ມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືພາຍໃນຫນຶ່ງປີເພື່ອຟື້ນຕົວ 2-3 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ອັນຕະລາຍທີ່ຈະດໍາເນີນການປະສົບການດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ, ນໍາໃຊ້ອາຫານໃຫມ່ແລະກວດເບິ່ງພວກມັນໃນສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜິດຫວັງ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫມົດແລ້ວຫຼັງຈາກທີ່ແນ່ນອນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເກີດຂື້ນ, ຂື້ນຂອງຜິວຫນັງແລະຄິ້ວເທິງໃບຫນ້າ, ລະບົບປະສາດຫລຸດລົງ.
ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ (ອາຫານຜັກ, ໂພຊະນາການໃນຫ້ອງ, ໂພຊະນາການແຍກກັນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຕິດຕາມລະບົບນີ້ຫລາຍປີ.
ພວກເຮົາຮັກສາສະອາດ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄໍາຂວັນນີ້ວ່າ "ຄວາມສະອາດແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ", ແຕ່ຄວາມສະອາດເພື່ອສັງເກດເຫັນພາຍໃນຕົວເອງ, ໄດ້ຖືກລືມຍາວເປັນເວລາດົນນານ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ 100% endowed ກັບ toxins, ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ພວກເຮົາລົມຫາຍໃຈອອກຈາກອາກາດຫນາວ, ຈາກອາຫານໄວທີ່ພວກເຮົາດູດຊຶມປະລິມານຂອງມະເຮັງ, ພວກເຮົາສູດດົມໂລຫະຫນັກແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມສະອາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ດູແລການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະໄປຫາທໍາມະຊາດ, ຫາຍໃຈສົດຂອງອາກາດປ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ນອກນະຄອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກນິເວດວິທະຍາເມືອງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນເຮັດວຽກດ້ວຍແຮງເຕັມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ. ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ. ແລະພ້ອມກັນກັບທ່ານຫມໍສາມາດປຶກສາຫາລືແລະເຂົ້າເຖິງຫຼັກສູດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະມີຜົມຫນາ, ຜິວຫນັງທີ່ດີແລະເລັບທີ່ແຂງແຮງ, ແລະການເຜົາຕົວຂອງອາຫານປົກກະຕິ.
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ.
ສັດຕູຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນຊີວິດທີ່ສະຖຽນລະພາບ. ເພື່ອເພີ່ມປະຕິບັດກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄ່າ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ.
- ລືມກ່ຽວກັບລິຟ. ທຸກໆມື້ຍ່າງຂຶ້ນແລະລົງໄປໃນບັນໄດແມ່ນດີສໍາລັບລະບົບປະສາດ, cardiovascular ແລະ musculoskeletal. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຍ່າງລົງກ່ອນ. ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມແລະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານ, ແທ້ໆຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມຂັ້ນຜ່ານໄປທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຈະເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍ, ມີລາຄາຖືກ, ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດຕິພາບ: ໃຊ້ເວລາກ່ອງຂອງການແຂ່ງຂັນ, ກະແຈກກະຈາຍພວກມັນ
ສຸດຊັ້ນແລະ, ພວກເຮົາຈະຍົກສູງບົດບາດຫນຶ່ງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ squats ແລະ inclinations.
- ຍ່າງຕາມຕີນເພື່ອເຮັດວຽກໃນຖະຫນົນເມືອງຈະບໍ່ມີການໃຊ້ແລະຖ້າທ່ານຍ່າງຮອບສວນໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດແຕ່ຍັງເປັນສຸກ. ທ່ານສາມາດມີຫມາ, ແລະຍ່າງໄປຫາທ່ານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເຫັນແມ່ຍິງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຫ້າສິບ, ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ວ່ານາງມີອາຍຸໄດ້ເຈັດສິບປີໃນຫນັງສືຜ່ານແດນ. ສຸຂະພາບ, ອາຍຸຍືນແລະໄວຫນຸ່ມນິລັນດອນກັບທ່ານ!