ຫຼີກເວັ້ນການ desserts ກ່ຽວກັບພາກສ່ວນຊາ improvised, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ biscuits, ເຊິ່ງປະຕິບັດໃຫ້ທ່ານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ benevolent - ຮັກສາປ່ອງແກ່ນຫຼືແຖບທີ່ມີ granola ໃນ drawer ໄດ້: ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ "chew". ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ - ເປັນອາຫານຄ່ໍາເຕັມທີ່ບໍ່ສາມາດພາດໄດ້.
ທ່ານດື່ມຖ້ວຍກາເຟບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງມື້? ພະຍາຍາມທົດແທນຢູ່ຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງພວກມັນດ້ວຍຢາສີຂຽວຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານແລະການພະນັນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ? ເພີ່ມເມັດຜັກກາດຫຼືແບ່ງເມັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີທາດບໍາລຸງແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ປ່ຽນແປງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ.
ເອົາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີໂຟນເດີທີ່ຈໍາເປັນແລະກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບເອກະສານທີ່ຢູ່ໃນແຈໄກຂອງຕູ້ - ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່າງສັ້ນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ - ແຕ່ວ່າສອງສາມແມັດຕໍ່ມື້ສາມາດກາຍເປັນການແຂ່ງຂັນ marathon ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊື້ປອນພິເສດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ໂງ່ຈ້າ. ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ທ່ານສາມາດ swing ກົດແລະກົ້ນ, ຕັດຈັບສະຫລັບແລະ relaxing ກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນ: ຈົ່ງຈື່ຈໍາເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕາມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອົບອຸ່ນງ່າຍຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຄອມພິວເຕີ້ - ຢືນ, ຂະຫຍາຍ, ເປີດກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະຄໍໃນເວລາຫ້າຫາສິບນາທີ.
ກວດສອບຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງມື້. Cortisol provokes "ການໂຈມຕີປະສາດ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ວົງຢືດນີ້ເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງນ້ໍາ. ເພື່ອສະຫງົບລົງ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈືດ, ຍ່າງໄປປະມານຫຼືລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບແລະຫາຍໃຈ.