Strawberries in chocolate
ຫມາກຢານ້ໍາເລດສະຫນອງ satisfies ການ predilection ສໍາລັບໂກເລດ, ແລະ strawberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍໃນວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານນີ້ມັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫ້າສ່ວນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຫມາກຕໍ່ມື້.
ວິທີການສ້າງສູດ
ແຊບ 8 ຝຸ່ນໃນ 2 tbsp. ບ່ວງຊັອກໂກແລດ້ໍາຕານແລະ refrigerate. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການບໍລິໂພກ (8 ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ສະຕໍເບີລີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊັອກໂກແລດຕ່ໍາໄຂມັນ):
•ໄຂມັນ 3% (0.5 g, 0 g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ)
• 93% ຄາໂບໄຮເດດ (33 g)
•ທາດໂປຼຕີນ 4% (1 g)
• 4 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ
• 20 ມລກຂອງທາດແຄຊຽມ
•ທາດເຫຼັກ 1 ມລ
• 26 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງໂກເລດ, ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ແລະຖ້າທ່ານແຊ່ສະຕໍເບີລີ່ໃນໂກເລດສີດໍາ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຄ່າບໍລິການເພີ່ມເຕີມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
lovers ຂອງນົມສົ້ມຄີມນົມສົ້ມແຊ່ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບອາຫານ "ຕົ້ມສຸກ" ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການ honeymoon ຂອງຂ້ອຍໃນ Caribbean. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດແລະໃນເວລາດຽວກັນອາຫານທີ່ມີອາຫານດີ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງກິນມັນຈາກນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ - ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄືກັນ.
ວິທີການສ້າງສູດ
ປົນ 450 g ຂອງນົມສົ້ມນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ 230 ມມຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ງາມເປັນ 6 ຮູບແບບສໍາລັບຄີມແລະໄອ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການບໍລິການ (1 ແບບສໍາລັບຄີມ):
0% ໄຂມັນ
83% ຄາໂບໄຮເດດ (23 ກໍາ)
• 17% ທາດໂປຼຕີນ (5 g), ເສັ້ນໃຍໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ
• 153 mg ຂອງທາດແຄຊຽມ
• 0.34 ມມທາດເຫຼັກ
• 60 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຄີມກ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນສົດຊື່ນຫຼາຍ, ມັນເກືອບບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພວກເຮົາມີສານອາຫານ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດຫຼືກົດນ້ໍາຫມາກນາວໃຫ້ປະສົມກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ຜັກຜັກ "ທໍາມະຊາດ"
ວິທີການສ້າງສູດ
ປົນ 1 ຈອກຜັກກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ຜັກທຽມສໍາລັບອາຫານເດັກ) ແລະ 1 ຊຸດປະສົມຂອງ vanilla ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສໍາລັບ pudding ທັນທີ. ຕື່ມ, ຊ້າ, stirring, 2 ຈອກ້ໍານົມ skim, pinch ຂອງໄຄ, nutmeg ແລະ້ໍາຕານເປັນແທນທີ່ຈະມີລົດຊາດ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມໃນການກະກຽມຈາກ preform ຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນຂອງ flour ທັງຫມົດເມັດພືດແລະ refrigerate ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ decorate b st. ບ່ວງຂອງ skimmed whipped ສີຄີມ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການບໍລິການ (1/6 pie):
• 26% ໄຂມັນ (7 g, 1 (5 g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ)
•ທາດແປ້ງ 66% (41 ກໍາ)
•ທາດໂປຼຕີນ 8% (5 g)
• 15 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ "ທາດແຄຊຽມ 121 ມລ
•ທາດເຫຼັກ 1 ມລ• 403 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ
ແກ້ວຂອງຜັກກະປ໋ອງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C, ໂປຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະທັງຫມົດນີ້ - 83 ປະລິມານ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບ pudding ແລະ້ໍານົມ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນສີຄີມແລະໄຂ່ຈາກສູດພື້ນເມືອງຂອງ pie ຜັກ.
ຫມາກໂປມເຜັດເຜັດຫວານ
ເອົາແກນອອກຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ໄດ້ປຽກອອກມາ (ໃຊ້ຫມາກໂປມທີ່ຍັງຄົງແຂງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ) ແລະຈອກມັນດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາບແລະຜັກຂີ້ເຜີ້ງ; ເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມໃນອາຫານທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍ tape ເຮືອນຄົວ. ຕົ້ມໃນໄມໂຄເວຟປະມານ 2 ຫາ 4 ນາທີ; ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປະດັບ 1/2 ຖ້ວຍນົມສົ້ມ vanilla ມີລາຄາຕ່ໍາ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
0% ໄຂມັນ,
•ທາດແປ້ງ 90% (32 g), "ທາດໂປຼຕີນ 10% (4 g),
•ເສັ້ນໄຍ 2 g,
• 313 ມລກຂອງທາດແຄຊຽມ,
• 0.4 ມລຂອງທາດເຫຼັກ,
• 46 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ
ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫມາກໂປມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຂະຫນາດໃຫຍ່. ແລະນົມສົ້ມໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແຄຊຽມ.
ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງມີກິ່ນຫອມ
ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະສົມ 1 ຈອກນົມເນີຍ vanilla ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 1 ແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ (ເຊັ່ນຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຂີ້ດຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ) ແລະທົດແທນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
•ໄຂມັນ 3% (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 1 g)
86% ຄາໂບໄຮເດດ (57 ກໍາ)
•ທາດໂປຼຕີນຈາກ 11% (7 g)
4 ກ່ອງ
• 92 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຂຶ້ນຈາກ desserts ແຊ່ແຂໍງຂອງທ່ານ. ແລະສູດນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການໃຫ້ສານແຄຊຽມ 1,000 ມລຕໍ່ມື້.
ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
ແຫ້ງໃນ toaster ເຄິ່ງຫນຶ່ງມ້ວນຂອງ flour wheat ທັງຫມົດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍມັນ 1 tbsp. ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະ 1 ບ່ວງແປ້ງ. ບ່ວງເກສອນໂກເລດ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
•ໄຂມັນ 30% (4 ກຼາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0.7 g)
57% ຄາໂບໄຮເດດ (18 g)
•ທາດໂປຼຕີນຈາກ 13% (4 g)
• 3 g ຂອງເສັ້ນໄຍ
•ທາດແຄຊຽມ 102 ມລ
•ທາດເຫຼັກ 1 ມລ
• 241 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ. ເບນເມັດທັງຫມົດເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນບີແລະທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ. ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕິນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍ, ແລະຊັອກໂກແລດຫມາກແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ສີຄີມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນ 1 ເຂົ້າຈີ່ຈາກ flour wheat ທັງຫມົດ 2 tbsp. ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງສີຄີມຕ່ໍາໄຂມັນແລະ decorate 1/3 ຈອກ strawberries ຕົ້ມບາງໆຫຼື 2 tbsp. ບ່ວງຫມາກໄມ້ປ່ອງ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
•ໄຂມັນ 17% (2 ກຼາມ, 0.5 g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ)
•ທາດແປ້ງ 61% (16 g),
•ທາດໂປຼຕີນປະມານ 22% (5 g)
• 15 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ
•ທາດແຄຊຽມ 66 ມມ•ທາດເຫຼັກ 1 ມລ
• 249 ມລກຂອງໂຊດຽມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສະຫລາດເພື່ອບັນລຸລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງຊີດຊີກິນໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ. ດີກວ່າ, ແນ່ນອນ, ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັງຫມົດຕ້ອງການກະປ໋ອງ, ເລືອກທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ sweetener, ແລະບໍ່ແມ່ນ້ໍາສາລີສູງ fructose.