ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ?
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໄດ້ຖອນປອນເກີນ, ກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ນ້ໍາຫນັກເກືອບບໍ່ໄດ້ກັບມາ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມງາມແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບ. ເວລາຍ່າງໂດຍບໍ່ມີການຫາຍໃຈສັ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເກມທີ່ມີກິດຈະກໍາໃນທໍາມະຊາດ - ໂອກາດຈໍານວນຫຼາຍຈະຖືກເປີດເຜີຍຫຼັງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງກິໂລ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະຫງົບ, ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເລື້ອຍໆ.
ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ຖ້າອາຫານແລະຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຮຸນແຮງຈາກວິທີທາງຊີວິດ. ອາຫານຫຼາຍໆວັນໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ກິນ kebab ກັບຫມູ່ເພື່ອນ - ມັນບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງວັນພັກດັ່ງກ່າວໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງກິນຫມາກໄມ້ແລະສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີ້ນນ້ອຍຈາກສະຫຼັດຮ້ອນ. ເຫຼົ້າສໍາລັບວັນພັກດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເລືອກທີ່ຈະລະມັດລະວັງ. ໂດຍສະເພາະ, ເຫຼົ້າຂາວຫຼືແຫ້ງແລ້ງຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ແຕ່ວ່າຈາກ vodka ແລະເບຍມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຢ່າງຖາວອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ລີສອດແລະໃນປະເທດຮ້ອນໃນພັກ. ບຸຟເຟ່ທີ່ໂຮງແຮມໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງການຕ້ອນຮັບແລະຕ້ອງການກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາຈະກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈາກອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານຕ່າງປະເທດທີ່ສວຍງາມສູນເສຍຫົວຂອງພວກເຂົາ. ເອົາຕົວທ່ານເອງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຜັກ, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ. ດີ, ຫຼັງຈາກມື້ອື່ນຫຼືອາຫານທ່ຽງ - jogging ຫຼືເຮັດອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆໃນອາກາດສົດ.
ຖ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີກໍາລັງແຮງພຽງພໍ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງມີກົດລະບຽບໃຫມ່ສໍາລັບວິທີການຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເປັນກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງແຜ່ນ. ດໍາເນີນການໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ. ກິນທຸກສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ, ແບ່ງສ່ວນສອງເທື່ອ. ຖ້າທ່ານມັກກິນເຂົ້າຈີ່ໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກຄວນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການແຕ່ງຢູ່ກັບຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. ເຄິ່ງທີສອງຄວນແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ, ໄຕມາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ. ດີ, ແລະໄຕມາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ. ນີ້ຄວນເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງຫຼືແລ່ນປະຈໍາວັນ. ຢຸດການໃຊ້ຟແລະລົດເມເປັນວິທີການຂົນສົ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບການຮຽນ. ຍ່າງເລື້ອຍໆໃນສວນສາທາລະນະ, ເວລາຍ່າງແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນອາກາດສົດ. ການແລ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການທຸກໆມື້. ມັນຈະມີພຽງພໍທີ່ຈະຊອກຫາເວລາສໍາລັບການເຮັດວຽກສີ່ສິບນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ບາງຄັ້ງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລກໍາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍົກເວັ້ນວັນ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ດົນມານີ້ມັນເກີດຂຶ້ນທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດແຈງຫນຶ່ງມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກລະດັບ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງການຂະຫຍາບນົມຫຼື kefir. ຫຼັງຈາກມື້ດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍປະກົດວ່າມີຄວາມສະຫວ່າງ, ແລະກິໂລທີ່ເກັບກໍາໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງຈະຫາຍໄປໂດຍຕົວເອງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຊີວິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.