ເລື້ອຍໆ, ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນແມ່ນການຜົ້ງອອກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມົດລູກແລະມີສານຫຼາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເຊັ່ນ prostaglandins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຍື່ອຫຸ້ມ. ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທົນທານຢ່າງສົມບູນໂດຍແມ່ຍິງປະຈໍາເດືອນຂອງປະເທດທີ່ມີພົນລະເມືອງ, ແມ່ຍິງຂອງຊົນເຜົ່າ primitive ດຽວກັນໃນປະເທດອິນເດຍ, ຈີນ, ອາເມລິກາກາງ, ບໍ່ມີອາການເຈັບ.
ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນແມ່ນຢູ່ໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາປົກກະຕິທີ່ menstruation ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປັບປຸງແລະຮັກສາຄວາມກົມກຽວຂອງຕົວເລກ. ໃນໄລຍະເດືອນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມນອນ, ບໍ່ຢາກຍ້າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ໃນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານຄວນຍ່າງຫຼາຍ, ນັ່ງ, ຍ້າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນນັ່ງສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນທີ່ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໃນທ້ອງທ້ອງ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າສະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຫຼາຍປານໃດ.
- ນອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແປ, ງໍຂາຂອງທ່ານ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ທ້ອງຂຶ້ນແລະລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ປະຕິບັດ 3-5 ຄັ້ງ.
- ຈົ່ງເຂ້າຂື້ນຢູ່ເທິງແກ້ວແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຄືກັບຫ້ອຍຫົວຂອງທ່ານລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານ. ລໍຖ້າປະມານ 2-3 ນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
- ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານແລະຍົກຕີນຂອງທ່ານສູງຕໍ່ກັບກໍາແພງ, ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນມຸມຂວາ. ຢືນຢູ່ໃນກໍາແພງທີ່ມີຕີນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກເຂົາຖືກກົດດັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາກັບມັນ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ "cobra": ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນແກນຂອງທ່ານໃນພື້ນເຮືອນແລະຍ້າຍຫົວແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໄປໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ 3-4 ຄັ້ງ, ຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະທ້ອງ.
ພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານດ້ວຍເຄມີສາດ
ຖ້າອາການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງທີ່ມັນບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຢາ. ໃນທີ່ນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນການຫາຍໃຈ, ຍົກເວັ້ນ aspirin, ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອ. ດື່ມ spasmolytic, ພວກເຂົາປະກອບມີ baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, ແຕ່ -shpa. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ketas, ພຽງແຕ່ຈື່ວ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີພະລັງ.
Estrogen-progestin ຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າ inhibit ການສ້າງ prostaglandins, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນ. ການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດແບບນີ້ມີຊັບສົມບັດນີ້.
ອາຫານຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດກັບການປະຈໍາເດືອນ
ຖ້າທ່ານໃນໄລຍະເວລານີ້, ເຈັບປວດສໍາລັບທ່ານ, ໄປຊົ່ວຄາວເພື່ອອາຫານມັງສວິລັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດລົງ. ປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານປະຈໍາເດືອນຈາກອາຫານສັດ lactic ແລະສັດ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານເລີ່ມດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ເຊັ່ນ: beet, carrot ແລະອື່ນໆ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມດ້ວຍ magnesium, ກິນຜັກທັງຫມົດທີ່ມີໃບສີຂຽວ.
ຄາເຟອີນຈະເພີ່ມຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍໂດຍການຜະລິດຊາສະຫມຸນໄພ - ໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃບຂອງຫມາກພິກເບີລີ່, ຫມາກນາວແລະນ້ໍາມັນ, ດອກໄມ້ຫຼື oregano. ຊາດັ່ງກ່າວແມ່ນດີທີ່ຈະດື່ມຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີວິທີທົ່ວໄປສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີປະຈໍາເດືອນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ບາງຄົນໃນມື້ນີ້ມັກອາບນ້ໍາຮ້ອນຫ້າສິບນາທີ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຫມາະກັບວິທີນີ້, ບາງຄົນໄດ້ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າໃນມື້ນີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະ, ກິນ 30 ກມ. ພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດແນບກ່ອງນ້ໍາເຢັນໃຫ້ກັບທ້ອງ, ຫຼືທ່ານສາມາດມີນ້ໍາຮ້ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ.
ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດແບບປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຫຼາຍມື້ທີ່ສໍາຄັນ. Yoga ຍັງຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່ຈື່ວ່າບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເຈັບອາດຈະບໍ່ມີອາການ, ແລະອາການອື່ນໆທີ່ຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາ.