ນັກຮ້ອງແມ່ນຕາມທໍາມະຊາດ inclined ກັບຄວາມບໍລິບູນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງມັກຈະມີອາຫານທີ່ດີເລີດ. ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ນາງພຽງແຕ່ວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sheds ປອນພິເສດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງບໍ່ມີອາຫານໃດໆ. ຫຼັງຈາກແຕ່ງງານ, ນັກຮ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນໂດຍ 11 ກິໂລ! ທຸກໆຄັ້ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງນາງເລີ່ມແຕກແຍກກັນຢູ່ບ່ອນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ນາງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຂອງອາເມຣິກາແລະອາຫານ Hollywood - ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ "ທໍາຄວາມສະອາດແມ່". ອາຫານຂອງມື້ - ບໍ່ເກີນ 1000 kcal. ເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການແມ່ນການປະຕິເສດການ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ (pasta, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ມ້ວນແລະ pastries ອື່ນໆ). ຫຼັງຈາກອາຫານໂປຕີນພຽງແຕ່ 15:00! ຄ່ໍາ - ບໍ່ເກີນ 18:00. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ແກ້ວ, ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຈືດໆຂອງຫມາກນາວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ຄຶ່ງຫນຶ່ງ diluted ດ້ວຍນ້ໍາ, ນອກເຫນືອຈາກການເສີມຂອງເດັກກໍາພ້າທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະຫມາກພິກແດງ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະຫລຸດໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສູງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຖາວອນ.
ຜັກ, ຊີ້ນງົວແລະປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍດ້ວຍນ້ໍານາວ.
ຕົວເລືອກເມນູກາງວັນ
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມ, ເຄື່ອງດື່ມນາວ.
ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງນາວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສີສົ້ມ, 30 ກຼາມໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຈອກນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມນາວ. ອາຫານ: 150 g ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ, ນ້ໍາຈືດ.
ຫ້ອງຮຽນໃນ gym, fitness, swimming. "ອາຫານ Lemonade ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກນາງເພາະວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພາລະບົດບາດໃນພາພະຍົນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກຖ່າຍຮູບ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກິນ, ເຫມືອນກັນກ່ອນ, ແລະແບບຟອມທີ່ງົດງາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນມາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກມັນແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນໄກ່ຂົ້ວແລະຫມາກໂປ້! "
ອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອຮັບມືກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍານາວ. ແນ່ນອນ, ຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະວິຕາມິນ C, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໃຫ້ຮູບທີ່ສວຍງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, 1000 kcal ຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຫນ້ອຍສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ມັນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາແລະກ້າມເນື້ອ, ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຫຼັກຊັບຂອງໄຂມັນ. ດັ່ງກ່າວ "roller coaster" ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວເຜີ້ງ. ອາຫານທີ່ສາມາດແນະນໍາໄດ້ພຽງແຕ່ເປັນມື້ທີ່ໄວ, ແລະພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິຣິຍາ (ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ).
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວັດແທກ
Keith Winslet
ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຕົວເລກຂອງ Kate, Titanic ຈະບໍ່ຫມົດໄປ, "ປະໂຫຍກທີ່ເວົ້າຂີ້ເຫຍື້ອນີ້ໄດ້ກາຍເປັນຫີນແລະແຫນ້ນຫນາກັບຮູບພາບຂອງນັກສະແດງ. "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າ! ຂ້າພະເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Hollywood ທີ່ມີຮູບແບບທີ່ສວຍງາມ, "Kate ຕອບວ່າ" ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະຄອນຜູ້ຍິງຫຼຸດລົງ 22 Kilograms, ບໍ່ມີໃຜ dares ກັບໂທຫານາງເປັນຊື່ offensive "Miss Titanic." ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງລະຄອນຜູ້ຍິງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານປະສົມທີ່ສົມດຸນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັດສ່ວນ.
ນັກສະແດງຍິງອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍຂອບໃຈພຽງເລັກນ້ອຍກັບຄາບອາຫານ Hollywood - ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ນາງກິນປະມານ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຖືກຫ້າມ! ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປຽບທຽບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມອົມໂກເລດ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່? ແຕ່ຢ່າເຊົາກ່ອງ, ແຕ່ສອງສິ່ງ. ຜັກສົດແລະຫນື້ງ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າ, ຫມາກຖົ່ວ.
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດນ້ໍາ, ຫມາກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ: ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາແລະນົມ. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ປາຫຼືສັດປີກ, ເຂົ້າ.
ອາຫານວ່າງອາຫານເຊົ້າ: ຊາທີ່ມີນົມ, ເນີຍແຂງ, ເກີບຫຼາຍ. ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນປາຫຼືປາ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານ. ການຂາດຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ໃກ້ຊິດໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແລະຄວາມສະດວກທາງຈິດໃຈແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການບັນລຸຜົນແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນອະນາຄົດ. ອາຫານທີ່ດີແລະມັນແມ່ນສົມດຸນໂດຍຈໍານວນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານສ່ວນປະກອບສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ.