ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປີໃຫມ່

ປີໃຫມ່, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເກີນ. ພວກເຮົາຖິ້ມສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຄື່ອງອາຍຸແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະນິ້ວພິເສດຢູ່ໃນແອວ, ສໍາລັບການນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປີໃຫມ່. ແລະວ່າໃນປີໃຫມ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານທີ່ລໍຄອຍມາດົນ, ພວກເຮົາສະເຫນີອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປີໃຫມ່.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປີໃຫມ່.

ອາຫານ "Light Traffic".
ນິຍົມຫລາຍ. ໃນອາຫານນີ້ "Light Traffic", ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຕາມສີ.

1. ແສງສີແດງພາຍໃນສະຖານະການບໍ່ມີອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy ຫວານ, pastry ຈາກ dough yeast. ແລະທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດກິນໄອຄີມ, ເຄ້ກທີ່ມີຄີມ, ເຄ້ກ, ເບຍ, ແຊມມິນ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ, mayonnaise, ນົມແລະອາຫານໄວ.

2. ແສງສະຫວ່າງສີເຫຼືອງໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກ່ອນ 1800 ໃນຕອນແລງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກາເຟ, ketchup, ເຄື່ອງເທດ, pastry ຈາກ pastry puff, ດອງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມອົມແລະ caramel. ແລະຍັງໂກເລດ, ຊີ້ນງົວ, sausages ແລະ sausages, porridges ນ້ໍາ, ຍົກເວັ້ນ semolina ແລະ pasta ໄດ້.

3. ແສງສີຂຽວໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາແລະເບ້ຍແລະນົມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ. ແອບເປີ້ນ, ສີຂຽວ, ແຕງ, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກກາດ, ອາຫານທະເລ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ.

ອາຫານນີ້ຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ vodka, whiskey, martini, semisweet ຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຮູບແບບທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືຕົ້ມ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບການໃຊ້ເວລາ unloading ມື້, ໃນມື້ນີ້ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີສີດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນມື້ຂຽວຕໍ່ໄປ, ມີຫມາກໂປມແລະແຕງຂຽວ. ຜົນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລກໍາຕໍ່ອາທິດ.

ຊື່ຂອງອາຫານແມ່ນ "ຫ້າ".
ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ອາຫານທັງຫມົດຖືກບໍລິໂພກໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຫ້າຄັ້ງຕະຫລອດມື້. ສ່ວນບໍ່ເກີນ 300 ກຼາມ. ອາຫານໂປຕີນທີ່ຮຸນແຮງ - ໄກ່, ປາ, ຊີ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ຈາກເມນູໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, pasta, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ້ໍາຕານ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ບໍ່ເກີນ 18.00, ເມື່ອອາທິດເຮັດມື້ທໍາອິດ. ອາຫານເລື້ອຍໆສາມາດເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານນີ້ຈະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລໂວນສໍາລັບເຈັດມື້.

ອາຫານ "Citrus".
ຫຼັງຈາກທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້, ພວກເຂົາສັນຍາວ່າຈະຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ປ່ອຍຕົວຊ້າອອກຈາກກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ pretty, ມີຄວາມຕ້ອງການ, ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າອາຫານຫນຶ່ງແມ່ນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຫມາກນາວ. ຕົວຢ່າງ, ໃນອາຫານເຊົ້າພວກເຮົາກິນຫມາກກ້ຽງຫຼືກະກຽມຄ່ໍາສໍາລັບຄ່ໍາ cocktail ນາວ. ອາຊິດ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຟົດຟື້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ປະຕິເສດຈາກອາຫານທໍາອິດ, ຈໍານວນກິໂລໂຣຈໍານວນມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຼຸດລົງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຫຼຸດລົງຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຫາຫນຶ່ງກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານແມ່ນສູງເຖິງ 17 .
ລະບົບຄົນອັບເດດ: ການສູນເສຍນ້ໍາໃນເອີຣົບ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຼັກການ - ຄ່ໍາໃຫ້ສັດຕູ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກົດລະບຽບສີ່ຄວນຈະຖືກສັງເກດເຫັນ:
1. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
2. ດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
3. ພວກເຮົາບໍ່ກິນໄຂມັນແລະຂົ້ວ.
4. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກິນ microelements ແລະວິຕາມິນ.

ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າ, ກິນແປ້ງແລະຫວານ. ກົດລະບຽບຫລັກບໍ່ແມ່ນເວລາ 17 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສັບສົນແລະທຸກຄົນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ກັບຄືນຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ 18.00 ແລະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຄ່ໍາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີໃນລະຫວ່າງມື້. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສາມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການຂັດຂວາງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງກ້ອນຕໍ່ອາທິດ.

Diet Efimova
ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Efimova Lyudmila Olegovna, ທ່ານຫມໍ gastroenterologist, ອາຫານ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນກົດລະບຽບງ່າຍດາຍ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - cutlets, ໄຂ່, ມັນຕົ້ນ, ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຊີ້ນຫມູ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາແກະ, ແຕ່ວ່າແຕ່ງກິນອາຫານໃນລະດູແລ້ງ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນມັນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດວິຕາມິນສູງສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຜະລິດຕະພັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. Aerogril ສົ່ງອອກໄຂມັນເກີນຈາກໄກ່, ປາ, ຊີ້ນ. ໄຂມັນນີ້ໄຫຼລົງໄປດ້ານລຸ່ມຂອງຖ້ວຍແລະອາຫານບໍ່ເຜົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງ carcinogens, cholesterol ແລະພະລັງງານແມ່ນຫຼຸດລົງ.

ຜະລິດຕະພັນໃນ aerogrill, ທ່ານສາມາດ fry ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫນ້ອຍລົງ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະ crispy ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບສຸຂະພາບ. Aerogril ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດັບໄຟ, ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບ, bake, steaming, ອາຫານໃນຖ້ວຍ. ມັນຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ microelements ແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນກະກຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ delicious ເປັນເຕົາພາສາລັດເຊຍ, ອາຫານແມ່ນ delicious, ມີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ. ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກພຸ່ງໃນຫມໍ້, ແກງ, ແກງ, ປາແລະປາໃນເຄື່ອງແກງ, ຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ອາຫານໃນ aerogrill ຈະແຕກຕ່າງກັນແລະມີລົດຊາດ, ແລະອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕິດກັບເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຜົນຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຖືກລົບຫນຶ່ງກິໂລກໍາຕໍ່ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານ "7 ມື້ກ່ອນປີໃຫມ່ . "
ຢູ່ 7 ໂມງເຊົ້າ - ຊາດໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານໃດໆ.
ຢູ່ 9 ໂມງເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ.
ເວລາ 11 ໂມງ - ເພື່ອກິນບ່ວງບ່ວງ raisins, ທີ່ຜ່ານມາຫນື້ງ.
ຢູ່ທີ່ 13 ໂມງ - ກິນ 100 ກຼາມຂອງໄກ່ຕົ້ມຫຼືຊີ້ນງົວ.
ໃນເວລາ 15 ໂມງພວກເຮົາດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ແລະຫຼັງຈາກເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ໄຂ່ຕົ້ມຢູ່ໃນຊັນ.
ໃນຫນຶ່ງໂມງຫນຶ່ງຫມາກໂປມໃຫຍ່.
ກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ 21 ໂມງແກ້ວນົມສົ້ມ.
ຫນຶ່ງກິໂລກໍາສູນຫາຍຕໍ່ມື້.

ອອກອາຫານ
ກາເຟອາຫານເຊົ້າ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຫມາກໂປມໃຫຍ່.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ສະຫຼັດຜັກ, poured ກັບນ້ໍາເວີແລະຫມາກໂປມໃຫຍ່ຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຊີ້ນຕົ້ມແລະຫມາກໂປມ.
ແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ.
ໃນຕອນກາງຄືນແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ. ດື່ມເຖິງ 2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ຫຼັງຈາກ 5 ມື້ຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນປີໃຫມ່.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບປີໃຫມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນວັນພັກຜ່ອນນີ້ທີ່ຈະສະຫວ່າງແລະສະຫນັບສະຫນູນສຽງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທົດສອບກ່ຽວກັບມະນຸດແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ pretty. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຊ່ວຍປັບປຸງສີຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.