ເຫດຜົນແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດ "ໃນເວລາທີ່ອາຫານ"
ອາການ: ເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຖົງ, ຖົງໃນຖົງ, ຖົ່ວແລະ suhukariki ໃນຕູ້ລິ້ນຊັກຂອງຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ, ຕັດໃນຕູ້ເຢັນແລະອື່ນ ໆ ຜູ້ຂັບຂີ່ໃຊ້ເວລາເກືອບທຸກມື້, ຜູ້ລ້າໆ - ກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ແລະປະຊາຊົນເຂົ້າມາຫາຄົນອື່ນ. , ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນບັນດາປະຊາຊົນ: ມີບາງຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບຕົວເອງຢູ່ໃນໂຕະ, ແຕ່ກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະສາດ: ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນຫຼືຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ຖາວອນ. ມີຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ: ເຮືອນ, ວຽກ, ຄອບຄົວແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມສະຫງົບລົງ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນກັບການແຕ່ງງານກັບຕົວເອງທີ່ມີອາຫານໂປດຕ່າງໆ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ທັນສະໄຫມ, ພວກເຮົາເພີ່ມຈໍານວນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານ. ວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າອາການລະຄາຍເຄືອງທີ່ອ້ອມຂ້າງ nasikund ຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ມັນຈະມີຄົນໃຫມ່, ແຕ່ວ່າອາຫານພິເສດຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນດ້ານຂ້າງແລະຂາຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ປອດໄພກວ່າເກົ່າເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປອບໃຈຕົວທ່ານເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາຕົວເອງແລະພາຍໃນສິບຫ້ານາທີ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ທ່ານ. ບາງຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍຍ່າງເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນອາກາດເປີດຫຼືຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
ລາງວັນ: ຄວາມສະຫງົບຂອງໃຈແລະການຊອກຫານ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເຫດຜົນທີສອງ "Eduna ຈໍ"
ອາການ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານດ້ວຍການເບິ່ງຊຸດຄວາມຮັກ, ການກວດສອບອີເມລ໌ຫຼືເອກະສານ, ການສົນທະນາຂ່າວແລະ tadaleye. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາກໍ່ຕິດກັບທຸລະກິດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາກິນຫມໍ້ນ້ໍາທັງຫມົດ.
ທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ: ມັນເປັນຫນ້າທີ່ສົມບັດສິນທໍາຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຈະເບິ່ງແລະປະພຶດຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ເຄົາລົບຕົນເອງແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງຕົນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເຮັດແນວນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ານພາຍໃນແລະໄດ້ຮັບການຫ່າງໄກຈາກກັນແລະກັນ, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນທາງເດີນຫນ້າທາງຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະກິນເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ສະບຽງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອສະຫນຸກກັບອາຫານທີ່ແຊບ. ແຕ່ກິນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສະຕິ - ຈົນກວ່າມັນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມີລົດຊາດທີ່ທ່ານມີ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະປົນກັບມັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າການກິນອາຫານເປັນກິດຈະກໍາແຍກຕ່າງຫາກ.
Bonus: ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບອາຫານການກິນ.
ເຫດຜົນທີສາມ "ການໂຈມຕີ"
ອາການ: ອາຫານກາຍເປັນເງື່ອນໄຂສໍາລັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນກະທູ້ຕື່ມການໃຫມ່ທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍການຫົວຂໍ້ຕໍ່ທີມສົ່ງໄປທີ່ຢູ່ອີເມວຊື່ຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານ loading ຍົກເລີກການຕອບບໍ່ໄດ້ສົ່ງ - ກວດເບິ່ງວ່າເວັບໄຊທ໌ໃດຫນຶ່ງແມ່ນມີຄວາມປອດໄພກ່ຽວກັບຫຼືບໍ່.
ທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະສາດ: ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະພິຈາລະນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນກົນໄກຫຼືເຄື່ອງທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ພວກເຮົາກໍານົດໄວ້. ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອອາຫານຕົນເອງດ້ວຍ "ນໍ້າມັນ" ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ດ້ວຍວິທີການຂອງຊີວິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ພວກເຮົາ blunt ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະສູນເສຍຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ psychotherapy ທາງຄອມພິວເຕີ້ອື່ນໆຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.
ລາງວັນ: ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຊີວິດທາງວິນຍານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ.
ເຫດຜົນແມ່ນສີ່ "ຮັງໃຫຍ່ໃຫຍ່"
ອາການຕ່າງໆ: ເດັກນ້ອຍພັກຜ່ອນ, ຜົວໃນການເດີນທາງທຸລະກິດ - ແລະສິ້ນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນຫຼາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເກີດລູກອາຫານສໍາລັບພວກເຮົາ - ມັນແມ່ນຄໍາທີ່ມີຄວາມຮັກ. ການໃຊ້ຈ່າຍໃນຕອນບ່າຍຢູ່ໃນເຕົາອົບແລະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ດີໆແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ນີ້ສາມາດເຕີບໂຕເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນເວລາທີ່ວິທີການເບິ່ງແຍງດັ່ງກ່າວກາຍເປັນຄວາມຄິດທີ່ດູຫມິ່ນ.
ທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະສາດ. ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການສະແດງອອກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄວາມຮັກສໍາລັບຕົວເອງແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົນເອງ, ພວກເຂົາກໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນສໍາລັບຕົນເອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະໄຖ່ຕົວເຮົາເອງ - ເລີ່ມຕົ້ນການໃຫ້ອາຫານຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຮົາ, ແລະຕົວະຕົວເອງ. ແຕ່ເພື່ອບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນ - ນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຫລີກລ້ຽງການປະພຶດຂອງການພັກຜ່ອນໂດຍທົ່ວໄປ. ໂບດຊຸມຊົນບໍ່ຄວນເປັນແບບດຽວກັນຂອງການສື່ສານຮ່ວມກັນກັບຄົນທີ່ຮັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ພຽງແຕ່ອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການເຮັດຫຍັງແລະການຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານເປັນແມ່ຍິງ.
Bonus: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
ເຫດຜົນແມ່ນຫ້າ "ບໍ່ແມ່ນການລົບກວນຈາກການຜະລິດ"
ອາການຕ່າງໆ: ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເວລາເຮັດວຽກ, ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາກິນ, ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນເກືອບທຸກໆມື້, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ມອບຄ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ. ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນ. A vitoge - ກິນຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແທນທີ່ຈະສີ່ຫຼືຫ້າເອົາໃຈໃສ່.
ທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະສາດ. ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ - ສຸຂະພາບຫຼືເຮັດວຽກ? ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດນາຍຈ້າງຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ແຕ່ບາງຄົນບໍ່ເຄີຍປະຕິເສດມັນ. ແລະເປັນຫຍັງ? ອາດຈະຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຕົວເອງຫຼືພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນສໍາລັບການເສຍຊີວິດຂອງພວກເຂົາ? ແຕ່ຜູ້ຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຜູ້ທີ່ຊັດເຈນລະບຸຂອບເຂດຂອງພື້ນທີ່ຂອງພວກເຂົາແລະປົກປ້ອງສິດທິຂອງເຂົາ, ໃນເວລາດຽວກັນແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເພິ່ງຕົນເອງແລະນັບຖື.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຂອບເຂດແດນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງເວລາສ່ວນບຸກຄົນແລະການເຮັດວຽກ. ຕົກລົງເຫັນດີແລະອະທິບາຍເຖິງອໍານາດແລະຫນ້າທີ່ຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ວ່າການທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
Bonus: ທ່ານຈະມີເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຫນ້ອຍ, ແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະສະສົມແລະລຸດລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໃຫມ່.
ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນດາບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນຜິດ. ມັນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ນິສັຍຂອງເຮົາ, ວິທີການຊີວິດຂອງເຮົາແລະອື່ນໆ. ທຸກຄົນມີບັນຫາ, ແລະທຸກຄົນຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາປະຈໍາວັນໄດ້ໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງອ່ອນແລະແຂງແຮງ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ເວລາດົນໃນຊີວິດແບບນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະດ້ວຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມທໍາອິດທີ່ໃຊ້ຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍ. ຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກິດຈະກໍາແຍກຕ່າງຫາກ.