ສູນເສຍນ້ໍາກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
Summer Diet
ໃນລະດູຮ້ອນ, ການກິນອາຫານໄວແມ່ນຖືກຫ້າມ: ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ການເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຂາດສານແຮ່ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານຮ້ອນແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ກ່ຽວກັບອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ, ທ່ານສາມາດ "ນັ່ງ" ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເດືອນ - ແລະໃນໄລຍະເວລານີ້ຮ່າງກາຍສາມາດສູນເສຍ 2 ຫາ 4 ກິໂລກຼາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ດູດຊືມຢ່າງຫນ້ອຍ 1000 ຫຼື 1100 kcal ຕໍ່ມື້
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນດ້ວຍຜົນລະໄມ້
ຫມາກແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລາຄາຖືກ, ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະກໍາຈັດປອນພິເສດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບ vascular, ສູນເສຍນ້ໍາ, cleanse ຮ່າງກາຍແລະ rejuvenate ຜິວຫນັງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກກະເພາະລໍາໄສ້.
Summer Diet
ອາຫານເຊົ້າໃນອາຫານຮ້ອນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້, ແກ້ວນ້ໍາແຮ່ຫຼືຊາຂຽວ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫນຶ່ງແກ້ວ, ແລະກິນອາຫານມື້ທ່ຽງກິນຊີ້ນທີ່ຕົ້ມດ້ວຍເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມັນສາມາດເປັນຜັກແລະເຂົ້າ. ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມ 1 ຈອກ kefir.
ອີງຕາມບັນດານັກອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານປະກອບດ້ວຍຫ້າອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ຈະເປັນການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນແຈກຢາຍສ່ວນດຽວກັນຕະຫຼອດມື້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈໍານວນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ຄືທາດໂປຼຕີນ, ໂປຕີນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ.
Vegetable Diet
ອາຫານຜັກສາມາດພິຈາລະນາເຄັ່ງຄັດຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ເອົາທາດແປ້ງຢ່າງສົມບູນ. ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ປາກົດວ່າຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ 1 ເມັດ muesli. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນຕອນເຢັນໃນນ້ໍາເຢັນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 3. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດໃນ muesli ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ຫມາກໄມ້ໃນອາຫານນີ້ສະລັບກັນກັບຜັກດິບ.
ເຄື່ອງດື່ມ
ບົດບາດສໍາຄັນໃນອາຫານຮ້ອນແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ. ໃນຄວາມຮ້ອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ຫຼາຍຂອງແຫຼວ, ແລະຮ່າງກາຍ, ພ້ອມກັບຂອງແຫຼວ, ໄດ້ຮັບຈໍານວນພະລັງງານຫຼາຍ. ຄົນຄາບອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມນ້ໍາເນດແລະຫມາກນາວຫວານ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດແລະ kvass. ແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຫຼວທີ່ດູດຊືມຕໍ່ມື້ຄວນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແຮ່, ຄືນ້ໍາບໍ່ມີຄາບອນ. ທ່ານຫມໍອະທິບາຍນີ້, ຟອງຂອງອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊອາດຈະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນຍັບຍັ້ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
ນ້ໍາແຮ່ຄວນໄດ້ຮັບການສະລັບກັບຊາຂຽວ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວ, ສຽງແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ. ຊາຂຽວມີເອນໄຊທີ່ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານໄຂມັນລົງ.
ໃນເດືອນສິງຫາ, ໃນເວລາທີ່ຫມາກມີເນື້ອຜ່ານ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນ melons ແລະຫມາກໂມ. ຈາກອາຫານຂອງມັນຄວນເອົານ້ໍາເກືອແລະນ້ໍາແຮ່ເຂົ້າໄປຫມົດ, ເພາະວ່າພວກມັນຮັກສາແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ.
ຫມາກໂມມີສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - pectin, magnesium, ທາດເຫຼັກ, potassium, carotene ແລະວິຕາມິນ B ແລະ C, ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊນລູໄລ. ຫມາກໂມສາມາດຖືກໃຊ້ສໍາລັບການເປັນໂຣກ sclerosis, constipation, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ມີພະຍາດຕັບແລະຕັບ.
ສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະປະຕິບັດອາຫານຂອງຫມາກໂມໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເປັນເວລາ 5 ວັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນນັກໂພຊະນາການຄວນແນະນໍາມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານຫຼາຍເກີນໄປ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມາດຕະຖານຫ້າມື້ຈະກິນຫມາກໂມປະມານ 2,5 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການລົບລ້າງເທື່ອລະກ້າວຈາກອາຫານ, ເສີມສໍາລັບອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ປາຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສອງອາທິດທ່ານຈະສູນເສຍ 8 ກິໂລກຣາມ.
ອົງປະກອບທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເມນູເດືອນສິງຫາແມ່ນເມລໍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ໃນມື້ທີ່ໄວ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 1/2 ປໍເມືອກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຄ່ໍາ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ໍາ. ຫມາກໂມບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ການປະສົມປະສານກັບສານເຄມີ, ນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ມັນມີຄຸນສົມບັດ diuretic ແລະມີປະໂຫຍດໃນວິຕາມິນ A, B ແລະ C. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຂອງມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ເນື່ອງຈາກມັນມີ beta-carotene, ນອກຈາກມັນກໍ່ເປັນເມັດ melanin ໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າໃນແດດແລະກິນ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຜັກ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເບິ່ງດີກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກທຽມ, ຫມາກພິກໄທແລະຫມາກເລັ່ນ. Carrots ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍ carotene, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງ, ງາມ, ແລະມີແສງສະຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລວມເອົາຜັກນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ, ຫມາກເລັ່ນຄວນຈະຢູ່ໃນຈໍານວນຈໍາກັດເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ຫມາກໄມ້ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ເປັນຢາສໍາລັບການສ້າງ enzyme ພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ melanin ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນເປັນຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ສີທີ່ຄົນນັ້ນຈະມີ. ຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈະບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້, ແລະນີ້ຄວນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ carrots, peppers ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ, ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ແຄລອດເປັນວິທີທີ່ປອດໄພກວ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂຜິວຫນັງກ່ວາການໃຊ້ເວລາໃນເວລາກາງຄືນໃນການສະຫມັກສະມາຊິກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຮ້ອນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.