ສັ້ນໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ການນໍາໃຊ້ກາເຟ
ເມື່ອໄວໆມານີ້, ມັນໄດ້ເຊື່ອວ່າຄົນຮັກກາເຟກິນຫຼາຍແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ແຕ່ເວລາຫນ້ອຍໄດ້ຜ່ານໄປແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຖ້ວຍກາເຟຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການແລກປ່ຽນ. ແລະນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນການສູນເສຍເຖິງ 300 ແຄລໍລີ່. ຄວນສັງເກດວ່າກາເຟເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງຈອກກາເຟສາມາດເຮັດໄດ້ 20 ເປີເຊັນຂອງການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງກຸ່ມວິຕາມິນ P.
ອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ປະກອບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະເພດອິນຊີຕ່າງໆຂອງອາຊິດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອົງປະກອບ antioxidant ແມ່ນສາມາດເອົາຮາກຟຣີຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງກາເຟ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 9 ພະລັງງານຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມ 100 ml. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍ.
ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນິຍົມໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ. ພວກເຮົາໃຫ້ລຸ້ນຕ່າງໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຄາເຟອາຫານ "Tough"
ລະບົບພະລັງງານດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃຫ້ຍາວກວ່າ 3 ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມກາເຟແລະພຽງແຕ່ກາເຟທໍາມະດາ, ແລະ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍານົມຫຼື້ໍາຕານ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນຫຼືນ້ໍາສະອາດທົ່ວໄປ. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ອາຫານກາເຟແຂງໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້.
ອາຫານກາເຟ "7 ມື້"
ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດຂອງລະບົບໄຟຟ້າດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມນໍ້າຫນັກເກີນ 7 ກິໂລກຣາມ. ສໍາລັບ 7 ມື້ນີ້, ທ່ານຈະປະຖິ້ມ້ໍາຕານຫມົດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນເກືອຢ່າງຫນ້ອຍ. ກາເຟຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ແນ່ນອນ. ແຕ່ລະສ່ວນໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມຈອກ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ນ້ໍາແຮ່ແລະນ້ໍາປະກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງເປີເຊັນ.
ເມນູອາຫານ
ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານ, ພວກເຮົາດື່ມກາເຟພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນສອງໄຂ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດກັບຜັກກາດສົດແລະຫມາກເລັ່ນ, ດື່ມກາເຟ. ໃນຕອນແລງ, ເປັນຄ່ໍາ, ພວກເຮົາກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກກາດ, ປາ baked ໃນ foil, ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ, ແລະດື່ມນ້ໍາ.
ໃນມື້ທີສອງໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາດື່ມກາເຟທີ່ມີ toast ຫຼື biscuit. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງພວກເຮົາຕັດສະຫຼັດຜັກກາດ, ຈີ່ປາໃນໃບຜົງ (200 ກຼາມ) ແລະດື່ມກາເຟ. ຄ່ໍາຈະປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວຕົ້ມ (ປະມານ 200 ກຼາມ) ແລະໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ.
ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ທີສາມພວກເຮົາດື່ມກາເຟ, ໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດຈາກກາເຟ (ຕົ້ມ), ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ຕົ້ມໄຂ່ອ່ອນແລະດື່ມ, ແນ່ນອນ, ກາເຟ. ໃນຕອນແລງພວກເຮົາມີຄ່ໍາທີ່ມີສອງຫມາກໂປມ.
ໃນມື້ທີ່ສີ່, ພວກເຮົາມີຈອກກາເຟ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາເຮັດສະຫຼັດກັບຜັກທີ່ມີຮາກ parsley, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ມັນຕົ້ນ. ພວກເຮົາກິນຫມາກໂປມແລະດື່ມກາເຟ. ໃນຄ່ໍາພວກເຮົາແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວ (ແຕ່ງກິນປະມານ 200 ກລ), ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດແລະກິນສອງແກງໄຂ່, ດື່ມນ້ໍາ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີຫ້າ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກແຄວ້ນ, ຈົ່ງໃສ່ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ (ດີກວ່າເວີ) ແລະນ້ໍາມັນຈາກນາວ, ດື່ມກາເຟ.
ໃນຕອນບ່າຍພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຕົ້ມຫຼືກິນ 400 ກຼາມຂອງປາໃນຟອງ, ດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ອາຫານກັບສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, 200 ກຼາມຂອງປາ baked ໃນ foil, ດື່ມນ້ໍາ.
ໃນມື້ທີ 6 ພວກເຮົາດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນນົມໄກ່ໃນຕອນຄ່ໍາແລະກິນກາເຟແລະຜັກກາດ, ດື່ມກາເຟ. ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ກັບໄຂ່ຕົ້ມ, ກິນຜັກທຽມແລະດື່ມນ້ໍາ.
ໃນມື້ທີ່ເຈັດໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາດື່ມຊາຂວດຢ່າງແຂງແຮງຫຼືຈອກກາເຟ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວ, ກິນຫມາກໂປມແລະດື່ມກາເຟ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເລືອກເອົາທາງເລືອກໃດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ.
ອາຫານສອງອາທິດທາງເລືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກາເຟ
ຕົວເລືອກຂອງອາຫານກາເຟ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 14 ວັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 8 ກິໂລກຣາມ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ້ໍາຕານແລະເຫຼົ້າ. ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ເມນູອາຫານ:
- ອາຫານເຊົ້າ. ເພີ່ມຈອກກາເຟພຽງເລັກນ້ອຍ້ໍານົມໄຂມັນຫນ້ອຍແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ.
- ອາຫານທ່ຽງ ໃນຕອນບ່າຍແຕ່ງກິນປະມານ 250 ກຼາມ. ຊີ້ນງົວ, ກິນມີຄູ່ນ່ຶຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່. ເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານ. ເພີ່ມຊອຍນາວໃນກາເຟແລະດື່ມຈອກ, ກິນຫມາກໂປມສີຂຽວ - 1 ເມັດ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ຕົ້ມຊີ້ນໄກ່ຂາວ, ກິນມັນດ້ວຍສອງຈອກເຂົ້າຈີ່ (ເມັດຫຍາບ). ພວກເຮົາດື່ມກາເຟ, ກິນຫມາກໂປມ (ສີຂຽວ - 1 ຊິ້ນ).
Contraindications and recommendations
ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍກວ່າ 3 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້. ຫລາຍເກີນໄປຂອງຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວຸ່ນວາຍ, ອາການເຈັບຫົວ spasmodic ຖາວອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າການບໍລິໂພກກາເຟຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ມັນຈະຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດຕໍ່ມາ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອດື່ມກາເຟ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ກາເຟຂາດນ້ໍາຮ່າງກາຍ, ຫລອດເລືອດອອກມາດ້ວຍມົດລູກ. ຈາກກາເຟ, plaque ຊ້ໍາສຸດແຂ້ວສາມາດເກີດຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຫຼັງຈາກຈອກຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼືຫົວໃຈ, hypertension, lesion ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານກາເຟບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມກາເຟ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຮັບຄາບອາຫານກາເຟສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ດີແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດດີກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກາເຟໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບທ່ານ - ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບການໃຊ້ງານກາເຟ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງປະລິມານຮ່າງກາຍເກີນ, resorting ກັບມາດຕະການຮາກຂອງປະເພດແຂງຂອງອາຫານ.