25 tsp.
- ນ້ໍາເກືອ 1 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງມີມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (ໄວ, digesting, ແປ້ງທາດແປ້ງ), ນ້ໍາມັນປຸງລົດຊາດ, sunflower ນ້ໍາເກືອ, ຝ້າຍ paprika, ເລັບ, ຜັກທຽມ, thyme ແຫ້ງ, pepper ground ສີຂາວ, nutmeg ດິນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ປາມມັນສະອາດ, ລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ໃຫ້ແຫ້ງໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເພີ່ມນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາມັນເກືອ, ດິນເຜົາສີຂາວ, ດິນແຫ້ງ, thyme ແຫ້ງ, paprika ດິນ, ເຫຼົ້າແວງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ປົນຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍມືເພື່ອວ່າແຕ່ລະມັນຕົ້ນແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ໃສ່ເຕົາໄມໂຄເວຟ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave, ເອົາອອກພະລັງງານຂອງ 800 W ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງ 16 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຂຸດຜັກທຽມ. 8 ນາທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາເອົາມັນຕົ້ນ, ປະສົມຄ່ອຍໆ, ສະ sprinkle ກັບຜັກທຽມແລະການກະກຽມທີ່ຍັງເຫຼືອ 8 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານອອກຈາກມັນຕົ້ນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດໃນຮູບແບບຮ້ອນ!