ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ຊາຫຼືກາເຟ, ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ. ໃນທີ່ນີ້, ມີພຽງແຕ່ລືມກ່ຽວກັບນໍ້າຕານຕະຫຼອດໄປ. ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນ 2 ລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມສາມສີຂຽວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້.
ກ່ຽວກັບຜັກ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນທຸກຮູບແບບແລະປະລິມານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນແຕງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນມັນກັບເນີຍແຂງ feta ບຣາຊິນ, ເຊິ່ງຄວນມີລະດັບເນື້ອຫາໄຂມັນ, ບໍ່ເກີນ 5%. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກເລັ່ນຫລືຜັກກາດ, ກິນອາຫານໃນນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດຕ່າງໆຈາກຜັກຊະນິດຕ່າງໆ, sprinkling ພວກເຂົາດ້ວຍເນີຍແຂງແລະອອກແບບມັນດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຫິວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນທຸກເວລາຂອງມື້: ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນໄລຍະຕ່າງໆຂອງອາຫານ.
ອາທິດທໍາອິດແລະທີສອງຂອງອາຫານຂອງ Protasov.
ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານຄວນກິນຜັກດິບ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຂອງເນີຍແຂງແລະ yoghurts, ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 5%. ມື້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄຂ່ສຸກແລະຫມາກໂປມສາມໃບ. ກາເຟຫຼືຊາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຕ່າງໆ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນການຂາດທາດ້ໍາຕານ. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນຈະເກີນ 2 ລິດ.
ອາທິດທີສອງຄວນຜ່ານ, ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງຄັ້ງທໍາອິດ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານເກືອບຈະສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນນອກຈາກເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂ່ຕົ້ມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານພິເສດໃນອາທິດທໍາອິດຂອງອາຫານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດທີສອງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າກັບຊີ້ນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຈະຕ້ອງມີຊີວິດລ້ໍາແລະມີເວລາທີ່ໃຊ້ງານ. ມີອາຫານນີ້, ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະເມີດກົດລະບຽບຂອງອາຫານ.
ອາທິດທີ່ສາມ, ສີ່ແລະຫ້າຂອງອາຫານຂອງ Kim Protasov.
ໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາທິດທີສາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ສິ້ນຂອງຊີ້ນຜັກ, ປາຫຼືຊີ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ໍາຫນັກຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນເກີນ 300 ກຼາມ. ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ fry ຊີ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະແຕ່ງກິນໃນອາຫານ Protasov. ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ. ຜັກ, ເນີຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນແລະໄຂ່, ທ່ານຍັງກິນອາຫານໃນສາມອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງຕາຂອງຄົນອື່ນ. ໃນໄລຍະສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ pounce ສຸດທັງຫມົດ delicacies ຫ້າມ. ຫລາຍຄົນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ແລະເບີເນີຍຫຼືໂຕຂະຫນາດໃຫຍ່.
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກອາຫານ Protasov.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ (0.1-0.5%), ໃນການຊົດເຊີຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກເພື່ອສະຫຼັດ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາມັນບໍ່ເກີນ 15 g, ປະມານສາມບ່ວງກາເຟ. ເຫດການນີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອທົດແທນໄຂມັນສັດ, ຜັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນສາມ olives, ປະມານຫນຶ່ງກ້ອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂມັນແມ່ນພົບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນສາມຕັບ. ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂອລີມຫຼືຜັກບົ່ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນ້ໍາມັນໃນມື້ໃດຫນຶ່ງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຕົວຊີ້ວັດທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບໍ່ເກີນ 25 ຫາ 30 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນເວລາກິນເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກ.
ສອງຫມາກໂປມສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ທາງເລືອກ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຫວານ, ເຊັ່ນຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ແທນທີ່ຈະຜັກ, ພວກເຮົາໃຊ້ຫມູ. ຄິດໄລ່ນ້ໍາປະລິມານທີ່ປະມານ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນ. ປະລິມານການບໍລິໂພກຫນຶ່ງບໍ່ເກີນ 250 ມລ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງກ້ອນຫຼືສະຫຼັດຜັກກັບຫມູ.
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາທົດແທນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຂອງ Protasov
ອາຫານນີ້ແມ່ນແນ່ນອນດີເພາະມັນບໍ່ຈໍາກັດຈໍານວນອາຫານທີ່ຄົນສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້. ປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ, ຈາກຈຸດທາງຈິດໃຈ. ອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍືນຍົງກວ່າຄົນອື່ນ.
ອາຫານຂອງ Kim Protasov stabilizes ການກະຈາຍຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນຄົງທີ່ແລະການລ່າສັດສໍາລັບການບໍລິໂພກອາຫານຫວານແມ່ນຖືກທໍ້ຖອຍ.
ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈໍານວນທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ລາຍໄດ້ເຫຼົ່ານີ້, ປະກອບສ່ວນກັບການກໍ່ສ້າງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະການສູນເສຍໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ແລະນີ້ແມ່ນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວບລວມ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກດີ.
ການໄດ້ຮັບຂອງໄຂມັນໃນອາຫານນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມົດ.
ອີງຕາມອາຫານຂອງໂປແກຼກ, ການເກືອດຫ້າມການກິນຊີ້ນ, ໃນອາທິດທໍາອິດຂອງອາຫານ, ແມ່ນຍ້ອນການດູດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບ monotonous ຂອງຕົນ.
ບາງຄົນນໍາໃຊ້ອາຫານຂອງ Protasov ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພາລະຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງພາຍໃນຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ມີອາຫານເຊັ່ນນັ້ນກໍ່ຄືກັນ. ຕົວເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການແກ້ໄຂນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກອາທິດທີສາມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປຫາຫນຶ່ງຫມາກໂປມ, ນອກເຫນືອຈາກຫມາກໄມ້ທາງເລືອກອື່ນ, ນ້ໍາມັນພືດແລະຜະລິດຕະພັນສາລີ. ດັ່ງນັ້ນ, inventing ຮູບແບບອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ຫຼືທ່ານທັນທີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວແບບອາຫານຂອງທ່ານເອງ.