ອາຫານເບຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໃນປັດຈຸບັນມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນັບໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຕໍ່ຕ້ານ obesity. ສະນັ້ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ? ພວກເຮົາແນະນໍາການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ overweight.

ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນການປະສົມປະສານກັບກິລາ, ທ່ານຈະບັນລຸຜົນສໍາເລັດ. ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມນີ້ຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - beetroot. ລາວມີຫລາຍປີໃນການຕິດຕໍ່ກັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຂກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວ. ມັນຖືກຫມາຍເຖິງວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, beet ສາມາດພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ເຜີ້ງໄຂມັນທີ່ປະເສີດ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ນີ້.

ການປູກພືດຜັກນີ້ເລີ່ມຕົ້ນອີກ 4 ພັນປີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນອານາເຂດຂອງວັດຖຸບູຮານແລະບາບີໂລນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມເປັນຢາ. ຄຸນະພາບຂອງອາຫານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍໃບ beet ດ້ວຍຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການບໍລິໂພກອາຫານ.

ມີແນວພັນຫຼາຍຂອງ beet, ມັນແມ່ນ້ໍາຕານ, ອາຫານທ່ຽງແລະ dining. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ແລະບໍ່ whimsical. ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນມີລົດຊາດທີ່ສຸດ, beetroot ມີຫຼາຍຄົນຊົມເຊີຍ.

Beetroot ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຖ້າຜູ້ໃດກິນ beetroot ປະຈໍາວັນ, ການຮັບປະກັນນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ດີ 100% ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະລະບົບປະສາດ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະກອບຜັກນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນ beet ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ PP, A, C, B ແລະ E. ອົງປະກອບຂອງຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີປະສົມປະສານກັບມະຫາຊົນ, ປະລິມານນ້ໍາມັນອາຍແກັສ, magnesium, manganese, sodium, iodine ແລະ sulfur. ແລະໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ນົມ, ນາວ, folic, tartaric, malic, oxalic ອາຊິດ.

Beetroot ແມ່ນການຊອກຫາສໍາລັບມະນຸດຊາດທັງຫມົດ. ມັນມີທາດໂປຼຕຽມ, ທາດແຄນຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກ microelements ເຫຼົ່ານີ້, ຜັກປະກອບດ້ວຍເຫລໍກແລະສັງກະສີ.

ມັນມີເນື້ອໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂ້ເລືອດອອກ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຕັບແລະພະຍາດຕັບ. Glucose, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະຫມອງ, ການເຮັດກິດຈະກໍາຂອງມັນ.

ໃນ beet ມີສານເສບຕິດກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບ - betaine. ອາຍຸຂອງການດູດນົມຂອງລາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຕັກນິກຕ່າງໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງສານແລະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເສຍໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານເສີມຕ່າງໆແລະເມັດອາຫານ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ. ສານ Betanin ຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດການປິ່ນປົວ, ປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຜົາໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນ turns ອອກວ່າ beets ຍັງມີຄວາມພູມໃຈຂອງຄຸນລັກສະນະ laxative ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ມັນ cleanses ຢ່າງສົມບູນຮ່າງກາຍ, relieves ຜູ້ທີ່ເປັນ hemorrhoids ແລະທ້ອງຜູກ. Beet ສະກັດ toxins, slags, ນ້ໍາເກີນ, radionuclides, ແລະອື່ນໆ.

ໃນ beet ມີສານດັ່ງກ່າວເປັນ polyphenol curcumin. ລາວບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດໄຂມັນເກີນ. ຜັກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ມັນບໍ່ສ້າງປະລິມານເພີ່ມເຕີມໃນລໍາໄສ້ແລະປົກກະຕິ microflora ໃນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນແມ່ຍິງ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ beets ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol. ຜັກເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການອັກເສບ, ສະບາຍແລະໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການເລືອກ beet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເຫມາະສົມຂອງ beets, ຜັກນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ສົດແທ້ໆ. ສີຕ້ອງໄດ້ອີ່ມຕົວ, ແຕ່ບໍ່ຈືດໆ. ຖ້າທ່ານເຫັນ beet ມີວົງສີຂາວຮອບມັນແລ້ວມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຜັກຄວນມີສີມ່ວງທີ່ສວຍງາມ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ສໍາລັບແມ່ຍິງ slimming?

ໂພຊະນາການແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ beets ໃນຮູບແບບໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼືເອົານ້ໍາກົດ freshly. ແຕ່ທຸກໆຄົນບໍ່ເຫມາະສົມກັບຜັກນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼື baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ.

ລ້າງຜັກໄດ້ດີ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຄວາມສະອາດມັນ. ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນ beet ສໍາລັບ 50-60 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ນີ້ຈະບໍ່ທໍາລາຍວິຕາມິນໃນຜັກ. ຫຼັງຈາກນາງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂລຫະແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັມທີ່ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອເຢັນ.

ຜູ້ທີ່ຮັກຜັກບົ່ວ, ວິທີນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຕົາອົບສໍາລັບເຕົາອົບໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ, ກວມເອົາມັນດ້ວຍຟາວ. ຢ່າຕັດມັນເປັນຕ່ອນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍວິຕາມິນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທົດແທນອາຫານຫນຶ່ງທີ່ມີອາຫານຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດອ່ານສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວັບ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫຼືດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້.

Beet Diet

ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ beets ສໍາລັບມື້ທີ່ໄວ. ອາຫານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ເມື່ອປຸງແຕ່ງ, ຢ່າເພີ່ມເກືອ. ກິນໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືຕົ້ມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຊ້ນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວຫຼືຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ (ສົດ, ບໍ່ຊື້). ສໍາລັບສາມມື້ທ່ານສາມາດຖິ້ມ 3 ກິໂລ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານ 10 ວັນ. ນາງຈະຊ່ວຍປະຢັດແມ່ຍິງຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ. ແຕ່ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ. ທ່ານສາມາດກິນ beets ພ້ອມກັບຊີ້ນສັດປີກທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຊີ້ນງົວ, ກິນຄູ່ຮັກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, sodas ແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ດື່ມນ້ໍາ beet.

ຕົວຢ່າງອາຫານເມນູ

ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີ beets ແລະ carrots, ຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ໍານາວ. ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ beets ສຸກທີ່ມີນ້ໍາເວີ. ກິນເນີຍແຂໍງກິນຫມາກຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, porridge ຕົ້ມ (buckwheat, oatmeal, millet, ແລະອື່ນໆ), ຫມາກຖົ່ວແລະມັນ, ຊີ້ນໄກ່ແລະນ້ໍາ beetroot.

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ປາຫນື້ງ, beets ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຊາຂຽວ.

ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໂປມ, ສະຫຼັດຈາກ beets, ນົມສົ້ມແສງສະຫວ່າງ. ອາຫານແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ນ້ໍາ Beetroot ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນຈະດູດຊືມແລະປ່ຽນເລືອດດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງແລະປະຈໍາເດືອນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ GI. ນ້ໍາ Beetroot ຜົນກະທົບຕໍ່ການແບ່ງປັນແກນໃນ vesicular ກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄວາມເຢັນ.

ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ beetroot ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ. ສະນັ້ນຈິ່ງ dilute ມັນດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມຫຼືນ້ໍາຜັກ. ໃນເວລາຫນຶ່ງ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບໍ່ເກີນ 50 ມລ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ຢ່າໃຊ້ການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ beet ທີ່ມີ hypertension, ພະຍາດຫົວໃຈ, prigastrite, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດກະດູກ.

ກ່ອນທີ່ຈະເປັນອາຫານແມ່ນເພື່ອປຶກສາກັບຜູ້ອາຫານ.