- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- carrot - 1 ຊິ້ນ
- turnip - 1 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 450 ກຼາມ (ຕັດເປັນຕ່ອນ)
- Bow Scallion-3 Pieces
- Thyme-1 Teaspoon
- ໃບຂອງ marjoram - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ໄກ່ໄກ່ - 8 ຊິ້ນ (ກ້ອນ, ບໍ່ແມ່ນເກືອ)
- ຫມາກຖົ່ວ - 2 ຈອກ
- zucchini - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກ - 1 ຊິ້ນ
ສ່ວນປະກອບ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກທັງຫມົດຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ. ພວກເຮົາຕັດຜັກບົ່ວແລະ celery, ເອົາໃຫ້ພວກເຂົາໃນ saucepan ໄດ້. ພວກເຮົາຕັດແກະດ້ວຍແຫວນ. ໃສ່ໃນແຊ່ແລະເພີ່ມ 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ. ຜັກຜັກບົ່ວໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ພວກເຮົາຕັດແຄລອດ, ຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ພວກເຮົາຜະສົມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວ. ປິດຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໄກ່. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະຜັກບົ່ວກັບຫມາກເຫັບ.
ອາຫານ: 2-4