- ໃບສະຫຼັດ - 100 ກຼາມ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
- ຫວານຫວານ - 1/2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Olives without pits-2 Art ບ່ວງ
- ເມັດ Sesame - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Parmesan-50 Grams
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- Lemon - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
ພວກເຮົາກະກຽມ dressing ນາວ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ພວກເຮົາປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກ, ເປືອກຫນຶ່ງນາວ, ນ້ໍາຫມາກຄຶ່ງຫນຶ່ງ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ເຮັດໃຫ້ດີແລະອອກຈາກເຮືອນ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະສະຫຼັດທີ່ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍໃບ lettuce ລ້າງແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ພວກເຮົາວາງອອກໃຫ້ພວກເຂົາແຕງລ້າງແລະແຕງຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ມີເຟືອງບາງໆ, ຫມາກພິກຫວານຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກເຮົາເຮັດດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ - ຕັດມັນ (ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ - ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍໆ) ແລະໃສ່ໃນສະຫຼັດ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper. ໃນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງແລ້ງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມແລະໂອລີວຢູ່ໃນຈານສະຫຼັດ, ປະສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫອມຂອງພວກເຮົາ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ parmesan, ແລະ lettuce ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ອາຫານ: 3-4