Avocado ຫມາກໄມ້ແປກນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກກິນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ: ເນີຍແຂງ, ຫນື້ງແລະຖືກອົບ. ນອກຈາກນີ້, avocados ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຕ່າງໆແລະເປັນອາຫານເສີມຫລັກ. ຫມາກໄມ້ຂອງພືດທີ່ປະເສີດນີ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມເຫຼື້ອມແລະຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. ອາຊິດໂຟລິກທີ່ພົບໃນ avocados, ພ້ອມກັບວິຕາມິນອີ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວແທນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການຟື້ນຟູແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ທຸກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີມ່ວງແລະ blueberries . ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສີເຫຼືອງ (blackberries, currants ສີດໍາ, blueberries, blueberries, ແລະອື່ນໆ) ມີທາດປະສົມເຊັ່ນ: flavonoids. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ neutralize ການປະຕິບັດຂອງຮາກຟຣີ. ພວກເຂົາຢືນຢູ່ກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະວິຕາມິນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີມ່ວງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕຽມແລະວິຕາມິນ C ຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຢູ່ລະດັບເຊນ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍພວກເຮົາຈາກການໄຄ່ບວມ.
ບວກກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນນັ້ນແລະພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ, ນອກຈາກພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຜັກອ້ອຍທີ່ມີສີຟ້າຫຼືເບີເບີຣີຣ໌ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດມື້.
Broccoli ເດັກຍິງທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມສໍາຄັນຕົ້ນຕໍຂອງ broccoli ແມ່ນວ່າຜັກນີ້ແມ່ນຜູ້ນໍາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບທາດພິດ. ໃນຂົງເຂດອື່ນໆ, ພວກມັນມີປະລິມານໄຂມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອໃນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນຊີແລະ beta-carotene ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ broccoli steamed ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍຖືກຮັກສາໄວ້. ອາຫານໃດໆທີ່ເຮັດຈາກພືດຜັກນີ້ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດກັງວົນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໄຄ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງປະດັບທີ່ມັກຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສິນຄ້າທີ່ເຜັດ, ຊີ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງດື່ມ. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ, ແຕ່ຍັງມີກິ່ນຫອມເປັນ. ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຜັກກາດມີປະໂຫຍດຫຍັງ. ມັນເປັນໂຕນທີ່ມີພະລັງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດນີ້ແມ່ນສາມາດບັນເທົາຄວາມອຶດອັດແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ເພື່ອບັນທຶກ: ຖ້າຫາກວ່າທຸກໆມື້ດື່ມແກ້ວ kefir ດ້ວຍສານປະສົມໄຄມອນແລະຂີງ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດກິໂລກຼາມທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ເລດໂກເລດ ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຊື່ນຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ຫວານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໂກເລດສີດໍາທີ່ເນື້ອໃນຂອງຫມາກຖົ່ວບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 70 ເປີເຊັນ. ໃນໂກເລດດັ່ງກ່າວມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກຸ່ມ B. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫນຸກສະຫນານ.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ . ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊອບຫລາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຢູ່ສະເຫມີ. ສານນີ້ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຍຸແກ່. ຍັງ vinaitsya ແລະສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານມະເຮັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານດື່ມຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງດີໆຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບ.
ຜັກທຽມ . ຄົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມັກມັນເພາະວ່າມີກິ່ນຫອມຂອງລົດຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ສິນຄ້ານີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດ cardioprotective. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະອັກເສບໃນລໍາໄສ້.
ແກ່ນຫມາກຫຸ່ງ ມີວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ magnesium, calcium, potassium, selenium, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ "ເບິ່ງແຍງ" ຜິວຫນັງພາຍໃນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະບໍາລຸງລ້ຽງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນໃນໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງບໍ່ມີຄວາມລັບສໍາລັບຄົນທີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນຫມາກໄມ້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ແລະເພື່ອຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ນ້ໍາ . ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນບັນຊີຕ້ານການຍັບຍັ້ງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ. ຄວາມສະອາດ, ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕໄວເກີນໄປ. ສອງລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຂອງຈຸລັງ, quench thirst ຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈືດໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
Rosehip ແມ່ນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ. ຮໍໂລດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານແລະຍັງເອົາຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Decoction ຂອງ hips ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸກ, ແຕ່ຍັງ quenches thirst ດີ.
ຫວານຫວານ . ຜັກນີ້ມີລົດຊາດສົດທີ່ດີເລີດແລະມີນ້ໍາຕານຂອງຫມາກໄມ້. ອົງປະກອບຂອງ pepper ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນແຄຊຽມ, sodium, magnesium, potassium, ວິຕາມິນ B1, B6, PP ແລະ C. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກຫມາກພິກຫວານ, ທ່ານໄດ້ຮັບສະຫຼັດແລະ garnishes ທີ່ດີເລີດ, ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກິນມັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດີກວ່າເກົ່າ.
Seabuckthorn ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທະເລ buckthorn ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສີຄີມແລະເຄື່ອງສໍາອາງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສົດ. ພຸ່ງນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນເວລາທີ່ຜະລິດນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະກໍ່ຍັງເປັນເວລາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກມັນຕະຫຼອດປີ. ຂໍຂອບໃຈກັບທະເລ buckthorn, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.
ຫມາກ ໄມ້ຫມາກນາວ (ຫມາກເລັ່ນ, ສົ້ມ, grapefruit, mandarin, ປູນຂາວ, clementine ແລະອື່ນໆ). Vitrus ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນສານພິດຈາກຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທຸກວັນຈາກຫມາກນາວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ.
ຜັກບົ່ວ . ຄວາມດີຂອງມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ. ມັນປະກອບດ້ວຍ phytoncides, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວໄດ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ຖອນ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານ. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແນ່ນອນ, ທີ່ຈະລືມວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ກໍ່ຈະຫລິ້ນກິລາ, ຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ, ຍ່າງຕາມທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຍັງຫນຸ່ມແລະສວຍງາມສໍາລັບເວລາດົນນານ.