ແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ, ເກືອບບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ.
ຕົວຢ່າງແມ່ນອາຫານຕ້ານການຄໍເລດເຕີລ໌.
Cholesterol, ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ສານເສບຕິດແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າກົງກັນຂ້າມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ. ຂະບວນການຊີວິດຫຼາຍໆຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ຕົນເອງຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານນີ້, ອະໄວຍະວະພາຍໃນສາມາດຜະລິດມັນໄດ້.
ບັນຫາ, ພຽງແຕ່, ແມ່ນ overabundance. ບຸກຄົນ, ບໍ່ຮູ້ມາດຕະການ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີ cholesterol. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມເຕີມຂອງມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ສະກັດກັ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.
ຊີ້ນໄຂມັນ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ຊີ້ນ, ເລືອກຕ່ອນຕ່ໍາໄຂມັນ. ຕັດທັງຫມົດໄຂມັນທີ່ສັງເກດຈາກຊີ້ນ, ເພາະວ່າປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຊີ້ນຢູ່ໃນທຸກບໍ່ໄດ້.
ຕັບຂອງສັດ, ເນັດ, ນໍ້ານົມແລະຊີວີຣາ.
ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ cholesterol ກ່ວາໃນຊີ້ນປາ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ.
ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ມີທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເກີນ 1%.
Offal meat
ມັນເປັນ sausages, sausages, sausages, ham, pâtésແລະ stuff. ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາສີຍ້ອມແລະຟອງຫນາ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແກງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນ, ໄຂມັນແລະ "ໄສ້ກອກ".
ມັນເບີແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດ cholesterol ຂອງພວກເຂົາເອງໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາຄວນຈະຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ໄຂ່, ຫຼືໄຂ່ມຸກໄຂ່ແທນທີ່ຈະ.
ມີປະລິມານຄໍເລດເຕີຣ໌ຊ໌ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
Mayonnaise, ສົ້ມແກມສີຄີມແລະຜັກສົ້ມ.
ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຄົນທີ່ຊື້.
ເຂົ້າຈີ່, ເຄ້ກ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໂກເລດນົມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ.
ໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈໍາກັດ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ obesity, ແລະມະຫາຊົນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວໃຈ.
ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຄໍເລດເຕີລອນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້, ເຊັ່ນ: avocados. ຫມາກນີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແມ່ນໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ "ດີ". ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປບແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ B9 (ອາຊິດໂຟລິກ) ແລະໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງ, ການນໍາໃຊ້ມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຕ້ານ cholesterol ຈະເຫມາະສົມຫຼາຍ.
ແຕ່, ຖ້າພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບທ່ານ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາບາງ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານທາງດ້ານການແພດທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ອາຫານໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກການພະຍາດຫົວໃຈເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະມັນແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໃນກິດຈະກໍານັກສມັກເລ່ນທີ່ນີ້ໄດ້. ສໍາຄັນ, ໃນໂອກາດນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບາງດ້ານທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທາງການແພດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານສໍາລັບການບາດແຜຕັບ, ແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄລຍະເວລາຂອງການຕິດເຊື້ອ: ສ້ວຍແຫຼມ, ກາງແລະ post-infarction. ເຫຼົ່ານີ້ສາມໄລຍະທີ່ສອດຄ່ອງກັບສາມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ແກງ mashed porridge ຕົ້ມຂອງຄວາມສອດຄ່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຄຸ້ນເຄີຍດີຂ້ອນຂ້າງ enriched ມີເກືອ potassium, ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງ. ທຸກປະເພດອາຫານທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເກີນ, ພວກເຂົາສົມມຸດວ່າເປັນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ອາຫານການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປັບປຸງວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະບໍ່ແຊກແຊງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານທີ່ມີເນື້ອທີ່ຫຼຸດລົງຂອງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມັນເທື່ອລະກ້າວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດໄລ່. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເສີມຂະຫຍາຍດ້ວຍເກືອໂພແທດຊຽມ, ອາຊີຣິກບິກ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທາງຊີວະພາບ. ແນະນໍາສໍາລັບການກິນອາຫານທະເລອາຫານທະເລ, kale ທະເລ.
ອາຫານການປິ່ນປົວ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ, ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ຍົກເວັ້ນແລະຂໍ້ຈໍາກັດ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານສອງເດືອນຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຫມໍສາມາດປ່ຽນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອົງປະກອບທີ່ເຫມາະສົມກັບການປ້ອງກັນ.
ແນ່ນອນ, ການຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ປັດຈຸບັນຕ້ອງມີສະເຫມີ. ແຕ່ໃນຕົວຈິງມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ.