ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ພະຍາດໄດ້ຮັບການເຜີຍແຜ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດໃນ heel ໄດ້ກາຍເປັນ companion ຄົງທີ່ຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມັກເກີບກັບ rebounds ສູງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຫນັກເກີນ (ຕີນບໍ່ທົນກັບນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ).
ຄວາມເຈັບປວດໃນ heel: ການປິ່ນປົວແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ
ທ່ານຫມໍກ່າວເນັ້ນຫນັກວ່າທ່ານສາມາດກໍາຈັດພະຍາດແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ມາຮອດຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ, ຕິດຕາມກວດສອບແລະຮັບການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບໂດຍສະເພາະດ້ານການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວບໍາບັດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍານີ້, ແລະໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ, ເລີ່ມຕົ້ນຕົວທ່ານເອງເພື່ອປະຕິບັດການປະຕິບັດງ່າຍໆທີ່ບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນ heel:
- ທຸກໆມື້ເພື່ອເກັບນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບຕີນ, ເພີ່ມເກືອ (ໄອໂອດີນຫຼື curative), ໂຊດາແລະສະບູປົກກະຕິ. ແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ໃຊ້ທໍ່ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕີນ - ມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ດິນຊາຍທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຖົງຈຸລັງທົ່ວໄປທີ່ມີເກືອອົບອຸ່ນຢູ່ພາຍໃນ;
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ນວດດ້ວຍຢາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດທີ່ໃຊ້ voltaren ຫຼື diclofenac ແລ້ວເອົາໃສ່ຖົງຕີນທີ່ອົບອຸ່ນ.
ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການປະຕິເສດການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາຍາມ calcaneal. ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໂຣກມະເຮັງຢ່າງສົມບູນເນື່ອງຈາກພວກມັນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດປັບປຸງໃນເວລາແລະເອົາຄວາມເຈັບປວດ.
ວິທີການປິ່ນປົວທາງເພດຂອງ spurs heel
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທຸກວິທີການດ້ານການປິ່ນປົວ heel spur ຢູ່ເຮືອນຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແທນການປິ່ນປົວທາງດ້ານວິຊາຊີບແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດ.
- ການກະກຽມຂອງ tincture acacia: ງາມຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງດອກສີຂາວຢູ່ໃນສາມພາກສ່ວນທີ່ມີເຫຼົ້າ diluted ຫຼື vodka. ໃຫ້ຢືນເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມແລະຟູຕີນຫມົດ. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້, ແນະນໍາໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນເວລາເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ;
- ສະບຽງອາຫານໃນຄົວເຮືອນປົກກະຕິຂັດເຂົ້າໄປໃນເກັດທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຖ່ານຕ່າງໆຂອງ vodka ຫຼືເຫຼົ້າຈືດລົງແລະເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້. ທັນທີທີ່ສະບູແມ່ນນ້ໍາຕານແລະເລັກຫນ້ອຍ, ຄັດຕິດກັບ heel, ເຮັດໃຫ້ຜ້າສໍາລັບຄືນ.
ທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຄໍາແນະນໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຝາສົ້ມ. ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາພື້ນເມືອງດັ່ງກ່າວຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນໃດໆແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງທ່ານເອງຈາກບາດແຜ. ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນ heel ເຈັບປວດ.
Prophylaxis of calcaneal spur
ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າວ່າທ່ານມີພະຍາດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຫຼືບໍ່, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນມັນຫຼືເລັ່ງການຟື້ນຕົວທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າ overstrain ຕີນຂອງທ່ານ. ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໃນໄລຍະການແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງສາມາດສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະເບີດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະອັກເສບຮ້າຍແຮງ;
- ຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ເລືອກ heels ທີ່ມີຂາຕ່ໍາທີ່ມັນສະດວກສະບາຍໃນການຍ່າງ;
- ການໃຊ້ຖົງມື orthopedic ສໍາລັບເກີບຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຕີນແປ;
- ໃນອາການທໍາອິດຂອງການເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍແລະເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຈາກບົດຄວາມ: ເອົາອາບນ້ໍາເກືອ, ເອົາຟອງນ້ໍາໃສ່ຕີນແລະສີດມັນອົບອຸ່ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜດີກ່ວາຕົວທ່ານເອງສາມາດດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ roulette, ແກ້ໄຂບັນຫາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຢ່າໃຊ້ວິທີການແຫ່ງຊາດທີ່ຫນ້າສົງໄສໃນການປິ່ນປົວ heel spur ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານທາງອາຍາແລະການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມຕີນ, ຫຼັງຈາກທຸກໆວິທີທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບພຽງພໍໃນການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນເປັນເວລາພຽງພໍ.