ກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ. ລະບົບອາຫານ "ການປະທ້ວງ" ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນໃນທຸກເວລາ, ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມາອາຫານໃນອາທິດທີ່ 10 ອາທິດເທົ່ານັ້ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກດິບ, ໄຂ່, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນງົວ. ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ອາຫານ Protasov, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ - ພວກເຮົາຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າເມນູແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ຜັກສະຫຼັດ, ຊີ້ນກາໂລລີສູງແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນທຸກໆຊະນິດຂອງໂຍເກີດອ່ອນແລະຫວານ. ໃນຂະນະດຽວກັນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ທໍາມະຊາດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນໂປຼຕີນແລະທາດແຄນຊຽມຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນ "ການສີດ" ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເລັບອ່ອນເພຍ, ຜິວຫນັງມີລະຄາຍເຄືອງແລະຜົມແຫ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຕະຫຼອດອາຫານ, ດື່ມເຫຼົ້າຖືກຫ້າມ. ແຕ່ເພື່ອຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນແຫຼວແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້: ຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຊາແລະກາເຟສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດໆ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ສໍາລັບອາທິດທີສາມຫຼືສີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະຜົນກະທົບຈະສືບຕໍ່ອີກສາມຫາສີ່ເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ລະຫວ່າງ 10 ຫາ 11 ຮອບປົກກະຕິຄວນມີການພັກຜ່ອນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ tightened), ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນການ "braking". ອາຫານທີ່ຈໍາກັດການກິນໂປຼຕີນຂອງສັດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສອງອາທິດທໍາອິດ), ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການທາງຫາຍໃຈ, ອາການທາງຫາຍໃຈສັ່ນ, ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຍັງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຂາດທາດ lactase ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຖືກກໍານົດ (ຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງເຕັມສ່ວນ). ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ມີຫຼາຍໆຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນເມນູ, cellulose ແລະອາຊິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຍື່ອເມືອກ. ອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆຂອງອາຫານກໍ່ແມ່ນວ່າມັນກໍານົດການຈໍາກັດຂີ້ເຫຍື້ອ - ພວກມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຈາກອາທິດທີສີ່ເທົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານຕ້ອງກິນເກືອບທຸກໆມື້ຂອງນໍ້າຕານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີປະຕິກິລິຍາສະຫງົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ mucous.
2 ອາທິດ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ.
ໃນສອງອາທິດທໍາອິດອາຫານຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນແລະການສະຫນອງການກິນອາຫານທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີລາຄາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ເນີຍແຂງ, kefir, ເນີຍແຂງ), ເຮັດສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ (ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຈືດຫຼືນົມທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ), ດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະກິນຫມາກ - ທີ່ຢູ່ ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດແຄນສູງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, apricots ແຫ້ງ, prunes, grapes. ແຕ່ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກໄດ້.
3-4 ອາທິດ: ຊີ້ນແລະຫານປະເພດເມັດ
ໃນອາທິດທີສາມຫຼືຫ້າ, ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາຫຼືສັດປີກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໂປມ - 250-300 g ຕໍ່ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານແກງ, ອາຫານ bake ຫຼື stew. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການແຕ່ງກິນນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ: ບໍ່ມີສີຄີມ. ອັດຕາສ່ວນຂອງເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມໃນອາຫານແມ່ນການຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ມີເມັດທັນພືດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge.
4-5 ອາທິດ: ອອກຈາກອາຫານ
ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລ້ວໃນອາຫານແລ້ວ, ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນຖືກເພີ່ມເທື່ອລະກ້າວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບອາຫານ baking ແລະຫວານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຜະລິດເຂົ້າສາລີໃນ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນ. ອີກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ scrambled ໄຂ່ທີ່ມີເນີຍແຂງແລະສີຂຽວ. ຊຸບຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາປາຫຼືໄກ່, ແລະສະຫຼັດມີລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຫຼືຄີມສົ້ມ. ເນື້ອຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຄວນກິນເຂົ້າໃນສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ (150 g), ໃສ່ຜັກ - ຜັກນ້ອຍໆ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດລອງ dessert ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ສົດທີ່ມີສີຄີມໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.