- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາ - 1.5 ຈອກ
- ສີແດງສີແດງ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ເຂົ້າ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ນົມໄກ່ - 600 ກຼາມ
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ
1. ລ້າງນົມໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມມັນ. ໃນປັດຈຸບັນວ່າເຕົ້ານົມຖືກຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລະແຍກຊີ້ນຈາກກະດູກ. ອາຫານປະມານສີ່, ສໍາລັບຫ້າພວກເຮົາແບ່ງປັນຊີ້ນ. ເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. 2. ຈາກ peel ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດສີສົ້ມສີແດງ, ແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນວົງ. ສີແດງສີສົ້ມປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ C, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ດັ່ງນັ້ນ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. 3. ຈາກປອກເປືອກພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດ kiwi, ແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ໃນທົ່ວຫມາກ. ຫມາກໄມ້ - kiwi ຍັງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕາກັບສີຂຽວຂອງຕົນສີຂຽວ. 4. ກ້ວຍຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງໆໃນທົ່ວ. ຫມາກກ້ວຍມີປະລິມານທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍ, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວສາມາດສະຫນຸກສະຫນານຂຶ້ນໄດ້. 5. ຄວາມລັບຂອງອາຫານທີ່ດີເລີດແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ delicious ທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຜິດຊອບງາມ. ເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ອາຫານ, ໃຊ້ແຫວນສໍາລັບສະຫຼັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກແລະຕ່ອນຊີ້ນວາງອອກຕໍ່ໄປ. ຈູດຜັກທຽມເຂົ້າຈອກໃສ່ນ້ໍາມັນອວບແລະນ້ໍາເຂົ້າ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 6