- ຊໍ່ຂອງ beets ສີແດງ (ປະມານ 20), peeled, ໃບອອກ - 6 ຊິ້ນ
- ແກ່ນຂອງ beet ສີເຫຼືອງ (ປະມານ 20), peeled, ໃບອອກ - 6 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ - ບາງສ່ວນ 4 ຊິ້ນ
- pecans, toasted ແລະຕັດຫຍ້າ - 1 ຈອກ
- ເນີຍແຂງທີ່ມີແມ່ພິມ - 90 ກຼາມ
- ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ - 2 ບ່ວງກາເຟ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ອົງສາ. ຈັດວາງ 4 ເສັ້ນຂອງ foil. ໃສ່ໃນແຕ່ລະ 10 beets. ງາມໃນນ້ໍາ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຫັນເຂົ້າໄປໃນຟອງແລະກິນຈົນກ່ວາ beet ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຂະຫຍາຍຕົວ. ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນ 4 ສ່ວນ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນ 1/4 ຈອກທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເຕົາແກງໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 2 ນາທີ. ຕື່ມໃບຜັກບົ່ວແລະຈົ້ງປະມານ 3 ນາທີ. ໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະນໍ້າ. ຜັກບົ່ວປະສົມກັບໃບຕົ້ມ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງແລະສົ້ມ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະສະອາດສະຫຼັດ.
ອາຫານ: 6-7