ແລະລາວໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງລາວຈົນກ່ວາລະບົບເຕືອນໄພແຫ້ງແລ້ງຄັ້ງທໍາອິດ "ປາກົດຂື້ນ". ເຖິງແມ່ນວ່າເລື້ອຍໆແລະສັນຍານທໍາອິດກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊາວຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ, ຄວັນຢາສູບ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເທິງຕຽງນອນຢູ່ທາງຫນ້າຈໍໂທລະພາບຫຼືນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະລະເວັ້ນສັນຍານ SOS ທີ່ມາຈາກຄວາມເລິກຂອງຮ່າງກາຍ, ຄົນຫນຶ່ງຈະເປັນຫ່ວງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາຄໍາຕອບກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ເຮັດແນວໃດເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາ"? ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດດັ່ງກ່າວ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຖາມຄໍາຖາມອື່ນອີກວ່າ "ຂ້ອຍຄວນເຮັດທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ"? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີ, ແນ່ນອນ, ເປັນວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກວ່ານີ້: ການມີຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າຢ້ານຫລືຊີວິດເຕັມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ຄະນະກໍາມະນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລະໃນທຸກເວລາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດທຸກໆມື້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຍ້າຍໄປໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມີການເວົ້າວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຜູ້ຊາຍບໍ່ແມ່ນພືດ, ລາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວ. ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບທໍາອິດທີ່ຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້: ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕະຫຼອດມື້, ໃຫ້ເຮົາໂຫຼດກ້າມຊີ້ນ, ຢ່ານັ່ງຢູ່. ແລະຖ້າການເຮັດວຽກແມ່ນສະບາຍ, ແລ້ວຈາກສະຖານະການນີ້ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງອອກ. ໃຫ້ເວົ້າໃນ breaks ລະຫວ່າງກໍລະນີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ gymnastics ຫ້ອງການ. ບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທີສອງ, ສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ໃນວິທີທີ່ສົມດູນ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍແລະອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ກົດລະບຽບທີສາມແມ່ນເພື່ອສະຫນຸກສະຫນານກັບຊີວິດ, ເພື່ອເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຢ່າລືມເຮັດໃຫ້ຄໍາອຸປະມາຕໍ່ຄົນອື່ນທຸກໆມື້. ຄວາມສຸກ, ທີ່ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຄົນ, ຈະກັບຄືນຫາທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ.
ໃນຖານະທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທາງຕາເວັນອອກເຊື່ອ, ພະຍາດບໍ່ໄດ້ປະກົດຕົວໃນທັນທີໃນລະດັບວັດຖຸ. ຫນ້າທໍາອິດມັນສ້າງຂຶ້ນໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ການຄິດຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຄວາມບໍລິສຸດຂອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
ແຕ່ວ່າມັນຫນ້າສົນໃຈວ່າຜູ້ລ້າຂອງພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດເພື່ອຫຍັງ? ປະເພນີຂອງຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນໃນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກ່ອນພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸແຕ່ຫນຶ່ງປີ, ແລະຍັງໄດ້ຜ່ານໄປຈາກຄົນອື່ນໄປເປັນປະເພນີທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນຕອນເຊົ້າເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ລ້າງຫູຂອງພວກເຂົາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ຜູ້ປິ່ນປົວພາກຕາເວັນອອກໄດ້ພິສູດວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຫອຍຂອງຫູທີ່ມີຫຼາຍຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະສາດ, ການກະຕຸ້ນຂອງມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເກືອບທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ບັນດາບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາລ້າງມືຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຖິງທຸກໆນິ້ວມື. ໃນຂະນະທີ່ມັນຫັນອອກ, ຢູ່ໃກ້ກັບເລັບຢູ່ໃນນິ້ວມີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຽງດັງ, biocurrents ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງນວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຍັງຮູ້ແລະສອນລູກຂອງພວກເຂົາວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດນໍາເອົາໄດ້. ແລະນີ້ແມ່ນສູດຫນຶ່ງສໍາລັບອາຍຸຍືນຈາກບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາ - ມັນເປັນການຍ່າງຕາມປົກກະຕິຢູ່ຕາມຫໍໄຕແລະທຸກໆການເດີນທາງໄປປ່າ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄໍາສຸພາສິດພາສາລັດເຊຍເກົ່າເວົ້າວ່າ: "ໃນປ່າໄມ້ແປກ - ເພື່ອອະທິຖານ, ໃນ birch - ທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ, ໃນ spruce - ຈະໄດ້ຮັບການ struck." ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີປັນຍາກັບຜູ້ນໍາຫນ້າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າອໍານາດການປິ່ນປົວຂອງຕົ້ນໄມ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາທັນທີຕ້ອງລະບຸວ່າບໍ່ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ທັງຫມົດສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງມະນຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຕົ້ນໄມ້ທີ່ສາມາດອາຫານພວກເຮົາທີ່ມີພະລັງງານ (ເຊັ່ນ: ແປກຫຼື birch, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ), ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່, ກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນກິນຈາກພວກເຮົາ (aspen ຫຼື poplar). ແຕ່ຕົ້ນໄມ້ດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຢ່າງສົມບູນ, ຖອນອອກຈາກອະໄວຍະວະທີ່ມີອາການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປຂອງພະລັງງານສະສົມ. ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບຂໍ້ກໍານົດນີ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຍ່າງທາງນອກ, ການສື່ສານກັບທໍາມະຊາດ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທ້າທາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເດີນທາງປະຈໍາວັນໃນສວນສາທາລະນະຫຼືປ່າໄມ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ. ຄວາມສະອາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນອີກຕໍ່ສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວກ່ອນ, ແນ່ນອນ, ຄວາມບໍລິສຸດທາງວິນຍານທໍາອິດແລະສໍາຄັນແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຢ່າງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອະນາໄມວຽກ, ພັກຜ່ອນແລະເຮືອນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍານີ້ແນ່ນອນແນ່ນອນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຢາເມັດ magic ທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດມະນຸດຈາກທຸກໆໂຣກ. ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດແມ່ນການເຮັດວຽກຫນັກທຸກມື້. ແລະນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍທີ່ເຫນືອກວ່າຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ (ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເປັນນ້ອຍ) ເຮັດທຸກໆມື້! ຫນ້າທໍາອິດ, ຈາກອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນອາຫານໄວ. ໃຫ້ຕາຕະລາງຂອງທ່ານມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກທຸກໆມື້. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ 3. ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນ້ໍາຕານທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ອັນທີສອງ, ການຫຼີກເວັ້ນຈາກສິ່ງເສບຕິດຊີວິດຂອງທ່ານ (ເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ). ອັນທີສາມ, ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນກັບສານເຄມີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ, ບໍ່ຕ້ອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະກໍ່ຍັງສະຫມອງໃຫ້ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງແລະໃນອາຍຸແກ່. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍປະຢັດແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມພວກມັນທຸກໆມື້.