- ຊີ້ນງົວ - 500 ກຼາມ
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ນ້ໍາເວີ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ນົມ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ
- flour-1 Art ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ມັນເບີ - ເພື່ອລົດຊາດ
- ສາລີທີ່ກິນໄດ້ - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເມັດສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- mayonnaise - ເພື່ອລົດຊາດ
1. ຊີ້ນງົວແມ່ນຖືກລ້າງດີແລະຕົ້ມ. ໃນການກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ເຢັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. 2. ຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ນ້ໍາມັນເວີຈົນເຖິງອ່ອນໆ. ປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີ້ນຟັກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ສອກນົມ, ແປ້ງແລະໄຂ່ສໍາລັບແກ່ນມັນ. Dough ເປັນ podsalivaem ພຽງເລັກນ້ອຍ. 4. ໃຫ້ເອົານ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານແຊ່ທີ່ແຊ່ນ້ໍາແລະນ້ໍາມັນ. ແຕ່ລະຝ່າຍໄດ້ຮັບການອົບອົບໃນສາມນາທີ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມໄວ້ໃສ່ຟິມອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມ້ວນແລະເອົາຕູ້ເຢັນອອກເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. 5. ສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ແລະເທິງສຸດຂອງ omelet ຟັກງາມວາງໄວ້.
ອາຫານ: 6-8