- ນ້ໍາເວີ - 1 ຈອກ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
- flour ເມັດ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ເນີຍແຂງ Parmesan - 1/2 ຈອກ
- spinach - 3 ຈອກ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- Pepper ground freshly - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ຊັອກໂກແລດ - 1 ຊິ້ນ (ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
ຮ້ອນ 1/4 ຈອກມັນເບີໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຈືນຜັກທຽມຈົນກວ່າກິ່ນຫອມຈະປາກົດ, ປະມານ 1 ນາທີ. ເພີ່ມ 6 ຈອກນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. whisk constantly, ເພີ່ມ flour ເຂົ້າສາລີ. ລົດໄຟໃຫ້ຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາແກງໄດ້ຫນາເລັກນ້ອຍເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 8 ນາທີ. ຕື່ມເນີຍແຂງແລະຈອກ 1/4 ຈອກ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 1 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະເກືອ. ປຸງແຕ່ງ, stir ຈົນກ່ວາ spinach turns ສີຂຽວສົດ, ປະມານ 1 ນາທີ. ແບ່ງແກງເຂົ້າ 4 ແຜ່ນ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ 1 ເທື່ອ. ລະດູການແກງດ້ວຍຫມາກພິກແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແກງນາວ.
ອາຫານ: 4