ປະຫວັດຂອງການສ້າງແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ
ໃນຊຸມປີ 90 ຂອງສະຕະວັດທີ່ອາຈານອາເມລິກາ Peter D'Adamo ແລະ writer Catherine Whitney ຂຽນປຶ້ມທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ກ່າວໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນກຸ່ມເລືອດສະທ້ອນໂດຍກົງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຄວນຈະເຄົາລົບຕໍ່ຄົນ. ອີງຕາມການພັດທະນາຂອງ D'Adamo, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນປະໂຫຍດ, ເປັນກາງແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລືອກປະເພດສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສໍາລັບກຸ່ມເລືອດແຕ່ລະຄົນແລະໃຫ້ທ່ານມີຕາຕະລາງທີ່ມີປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
1 ກຸ່ມ: "ລ່າ"
ປະເພດນີ້ປະກອບມີຫຼາຍກວ່າ 30% ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ມັນເຊື່ອວ່າກຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການຍ່ອຍອາຫານຄົງທີ່ແລະພູມຕ້ານທານ
- ຄວາມອ່ອນແອ: ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງໃນອາຫານແລະສະພາບແວດລ້ອມ, ອາດຈະເປັນອາການແພ້
- ໃນເມນູຂອງປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຊີ້ນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມູ), ອາຫານທະເລ, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ແລະເຂົ້າຈີ່ຈາກ flour rye.
- ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນປະເພດຫຍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກບົ່ວແລະ wheat. ຫມາກພ້າວແລະ buckwheat ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກ.
- ຈາກອາຫານ, ທ່ານຄວນຈະຍົກເວັ້ນທັງຫມົດກະລໍ່າປີ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ broccoli, ສາລີ, sauces ເຜັດແລະ marinades.
ກຸ່ມທີ 2: "ຊາວກະສິກອນ"
ໃນປະຫວັດສາດມັນເຊື່ອວ່າຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດນີ້ໄດ້ພັດທະນາມາຈາກຜູ້ລ່າແລະເລີ່ມດໍາເນີນຊີວິດແບບສະບາຍກວ່າ.
- ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະພູມຕ້ານທານຈະເປັນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມສາມາດສູງເພື່ອປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງໃນອາຫານແລະສະພາບການດໍາລົງຊີວິດ.
- ຄວາມອ່ອນແອຖືກສະແດງອອກໃນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປະຕິເຫດປະສາດ.
- ເມນູຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນແຕ່ແຫຼມກັບລົດຊາດ (ຫມາກກ້ຽງ, rhubarb), ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ໃນຈໍານວນຈໍາກັດມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທະເລ (flounder, caviar, herring). ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊີ້ນກໍ່ຍັງມີມູນຄ່າຕໍ່າສຸດ.
ກຸ່ມທີ 3: "Nomad"
ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດນີ້ໃນໂລກແມ່ນມີພຽງແຕ່ຊາວຮ້ອຍຄົນເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການແຂ່ງຂັນປະສົມ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວດີ.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງປະກອບດ້ວຍລະບົບປະສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບໃຫມ່.
- ມີເກືອບບໍ່ມີຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກຸ່ມເລືອດນີ້, ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ autoimmune ສາມາດປາກົດ.
- ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລແລະນໍ້ານົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄກ່ແລະຫມູ, ກຸ້ງແລະຫມູ.
4 ກຸ່ມ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ຫາຍາກ, ໃນນັ້ນ, ໃນບັນດາປະຊາກອນທົ່ວໄປຂອງໂລກ, ບໍ່ເກີນ 7%. ພວກມັນຖືກແຍກອອກຈາກລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຊີ້ນແດງ, pepper, buckwheat, ເມັດແລະບາງປະເພດເມັດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຂອງທ່ານເອງ. ອີງຕາມແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມວິທີການອາຫານນີ້, ອາຫານສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍດ້ວຍການໃຊ້ເວລາຍາວນານ.
+ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
0 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງ
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ