sandwich Apple ມີ ham
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 15 ນາທີ.
ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງປະເພດ 320 kcal
ທາດໂປຼຕີນ - 28 g, ໄຂມັນ - 20 g, ຄາໂບໄຮເດດ -16 g
- 8 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ
- 100 ກໍາຂອງມັນເບີ
- 200 ກຼາມ
- 3 ຫມາກໂປມ
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
- 3 ຕາລາງ ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
ການກຽມ:
1. ຫມາກລ້າງແລະແຫ້ງ. ຕັດຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະປອກເປືອກພວກມັນ. 2. ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ. 3. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວປະກອບດ້ວຍຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງມັນເບີ, ງາມໆໃສ່ມັນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງສຸດ - ຫມາກຂອງຫມາກ. ລ້າງດ້ວຍເນີຍແຂງ. 4 ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບໃຫ້ 180 °. ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ຕ່ອນອາຫານທີ່ອົບແຫ້ງແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລົງ (5-7 ນາທີ). 5. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຫວານ, ແທນ 1 ຫມາກໂປມໃນ pear ຫຼື peach.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທ່ານ
ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ sandwiches ຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດແຊ່ໃນນົມ, ເລັກນ້ອຍ whipped ກັບໄຂ່. ຕາມປົກກະຕິສໍາລັບ sandwiches ມີຊີ້ນໃຊ້ເວລາສີຂາວຫຼືເຂົ້າຈີ່ກັບ bran. ພື້ນຖານຂອງເຂົ້າຈີ່ດໍາ (rye) ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບປາ.
ແກງຊີ້ນທີ່ມີຫມາກໂປມ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.
ໃນການບໍລິການ 365 kcal
ທາດໂປຼຕີນ - 40 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 18 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ - 8 ກຣາມ
- 1 ລິດຂອງ broth
- 200 g ຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 ສີຂຽວຫມາກໂປມ
- 40 g ຂອງ prunes pitted
- 1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 3 ຕາລາງ ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- ເກືອ
- ດິນເນີສີດໍາ
- 1 ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ
ການກຽມ:
ຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍການເຊື່ອມໂລຫະ 1.5 ກິໂລທີ່ມີກະດູກໃນນ້ໍາທີ່ມີໃບ laurel ແລະ pepper peas (ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ). ລູກແກະຄວນຖືກລ້າງ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຕາມລະດູການແລະ peppered. ຮ້ອນນ້ໍາມັນຜັກໃນຊອດແລະຕົ້ມຊີ້ນຈາກທັງສອງດ້ານ. ຜັກບົ່ວ peeled, ຟັກລະອຽດ, ເພີ່ມຊີ້ນພ້ອມກັບການນໍາຫມາກເລັ່ນ. Brown out ໃຫ້້ໍານົມ 100 ມລແລະປອກ 40 ນາທີ, ກວມເອົາຝາ. Apple ຕັດອອກເປັນ cubes ແລະເພີ່ມຊີ້ນພ້ອມກັບ prunes. ງາມ້ໍາຕົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການ 10 ນາທີ. ການແຜ່ລາມໃສ່ແຜ່ນແລະລອກດ້ວຍວົງແຫວນຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ.
ສະຫຼັດຜັກ Motley
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ.
ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ, 156 kcal
ທາດໂປຼຕີນ - 9 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 7 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ 12 ກຼາມ
- 3 ຫມາກໂປມ
- 100 ກຼາມຂອງໃບຂອງຜັກກາດຂຽວແລະສີແດງ
- 1 bunch of arugula
- 1 carrot
- 1 ຜັກບົ່ວແດງ
- 100 g ຂອງແກ່ນວອນນັດ
- 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1/2 ຊາ. ບ່ວງຜັກບົ່ວ
- ເກືອ
- ດິນເນີສີດໍາ
- ຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 4 ຕາຕະລາງ. ນ້ໍາ sunflower ບ່ວງນ້ໍາ
ການກຽມ:
ໃບຂອງສະຫຼັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປົນເປື້ອນ. ຄາຣ໌ເຕີທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ແກ່ນຂອງຫມາກນາວເພື່ອຂູດ. ນ້ໍາປະສົມກັບນ້ໍານາວ, mustard, ເກືອ, pepper ແລະ້ໍາຕານ. ຕື່ມນ້ໍາມັນ. ລ້າງຫມາກໂປມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ, ເອົາຫຼັກທີ່ມີແກ່ນ, ຕັດເນື້ອຫນັງເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ. ປະສົມກັບມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະນໍ້າມັນ. ການແຜ່ລາມໃສ່ແຜ່ນແລະ sprinkle ມີ Walnut.
Apple-nut puffs
- 300 g pastry puff ແຊ່ແຂໍງ
- 1 ໄຂ່
- Z Chayne ຈອກຫມາກໂປມ
- 500 g ຂອງຫມາກໂປມ
- 50 g ຂອງມັນເບີ
- 40 g ຂອງ almonds ດິນ
- 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາຕານ granulated
- 1/2 ຊາ. ບ່ວງດິນໄຄ
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
ການກຽມ:
ຂີ້ຝຸ່ນບໍ່ກະຕຸ້ນ, ຕັດ 6 ຮຽບຮ້ອຍ, ແປ້ງສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຕັດເຂົ້າຫນຽວ (ພຽງແຕ່ 12 ຊິ້ນ). ແຄມຂອງຮຽບຮ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມດ້ວຍໄຂ່, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຫນ້າດິນ - ຫມາກໂປມ jam. ເສັ້ນດ້າຍວາງເທິງພື້ນຂອງມົນທົນ. ຕັດຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ເອົາໃສ່ຕົວເມືອງຂອງ dough ໄດ້. ລ້າງຫມູແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ. ຮັງຜຶ້ງແລະນ້ໍາຕານທີ່ມີໄຄທີ່ຢູ່ເທິງ. dough ແມ່ນ stretched ໃນ rhombuses, bake ໃນເຕົາອົບໃນ 25 ນາທີຢູ່ 200 °.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.
ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງປະເພດ 390 kcal
ທາດໂປຼຕີນ - 5 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 28 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ - 30 ກຼາມ